男性瘦身減肥做什么運動好 男性瘦身減肥的2個運動

男性瘦身減肥也需要經常運動鍛煉,那樣才可以使身體更加的健康強壯,啤酒肚也不會在有,在夫妻生活中,男人一般在取位和動作上比女人更主動,為此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的夫妻生活。男性瘦身減肥做什么運動好 男性瘦身減肥的2個運動

一、腹部肌肉鍛煉腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。

最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。

仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。

保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。

依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝柔韌性鍛煉這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。

下面兩種練習有助于實現這一目的。

第一個練習。

坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。

然后握住雙踝,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。男性瘦身減肥做什么運動好 男性瘦身減肥的2個運動

當你感到腹股溝有伸拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。

放松一下,再重復這一動作2至3次。

做這個動作時,要確保動作非常柔和。

第二種練習。

盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。

當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。

放松一會兒,再重復以上動作2或3次。

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