肩膀肌肉疼痛怎么辦

現(xiàn)在有很多人長時(shí)間坐在電腦面前工作,一不小心就讓自己的肩膀肌肉疼痛了,非常不舒服。白領(lǐng)一族在平時(shí)一定要注意自己的健康狀況,一旦出現(xiàn)肩膀肌肉疼痛的癥狀,就必須要提高警惕,千萬不要輕視它,以免患上頸椎疾病或者肩周炎。那么,肩膀肌肉疼痛怎么辦?

肩膀肌肉疼痛怎么辦

肩膀肌肉疼痛怎么辦

首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,最后不要熬夜,然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng),大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。可以每天進(jìn)行肩部的熱敷,軟化肩頸部肌肉,堅(jiān)持一段時(shí)間,對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

按摩風(fēng)池穴,大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方,大家按摩的時(shí)候最酸的地方,每天堅(jiān)持1分鐘,效果會(huì)很不錯(cuò)。當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿,不過最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療,否則會(huì)比較危險(xiǎn),需注意一些針灸事項(xiàng)。

如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的,不過要注意按摩的手法,首先要讓自己的肩頸部充分放松,然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩,大家可以買個(gè)按摩儀,進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,前后擺動(dòng)練習(xí):軀體前屈(即彎腰),上肢下垂,盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶,然后做前后擺動(dòng)練習(xí),幅度可逐漸加大,作30——50次。正身雙手爬墻患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使雙側(cè)上肢盡量高舉,達(dá)到最大限度時(shí),在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

肩膀肌肉疼痛怎么辦?希望上文的內(nèi)容對(duì)大家有幫助,讓其養(yǎng)成一個(gè)好的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣,坐在電腦面前的坐姿一定要正確,在平時(shí)還應(yīng)該要多多休息,不要為了工作而影響自己的休息時(shí)間,導(dǎo)致自己的肩膀肌肉酸痛,健康得不到保障。


上一篇:去除狐臭最好的方法
下一篇:怎么樣才能治好腳氣

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 4招緩解肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 4招緩解肌肉酸痛

2051

  生活中,尤其是喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友,經(jīng)常會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,那么對(duì)于這種情況,大家有是多少的了解呢?運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦  1、鍛煉安排要合理  對(duì)于肌肉酸痛的情況,可以通過一些合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 這樣做可緩解肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 這樣做可緩解肌肉酸痛

387

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況,這種情況雖說不是什么大事,但我們?nèi)绻麤]有處理好,同樣會(huì)讓自己十分不舒適,下面就讓我們看一下運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦,肌肉酸痛如何快速恢復(fù),肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎,希望能夠幫助到大家哦。  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦  (一)于運(yùn)動(dòng)或比賽完結(jié)后,不要立即停下,應(yīng)保持身

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 運(yùn)動(dòng)后正確的放松動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 運(yùn)動(dòng)后正確的放松動(dòng)作

1429

  現(xiàn)在很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象,那么運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦,有什么辦法可以緩解的嗎?運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因是什么呢?在日常的飲食方面,運(yùn)動(dòng)后吃什么消除疲勞?下面就讓小編帶大家了解一下吧。  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦  1、訓(xùn)練組織要合理。通過一段時(shí)間訓(xùn)練后,原先呈現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量,就較

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 運(yùn)動(dòng)后要這樣放松身體

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦 運(yùn)動(dòng)后要這樣放松身體

1276

  如今的人們?cè)絹碓街匾曔\(yùn)動(dòng)了,運(yùn)動(dòng)有著非常好的養(yǎng)生效果。但是很多人不懂得科學(xué)的運(yùn)動(dòng),比如,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛就是人們經(jīng)常遇見的一種情況。那么,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦?運(yùn)動(dòng)后放松方法有哪些?運(yùn)動(dòng)有哪些好處?一起來看看吧。  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦  想要健康強(qiáng)健的體魄,所以每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)是必不可少的,但是

腿肌肉酸痛是怎么回事

腿肌肉酸痛是怎么回事

1748

實(shí)際上,腿肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn),腿肌肉酸痛在人群中是經(jīng)常發(fā)生的,那么腿肌肉酸痛是怎么回事?缺鈣,勞累,貧血或者營養(yǎng)不良都會(huì)引起肌肉酸痛,這個(gè)時(shí)候就需要多注意自己的身體狀況,要多注意休息。除此之外,運(yùn)動(dòng)也能引起腿肌肉酸痛,比如長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的,突然去做運(yùn)動(dòng),很有就可能引起腿肌肉酸痛了,同

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛怎么辦

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛怎么辦

333

現(xiàn)代社會(huì)中,人們對(duì)自身健康程度的關(guān)心越來越強(qiáng),所以很多中青年人都加入了健身的行列,希望通過多進(jìn)行鍛煉來提高自身的素質(zhì),保持身體的健康。運(yùn)動(dòng)對(duì)人們身體各方面機(jī)能的提高確實(shí)有很大的幫助作用,但是很多人在健身后還會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問題,那就是全身的肌肉酸痛的出現(xiàn),特別是對(duì)于那些不經(jīng)常鍛煉的人來說,這種情況會(huì)比較嚴(yán)

怎樣消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

1427

你一定有過這樣的經(jīng)歷,身體的某個(gè)部位太久沒運(yùn)動(dòng)后,一旦開始運(yùn)動(dòng)隔天就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,直接影響了接下來運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程和熱情。那么,怎樣消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢?如何快速恢復(fù)呢?下面我們來了解一下:怎樣消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛1、前期冷敷大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉,一般冷敷10至15分鐘,冰袋與肌膚

健身后肌肉酸痛怎么快速緩解

健身后肌肉酸痛怎么快速緩解

1611

  健身導(dǎo)致酸痛簡直跟吃飽了發(fā)撐一樣普遍,都是好心辦了糟心事。不過,這健身后的酸痛未必是壞事,就像那鯉魚跳龍門、鳳凰浴火一樣,肌肉更新變強(qiáng)總歸要付出點(diǎn)代價(jià),正常情況下,酸痛5天左右就可自行消失,不過酸痛總歸是種煩惱,下面本文給你介紹幾種方式幫你化解這個(gè)過程。  健身后酸痛的原因  健身后酸痛主要是

香蔥雞蛋餅的做法-蔥香味煎菜譜
美食菜譜

香蔥雞蛋餅的做法-蔥香味煎菜譜

998

香蔥雞蛋餅的做法 - 家常香蔥雞蛋餅的做法非常簡單易學(xué)。如果香蔥雞蛋餅怎么做好吃,香蔥雞蛋餅的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香蔥雞蛋餅的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香蔥雞蛋餅的做法

健康新聞

國家衛(wèi)健委:4月30日0—24時(shí)新增確診病例12例其中本土病例6例

340

人民網(wǎng)北京5月1日電(董童)國家衛(wèi)生健康委于5月1日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至4月30日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》(以下簡稱“情況”)稱,4月30日0—24時(shí),31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例12例,其中6例為境外輸入病例(上海5例,福建1例),6例為本土病例(黑龍江5

日常養(yǎng)生

尿酸高,管住嘴,這幾樣美食再喜歡也要少吃

1193

高尿酸,在現(xiàn)在,已是非常常見的一種疾病,除了會(huì)誘發(fā)痛風(fēng),也會(huì)誘發(fā)腎衰竭、糖尿病等疾病。尤其是痛風(fēng),一旦患上,每日都會(huì)被“疼痛”折磨,嚴(yán)重的甚至是走不了路,很危害人類的健康。患有高尿酸,除了與生活習(xí)慣等因素有關(guān)外,與自己平時(shí)的飲食習(xí)慣也有密切關(guān)系,尤其生活中一些常見的美食,其實(shí)

整形前都需要注意些什么?
美容護(hù)膚

整形前都需要注意些什么?

324

常識(shí)一:美容手術(shù)能管一輩子嗎?人造的美和天生的美一樣,都要經(jīng)歷人生的自然衰老過程。在人生的各個(gè)年齡段,體形和皮膚會(huì)有很大的變化,這是人的正常生理改變,誰也逃避不了。有的天生是雙眼皮,在年輕的時(shí)候,眼周皮膚緊致,會(huì)很好看,到了40歲,皮膚松弛了,眼皮耷拉下來了,就不好看,這時(shí)就需要做上眼瞼提升術(shù)或是眼

日常養(yǎng)生

長夏過后如何去除體內(nèi)的“暑濕”?

1252

剛剛經(jīng)歷了今年的長夏,夏末秋初,積攢了一夏的暑濕依然在體內(nèi)殘存,對(duì)于一些既往有基礎(chǔ)病的患者來說,濕氣會(huì)誘發(fā)或加重基礎(chǔ)病,這其中最常見的就是濕氣導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病。關(guān)節(jié)疾病很多與體內(nèi)濕重有關(guān)。濕氣凝結(jié)在關(guān)節(jié)處,會(huì)導(dǎo)致頸肩腰腿疼痛。今年北京的夏天雨水充沛,外環(huán)境濕氣重,體內(nèi)的濕氣難以發(fā)散,既往有頸肩腰腿痛的

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本激情一区二区三区| 污网站在线观看免费| 国产国产人精品视频69| 18禁成人网站免费观看| 天天干天天操天天做| 两个人看www免费视频| 日本三级在线观看中文字| 么公的好大好深视频好爽想要| 欧美成人综合在线| 亚洲精选在线观看| 男人添女人30分钟免费| 午夜视频在线观看国产www| 蝌蚪蚪窝视频在线视频手机| 国产成人免费高清视频网址| 男女抽搐一进一出无遮挡| 国产色视频一区二区三区QQ号 | 国内自拍青青草| eeuss影院天堂影院| 疯狂做受xxxx高潮欧美日本 | 动漫裸男露ji无遮挡网站| 羞羞的漫画sss| 国产三级电影在线观看| 香港经典aa毛片免费观看变态| 国产成人精品日本亚洲专区61| 两个人看的www高清免费观看| 国产美女精品一区二区三区 | 日韩欧美中文字幕出| 亚洲av无码一区二区二三区| 欧美、另类亚洲日本一区二区| 亚洲国产午夜精品理论片| 欧美成人免费网站| 亚洲成av人片在线观看无码| 欧美肥臀bbwbbwbbw| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 波多野结衣按摩| 亚洲综合在线另类色区奇米| 男人添女人p免费视频动态图| 免费人成在线观看播放国产| 真实国产精品视频国产网| 免费播放特黄特色毛片| 精品一区二区三区3d动漫|