大豆有什么好處，飲食專家告訴你
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開欄時:
在中國傳統(tǒng)飲食中，
《史記》中記載，黃豆起源于中國，中國人吃豆有數(shù)千年的歷史。現(xiàn)在大豆是飲食指南規(guī)定的中國居民每天應(yīng)該攝取的食物之一。人們經(jīng)常吃的豆類有十幾種，為什么只有大豆得到&ldquo；豆中之王&rdquo；&ldquo；田里的肉&rdquo；&ldquo；綠色牛奶&rdquo；等等美稱？這主要是因為大豆的5個無與倫比的優(yōu)點:
2.動物性食物可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但帶來飽和脂肪酸和膽固醇。黃豆中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，富含的卵磷脂還有助于血管壁上的膽固醇代謝，預(yù)防血管硬化。
3.富含鈣:每100克大豆含鈣約200毫克，鈣含量為小麥粉的6倍，米的15倍，豬肉的30倍。
4.含有異黃酮、植物固醇、皂苷等多種保健因子&ldquo非營養(yǎng)成分&rdquo調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能，維持健康有重要作用。
5.食用方法豐富:可加工成豆?jié){、豆腐、豆干、腐竹、豆芽，發(fā)酵后可制成豆?jié){、豆汁、醬油和各種腐乳，大豆深加工可生產(chǎn)分離蛋白、卵磷脂等產(chǎn)品。
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1周能瘦8斤，飲食減肥吃白菜的秘訣
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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夫妻兩個人長期生活在一起的話，對于彼此的吸引力就會下降，對于肌膚之親需求似乎也是可有可無!很多夫妻已經(jīng)厭倦了單一的性愛方式，而且性愛質(zhì)量沒有很大的提高，那么夫妻應(yīng)該怎么樣提高生活質(zhì)量呢?下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下!提高夫妻生活的黃金準(zhǔn)則一、女性不要對男性的那里沒反應(yīng)而感到奇怪：僅僅與流行的想法相反，勃
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黑椒黃金錘的做法，黑椒黃金錘怎么做請看黑椒黃金錘的做法步驟圖：1、雞翅根清水浸泡，洗去血水 2、在尖頭環(huán)切一圈，然后把肉順骨往下拉 3、加生抽，蠔油，黃酒，鹽，糖，黑胡椒碎 4、用手...
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中新網(wǎng)西寧11月14日電(文思睿)“糖尿病是嚴(yán)重危害民眾健康的重大慢性疾病，糖尿病視網(wǎng)膜病變是最嚴(yán)重的致盲性并發(fā)癥。”西寧愛爾眼科醫(yī)院CEO李曉屏14日在糖尿病、糖尿病視網(wǎng)膜病變俱樂部揭牌儀式上說。11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，今年的主題是“護(hù)士與糖尿病”。當(dāng)日，青海省第五人民醫(yī)院與西寧愛爾眼科醫(yī)院
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跑步一直是比較受歡迎的有氧運動，對于跑步愛好者來說，無論冬天還是夏天都會堅持跑步，既可以鍛煉身體還能提高免疫力，冬季天氣寒冷，晨跑后要洗澡嗎？冬天晨跑后用洗澡嗎如果出汗就洗，不出汗可以不洗。冬天氣溫低，晨跑出汗，穿的衣服也會潮濕。如果不能及時的洗澡換衣服，穿著潮濕的衣服在路上再被冷風(fēng)吹，很容易感冒。
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文章目錄一、乳腺增生的食療偏方二、乳腺增生的預(yù)防方法三、乳腺增生的護(hù)理方法乳腺增生的食療偏方1、乳腺增生的食療偏方1.1、海帶鱉甲豬肉湯制作:海帶65克,鱉甲65克,豬瘦肉65克,共煮湯,湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服,并吃海帶。1.2、肉蓯蓉歸芍蜜飲制作:將肉蓯蓉15克,當(dāng)歸10克