
每天一到下午3、4點(diǎn),不少人都自帶“釣魚(yú)”技能。午后犯困,喝杯咖啡來(lái)醒醒神!但喝咖啡卻會(huì)導(dǎo)致夜晚難眠,怎么辦才好?美國(guó)化學(xué)協(xié)會(huì)指出,丟掉咖啡,看一段有趣的喵星人視頻吧!
化學(xué)家表示,這是因?yàn)榭从腥さ囊曨l可以提高催產(chǎn)素的水平。催產(chǎn)素,又名擁抱荷爾蒙,是腦垂體后葉分泌的一種化學(xué)物質(zhì),能降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇的水平,讓人更容易集中精神。
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此外,他們還表示,以下這些方法也能趕跑睡意:
·喝足量的水
脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞,還可能造成心悸、暈厥等。成年人體中約50%-65%是水份。通常來(lái)講,人體開(kāi)始感到口渴時(shí),就已經(jīng)失去了身體2%-3%的水。而僅失去1%都能對(duì)身體和精神產(chǎn)生影響。因?yàn)樗茄褐兄匾牡入x子體,能起到運(yùn)輸氧氣、蛋白質(zhì)和其他人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。
·跟著音樂(lè)跳舞
音樂(lè)能刺激大腦中的快感回路,從而釋放催產(chǎn)素、多巴胺等提升情緒的荷爾蒙。跟著音樂(lè)跳舞能使人體分泌內(nèi)啡肽,使人感覺(jué)更快樂(lè)、更充滿活力。
·開(kāi)亮燈
明亮的燈光可以刺激下丘腦中的神經(jīng)元,釋放一種被稱(chēng)為食欲肽的物質(zhì)。患有嗜睡癥的患者會(huì)突然入睡,原因之一就是因?yàn)槿狈α耸秤ァ?/p>
還有研究表明,明亮的燈光與警覺(jué)性之間存在直接的聯(lián)系。
不過(guò),這些化學(xué)家最后又補(bǔ)充,有時(shí)擺脫困意的唯一解決方法,可能只需要小睡一下而已。