別拿土豆不當主食

“三月不減肥,四月徒傷悲”。春暖花開時,又是一個減肥季。那么,科學減肥應該注意哪些飲食問題呢?本期《1分鐘養生課》邀請中國營養學會注冊營養師吳佳,從薯類的碳水化合物含量進行分析,為廣大網友進行科普講解。

“土豆不是蔬菜。'土豆絲蓋飯'就是主食加主食的搭配,這是因為薯類真的不是蔬菜。”吳佳強調。

她舉例說,以白米飯做對標食物,每100克蒸熟的白米飯,大約含有25.9克的碳水化合物。而薯類大多都富含淀粉,即碳水化合物。比如,每100克土豆里面大約含有17.2克左右的碳水化合物,每100克洋姜里面,含有15.8克左右的碳水化合物,這些碳水化合物的含量只比米飯少一點點,所以吃了薯類就要少吃米飯。

除了薯類,哪些蔬菜的淀粉含量比較高?吳佳介紹,比如蓮藕、荸薺、菱角等。100克蓮藕中含有16.4克左右的碳水化合物,而菱角中的碳水化合物高達每100克21.4克左右。

“還有,雖然大多數堅果都是高脂肪、高蛋白的食物,但板栗就與眾不同。”吳佳表示,板栗中的碳水化合物含量高達每100克42.2克左右,而且熟的板栗還會再略高一些。所以如果已經吃了不少的板栗,那就要少吃一些米飯。

“此外,用紅豆、綠豆、豌豆、蕓豆制作的菜品,也要當做主食來吃。比如豌豆泥、蕓豆湯。還記得那句話嗎?別拿豆包不當干糧。”吳佳說。

上一篇:首批新冠抗原檢測試劑開售市場監管“五步查”
下一篇:年紀輕輕,為啥骨骼報警

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

首批新冠抗原檢測試劑開售市場監管“五步查”

827

如今,本市居民已經可以通過零售藥店、網絡銷售平臺等渠道,自行購買抗原檢測試劑進行自測。為切實保障轄區居民使用新冠抗原檢測試劑質量安全,豐臺區市場監管局全面啟動轄區首批藥店銷售新冠抗原檢測試劑監管工作。昨日,執法人員首先來到豐臺區首批新冠抗原檢測試劑上架銷售的藥店叮當藥房,第一時間對該藥店開展新冠病毒

診療方案修訂并不意味著防控政策放松

1456

打贏疫情防控阻擊戰國務院新聞辦公室3月18日舉行新聞發布會,國家衛生健康委副主任、國家疾控局局長王賀勝,國家衛生健康委副主任曾益新,國家衛生健康委醫政醫管局局長焦雅輝受邀介紹從嚴抓好疫情防控工作有關情況。王賀勝會上指出,疫情防控成果來之不易,要格外珍惜。國家衛生健康委、國家疾控局堅持“外防輸入、內防

“動態清零”:努力用最小的代價實現最大的防控成果

919

【來自國新辦新聞發布會的報道】 近期,我國本土聚集性疫情出現點多、面廣、頻發的特點。 在國新辦18日舉行的發布會上,國家衛健委副主任、國家疾控局局長王賀勝表示,黨中央、國務院高度重視新冠肺炎疫情防控工作,要求采取更加有效的措施,努力用最小的代價實現最大的防控成果,最大限度地減少疫情對經濟社會發展

本輪疫情十問,你關心的都在這里

本輪疫情十問,你關心的都在這里

443

編者按:新冠疫苗全程接種后,加強免疫應該選哪一種?感染奧密克戎輕型癥狀有哪些?為何新冠輕癥患者可以不住院?近期,我國多地多點發生本土聚集性疫情,專家關于本土疫情最新研判匯總如下。

胸口疼痛、左手輕微麻木 年紀輕輕為啥骨骼報警

384

年紀輕輕,為啥骨骼報警2012年,高三女生秀容(化名)偶覺頸部不適,CT檢查的結果,是一個她從未聽過的名詞:頸椎生理曲度變直。 由于病情不算嚴重,醫生的建議主要集中在改善生活習慣,諸如避免長時間低頭、注意頸椎放松等等。 此后10年,她歷經大學、考研、求職、工作等重大人生節點,頸椎也在某些過度勞累的節

頸椎、腰椎疾病逐漸增多 是時候重視骨骼健康了

635

  是時候重視骨骼健康了我國中小學生發生脊柱側彎人數已經超過500萬,并且還在以每年30萬左右的速度遞增,脊柱側彎成了繼肥胖、近視之后,危害兒童青少年健康的第三大疾病。與此同時,年輕白領群體患頸椎、腰椎疾病,以及運動造成的關節損傷甚至骨折等,更是屢見不鮮。看來,是時候對骨骼健康給予極大重視了。頸椎、

堅持“動態清零”不動搖(權威發布)

558

  近期,我國多地發生本土聚集性疫情,呈現點多、面廣、頻發的特點。國家衛生健康委副主任、國家疾控局局長王賀勝在3月18日舉行的國新辦發布會上表示,針對近期全國局部地區發生的多起本土聚集性疫情,會同相關部門加強對疫情重點地區的防控指導,落實“早發現、早報告、早隔離、早治療”的要求,從嚴從實開展防控工作

這些指標讀不懂 體檢算是白做了

1585

  這些指標讀不懂 體檢算是白做了“醫生,體檢報告上的這些指標、符號都是什么意思呀?我的健康有問題嗎?”打開體檢報告,小李傻眼了,面對密密麻麻的數字、箭頭,小李生怕自己理解得不對,影響之后的治療。那么,體檢報告究竟應該怎么看?指標出現異常又該怎么辦呢?別著急,今天,北京協和醫院健康醫學部醫生將為您詳

什錦牛肉鍋的做法-家常味煮菜譜
美食菜譜

什錦牛肉鍋的做法-家常味煮菜譜

1688

什錦牛肉鍋的做法 - 家常什錦牛肉鍋的做法非常簡單易學。如果什錦牛肉鍋怎么做好吃,什錦牛肉鍋的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文什錦牛肉鍋的家常做法大全,用最短的時間讓你學會什錦牛肉鍋的做法

女性月經期間這六件事可千萬不能做
日常養生

女性月經期間這六件事可千萬不能做

1434

對于女性來說月經其實是一個比較麻煩的事情當月經到來的時候會很麻煩,但是如果月經不來的話一樣很麻煩,所以規律正常的月經就是很多女性想要擁有的,想要讓自己的月經期間不那么痛苦那么平時一定要做好工作,哪些事情月經期間不能做呢?為了保證大姨媽的準時到來,我們處處留意,飲食、衛生、運動都不管忽視,特別是經期不

健康新聞

北京突發公共衛生事件應急響應級別調至三級

1161

據新華社北京6月5日電 (記者王君璐、羅鑫)北京市人民政府副秘書長陳蓓5日在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會上宣布:6月6日0時起,將北京市突發公共衛生事件應急響應級別由二級調至三級,并相應調整防控策略。4月30日北京將應急響應級別調至二級以后,繼續堅持高標準常態化防控策略,疫情無異常

學會巧吃洋蔥,不用看醫生
日常養生

學會巧吃洋蔥,不用看醫生

624

別看有些人不怎么喜歡洋蔥的味道,其實會吃洋蔥還能有你意想不到的保健效果的。而且洋蔥在世界范圍內都挺受歡迎的,比如意大利面的配菜就不能少了洋蔥,法國人喜歡洋蔥湯,印度人還喜歡生吃洋蔥,希臘人很擅長用洋蔥調味等等。除了味道,當然也和洋蔥的強大功效分不開的。1、平穩血糖洋蔥中含有類似降血糖藥的有機物,糖尿

豬皮湯怎么做 豬皮湯的功效
日常養生

豬皮湯怎么做 豬皮湯的功效

802

豬皮湯的制作材料:主料:豬肉皮200克調料:大蔥10克,姜5克,鹽2克,味精1克教您豬皮湯怎么做,如何做豬皮湯才好吃1. 先將豬皮上的毛去凈,洗好切小塊;2. 在鍋里加適量清水煮豬皮塊,煮沸一段時間撇去浮沫;3. 加蔥、姜、鹽、味精,繼續煮30分鐘至豬皮爛即可。功效:本品非常適于中老年骨質疏松癥患者

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91麻豆精品国产自产在线| 久99久热只有精品国产男同| 爱情岛论坛首页永久入口| 国产又黄又硬又粗| 九九免费久久这里有精品23| 欧美视频免费在线| 免费动漫人物扑克软件网站| 翁情难自禁无删减版电影| 国产精品福利尤物youwu| avhd101av高清迷片在线| 性一交一乱一伦一| 中文字幕视频在线| 日本人视频-jlzzjlzzjlzz| 五月婷婷综合在线| 欧美丰满熟妇XXXX性大屁股| 亚洲桃色av无码| 波多野结衣在线女教师| 伊人影院综合网| 精品一区二区久久久久久久网站 | 亚洲国产精品福利片在线观看| 特级毛片在线大全免费播放| 免费在线观看色| 精品国产Av一区二区三区| 啦啦啦在线免费视频| 色五月婷婷成人网| 国产一区韩国女主播| 视频区小说区图片区激情| 国产免费插插插| 香港伦理电影三级中文字幕| 国产成人一区二区三区精品久久 | 成人免费视频一区二区三区| 丰满人妻一区二区三区视频53| 日本人在线看片| 久久亚洲精品中文字幕| 日韩伦人妻无码| 九九久久精品无码专区| 欧美videos娇小| 亚洲人成网亚洲欧洲无码| 欧美性大战久久久久久久蜜桃| 亚洲成人福利在线| 欧美日韩在线一区|