老年人怎樣增強(qiáng)肌肉力量？
肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健康的重要性正被越來越多的中老年朋友所認(rèn)識(shí)。為什么肌肉力量訓(xùn)練對(duì)老年人的健康非常重要？老年人應(yīng)該怎樣進(jìn)行肌肉力量？肌肉力量是人體肌肉在運(yùn)動(dòng)中克服內(nèi)部和外部阻力做功的能力。18～30歲時(shí)，人體肌肉成分比例和力量保持著一生最好的狀態(tài)。過了這個(gè)時(shí)期，肌肉開始走下坡路，每十年可能流失3%～10
腦機(jī)接口“解凍”漸凍癥患者控制能力
科技日?qǐng)?bào)北京10月30日電 （記者張夢(mèng)然）發(fā)表在最新一期《科學(xué)進(jìn)展》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)開發(fā)出一種治療漸凍癥（ALS）的腦機(jī)接口（BCI），其能在3個(gè)月內(nèi)保持90%的準(zhǔn)確率，且無需重新訓(xùn)練或重新校準(zhǔn)算法。ALS是一種進(jìn)行性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，會(huì)導(dǎo)致肌肉無力以及運(yùn)動(dòng)和語言功能喪失。
為什么千萬不要跳繩減肥，5類人不合適(附跳繩減肥減脂正確法)
跳繩作為一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)、肌肉力量和耐力有很好的訓(xùn)練效果。它可以增加心率、加速新陳代謝，并幫助燃燒卡路里。但為什么又說千萬不要跳繩減肥？因?yàn)橛幸恍┤瞬贿m合跳繩，如果錯(cuò)誤的鍛煉，還會(huì)給身體帶來更多的害處。千萬不要跳繩減肥的幾類人1、有關(guān)節(jié)問題跳繩對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較大，尤其是對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)
練腹肌的十大禁忌，一定要熱身做拉伸(注重全身鍛煉)
練腹肌是許多人追求健康和美好身材的目標(biāo)之一，但在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)，也需要注意一些禁忌和注意事項(xiàng)，能更好的避免受傷，幫助自己進(jìn)行腹肌訓(xùn)練。盤點(diǎn)練腹肌的十大禁忌：不得空腹、負(fù)荷鍛煉，姿勢(shì)一定要規(guī)范，需要熱身和休息，不然容易肌肉受傷......練腹肌的十大禁忌1、不能空腹訓(xùn)練在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行腹肌訓(xùn)練是不可取
來點(diǎn)刺激找回失蹤的味覺嗅覺
近期，新冠病毒有所抬頭。不少“一陽”的朋友也體會(huì)到了傳說中的嗅覺、味覺減退。那么遇到這類情況，我們?cè)撛趺崔k呢？結(jié)合世界衛(wèi)生組織《新冠肺炎個(gè)人康復(fù)指南》內(nèi)容，北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家給大家支招。 了解味覺和嗅覺首先，對(duì)于嗅覺味覺的減退，大家不必過于擔(dān)憂，堅(jiān)持用進(jìn)廢退原則，多多訓(xùn)練才是正解！人的味覺
夏天戴口罩憋氣？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
男人普遍認(rèn)為陰莖硬度很重要! 7個(gè)有效的陰莖硬度訓(xùn)練方法
男人普遍認(rèn)為硬度很重要一項(xiàng)調(diào)查顯示，西班牙人最為認(rèn)同自己性器的硬度，比例為98%，法國(guó)最低，也達(dá)到了84%。中國(guó)男性對(duì)于硬度的認(rèn)知是隱性的，不明確的。專家介紹說，硬度在決定夫妻雙方性生活滿意度上占有決定性作用，而非我們通常所理解的持續(xù)時(shí)間和次數(shù)。國(guó)外對(duì)于硬度已經(jīng)有了明確的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，第1級(jí)最差，器官增
嬰兒哭鬧，到底要不要抱？
養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：昨天，黑人陳建州在微博上曬出了大小熊貓哭鬧的視頻，他很是苦惱地寫道：“現(xiàn)在兩兄弟愛演戲，有時(shí)候喜歡裝
弱視兒童在家如何訓(xùn)練？做好這5點(diǎn)很重要
如今，隨著身邊孩子近視的越來越多，視力問題成了不少爸爸媽媽關(guān)心的重點(diǎn)。很多家長(zhǎng)開始限制孩子看手機(jī)和電視，卻忽略除了近視，還有對(duì)孩子未來生活影響更大的弱視和斜視。弱視是兒童發(fā)育期的常見眼病，發(fā)病率約為1%~4%，屈光不正（近視、遠(yuǎn)視、散光）是兒童弱視的主要原因，主要是由于兒童在視覺發(fā)育關(guān)鍵期及敏感期內(nèi)
練瑜伽最忌強(qiáng)行拉伸
瑜伽對(duì)人體健康是把雙刃劍。一方面有養(yǎng)心安神、減肥瘦身、糾正體態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)等諸多優(yōu)點(diǎn)；另一方面，它會(huì)帶來一系列運(yùn)動(dòng)損傷，如2016年《骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)報(bào)道中顯示，瑜伽運(yùn)動(dòng)損傷中，軀干是最常損傷部位，占47%；拉傷和扭傷是最常損傷類型，占45%。可以說，瑜伽損傷大多源于長(zhǎng)期過度（錯(cuò)誤）拉伸和肢體對(duì)
強(qiáng)身健體靠瑜伽，盤點(diǎn)訓(xùn)練過程中不得不注意的技巧
現(xiàn)在都市生活的桀紂是非常快的，不少的人都要起早貪黑，保持高強(qiáng)度的工作，這對(duì)于隔熱來說，不僅是精神壓力很大，同時(shí)受損最嚴(yán)重的還是要算我們的身體了。所以面對(duì)這樣的問題，我們首選的自然就是要增強(qiáng)體質(zhì)，通過鍛煉來強(qiáng)身健體是必須的。在這里，小編首先要給大家推薦的鍛煉方式，自然就是瑜伽了。瑜伽作為現(xiàn)代最為流行的
腸道不好的人更易“傷春悲秋”
我們?nèi)梭w，不管是體內(nèi)還是體表，都有大量的微生物，特別是在腸道，可能包含著80%的人體微生物。人這一生，想要擁有健康的身體就必須與菌群共存。現(xiàn)在科學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒狀態(tài)和腸道健康狀態(tài)關(guān)系非常密切，一旦腸胃出了問題，人的情緒將隨之受到負(fù)面影響。別小看你的腸胃，它也是人體里一個(gè)小小的“江湖”。 精彩觀點(diǎn)
人工智能可預(yù)測(cè)急性腎損傷
新華社倫敦8月1日電 （記者張家偉）一個(gè)國(guó)際團(tuán)隊(duì)日前在《自然》雜志上發(fā)表報(bào)告說，新開發(fā)的人工智能系統(tǒng)能提早兩天預(yù)測(cè)急性腎損傷發(fā)作，有望幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)有病情惡化風(fēng)險(xiǎn)的患者，為早期治療提供時(shí)間窗口。谷歌旗下人工智能公司“深層思維”已在圍棋和電競(jìng)游戲上展示了人工智能的實(shí)力。近年來該公司正嘗試將這些頂尖技術(shù)實(shí)
老中青鍛煉各有注意事項(xiàng)
人的一生都需要運(yùn)動(dòng)，不過各年齡段的人都有其特點(diǎn)，因而鍛煉也有相應(yīng)的注意事項(xiàng)，下面詳細(xì)介紹一下。兒童、青少年避免突擊訓(xùn)練。這個(gè)年齡段是成長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量較弱。有些學(xué)生平時(shí)課業(yè)繁重，缺少鍛煉，在體育升學(xué)考試前才突擊訓(xùn)練，以期待在短期內(nèi)達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，這樣反而容易出問題。比如，跑
國(guó)外熱愛健身普通大眾女孩，如今擁有不輸模特的好身材
國(guó)外有不少的健身達(dá)人，健身在國(guó)外發(fā)展的也較為成熟，很多大眾接觸到健身后慢慢的堅(jiān)持下來，在幾年后堅(jiān)持下來的人積累不少的粉絲，有人改行成為了模特或者教練，還有不少的代言和廣告。健身也是一件非常神奇的事情，不僅能讓人身體越來越完美，更能帶來遠(yuǎn)超于自己想象的益處。 有位越南的小姐姐，身材非常性感，雖然顏值不
21歲健身女神擁有百萬粉絲，健身6年時(shí)間擁有不俗身材
好身材并不是短時(shí)間能鍛煉出來，我們看到的健身法達(dá)人們往往是有了很多年的健身經(jīng)驗(yàn)，有人可能起步很晚有人可能在很小的時(shí)候就對(duì)運(yùn)動(dòng)健身有興趣。來自美國(guó)名叫Jailyne的姑娘今年僅有21歲，但是她在ins上的人氣卻有950萬，這樣的粉絲量絲毫不輸于頂級(jí)明星的粉絲量。 Jailyne能瘦到如此多人的關(guān)注，還
國(guó)外42歲阿姨泡在健身房，如今擁有不輸年輕人的身材
一說到健身，我們反射條件想起來的就是男神女神，其實(shí)除了這些男神女神們，還有更多的中老年人參與其中，雖然國(guó)內(nèi)健身的普及和發(fā)展相對(duì)于國(guó)外較晚，但是依舊不少人現(xiàn)在有了健身的意識(shí)，將閑余時(shí)間都花在了運(yùn)動(dòng)上。 國(guó)外有位已經(jīng)42歲的阿姨，就健身房的常客，但是你從她的照片和身材上看難以猜出她的真實(shí)年齡，健身后她擁
窮養(yǎng)富養(yǎng)不如“愛養(yǎng)”
說到泳壇健將傅園慧，肯定無人不知。最近，她的爸爸也上了熱搜，家喻戶曉。在湖南衛(wèi)視推出的親情節(jié)目《我家那閨女》里，傅爸爸開明快樂的教育方式圈粉無數(shù)。“你是最棒的”“我女兒真的是天才”“美得冒泡”“寶貝，我為你驕傲”“你是我們家族的榮耀”……各種毫不吝惜的夸贊力挺，讓我們?cè)诟F養(yǎng)、富養(yǎng)之外，腦海里浮現(xiàn)出另
韓國(guó)健身女神好身材蓋過身高缺陷，既有亞洲柔美也不失歐美的豐腴
隨著物質(zhì)生活越來越好，更多的人愿意花時(shí)間關(guān)注自身生活品質(zhì)和健康，自然很多人為了一個(gè)好身材和健康的身體選擇健身。現(xiàn)下的健身文化發(fā)展也非常迅速，健身也不知不覺改變大家對(duì)好身材的評(píng)判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國(guó)家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國(guó)外也有不少
身高將近1米8韓國(guó)女神，因健身不僅腿長(zhǎng)身材越發(fā)凹凸有致
大家心里都有著自己對(duì)美的定義，但是對(duì)一個(gè)好身材的評(píng)定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個(gè)纖細(xì)的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動(dòng)。 在韓國(guó)有不少的網(wǎng)紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無可挑剔，這位叫做rosez 的網(wǎng)絡(luò)紅人就有著這兩項(xiàng)的標(biāo)配，在ins上
標(biāo)準(zhǔn)的歐美性感美女身材，這樣的豐腴美人別有一番風(fēng)情
在歐美國(guó)家健身文化已經(jīng)非常的成熟了，不少的素人通過健身在網(wǎng)絡(luò)上走紅，知名度甚至不比明星低。這位叫做joselyncano的健身達(dá)人就有著1億的粉絲，91年出生在美國(guó)加利福尼亞州奧蘭治縣阿納海姆市，雖說身高僅有1米6,在國(guó)外算是矮個(gè)子女生，但是好身材卻讓很多女性都羨慕不已。 joselyn在高中畢業(yè)1
40歲老阿姨堅(jiān)持健身數(shù)十年，實(shí)力證明健身真的可以駐顏
健身是一件有益無害的事情,不僅幫助你減肥還能塑形擁有更完美的身材,很多人在沒有感受到健身帶來的好處前,幾乎都是以自己沒有時(shí)間,太懶了拒絕運(yùn)動(dòng)健身。有一位40歲的老阿姨就用健身多年的實(shí)際例子告訴大家健身還能駐顏。 在韓國(guó)有很多的健身達(dá)人，好身材高顏值的比比皆是，但是能夠在韓國(guó)走紅卻并不容易。這位名叫金
八個(gè)方法甩掉十斤肉 餐前吃個(gè)蘋果多走動(dòng)
夏天是大秀身材的好時(shí)節(jié)，但是對(duì)于胖美眉來說卻是一個(gè)備受打擊的時(shí)節(jié)，為了能穿上性感夏裝，美眉們?cè)跍p肥道路上死死掙扎著，也許你已經(jīng)控制了飲食，也通過運(yùn)動(dòng)消耗了大量熱量，減掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉還沒有減掉，穿什么衣服都不完美。有什么辦法讓最后這些肉離開自己?jiǎn)?接下來就給大家介紹八個(gè)方法甩掉十斤
有著不輸卡戴珊的性感身材，卻有著精致小巧的臉
雖然健身慢慢的發(fā)展了起來，越來越多的人不僅僅局限于以瘦為美的框架中，通過健身火起來的博主也越來越多，更多的博主追求的是一種健康的豐腴美。 這位健身博主就是一位擁有著亞洲外表，歐美身材的女神，名叫李英娜。很多人說這位博主身材都能與卡戴珊想比了，不過雖然沒有卡戴珊那樣豐滿，但是有很多人因?yàn)樗暮蒙聿暮蛯?duì)
不僅有亞洲嬌小臉蛋還有歐美豐腴身材，堅(jiān)持健身從胖妞變女神
亞洲和歐美人不僅有著人文的差異，身材上的差異也非常大。比如亞洲女性就身材嬌小，骨架小，歐美女性就呈現(xiàn)出一種豐腴感。在審美上亞洲人比較喜歡白皙皮膚且以瘦為美，歐美則比較喜歡健康膚色和豐腴身材。 現(xiàn)在很多亞洲的女生也想要有歐美女生那樣的豐腴美，因此進(jìn)入健身房鍛煉的人也就越來越多，希望能通過健身能夠擁有自