適度瀏覽內(nèi)容健康向上的手機(jī)短視頻，有助于老年人提升網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)、增長見聞、放松休閑。在此過程中如何避免成癮？在使用手機(jī)時應(yīng)注意哪些方面？
武漢大學(xué)中南醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉洋建議，老年人使用電子產(chǎn)品可以遵循“20—20—20”原則，即每近處用眼20分鐘后，休息20秒，利用這20秒向20英尺（6米）以外的地方遠(yuǎn)眺，讓眼睛有“中場休息”的時間。
盡量避免躺著玩手機(jī)、關(guān)燈看手機(jī)。躺著玩手機(jī)，尤其是側(cè)躺時，眼睛被枕頭壓迫，導(dǎo)致眼部供血不足，容易引發(fā)視疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。關(guān)燈時，光線較暗，為了看清物體，瞳孔會放大，導(dǎo)致眼壓升高，進(jìn)而影響視力，甚至可能引發(fā)青光眼。老年人普遍存在老花眼等問題，長期用眼習(xí)慣不佳，更易導(dǎo)致眼睛病變。
不建議邊走路邊看手機(jī)，這樣不僅存在安全隱患，而且走路的時候，身體會不停晃動，手機(jī)與眼睛的距離也在不斷變化，眼睛需要實(shí)時調(diào)節(jié)焦距，也會加重視疲勞。
除了重視健康問題，老年人也要注意提防一些短視頻平臺上存在的“套路”和詐騙行為，保護(hù)好自身財(cái)產(chǎn)。“老年人獲取信息渠道相對較少，對短視頻內(nèi)容鑒別真?zhèn)文芰Ρ容^弱，容易給詐騙分子可乘之機(jī)。”湖北省公安廳反詐中心負(fù)責(zé)人吳春麗提醒，尤其是涉及網(wǎng)課、養(yǎng)生、投資理財(cái)?shù)戎黝}的短視頻，可能會誘導(dǎo)用戶下單購買商品，或者以多種“話術(shù)”、理由誘導(dǎo)老人充值、付款、轉(zhuǎn)賬等。老年人在刷短視頻時，應(yīng)注意做到未知鏈接不點(diǎn)擊、個人信息不透露、轉(zhuǎn)賬匯款多核實(shí)，遇到可疑情況及時報(bào)警尋求幫助。
《 人民日報(bào) 》（ 2025年02月27日 17 版）
