老中青鍛煉各有注意事項(xiàng)
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人的一生都需要運(yùn)動(dòng)，不過(guò)各年齡段的人都有其特點(diǎn)，因而鍛煉也有相應(yīng)的注意事項(xiàng)，下面詳細(xì)介紹一下。
兒童、青少年避免突擊訓(xùn)練。這個(gè)年齡段是成長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量較弱。有些學(xué)生平時(shí)課業(yè)繁重，缺少鍛煉，在體育升學(xué)考試前才突擊訓(xùn)練，以期待在短期內(nèi)達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，這樣反而容易出問(wèn)題。比如，跑步過(guò)度易導(dǎo)致小腿內(nèi)側(cè)骨膜炎，還有一些孩子會(huì)感覺(jué)前腳掌或后腳跟痛，以為是“生長(zhǎng)痛”，其實(shí)是過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的炎癥。另外，扁平足的孩子也不適合過(guò)多進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。還有些孩子在家長(zhǎng)督促下練琴，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)手部動(dòng)作，容易引起腱鞘炎。所以兒童、青少年要注意避免過(guò)度的活動(dòng)刺激，最好別做太多重復(fù)動(dòng)作，以多樣化的鍛煉為宜。
中青年人切忌太猛烈。中青年人骨骼健壯，肌肉力量強(qiáng)，但也是易受傷人群。他們通常喜歡一些對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球等，常發(fā)生身體沖撞，很多人也愛(ài)打網(wǎng)球等需大力揮拍的運(yùn)動(dòng)。中青年人容易在跳躍、跑動(dòng)時(shí)用力過(guò)猛，或在扣球、揮拍時(shí)由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致扭傷、骨折等意外傷害。所以，建議這類人運(yùn)動(dòng)不要太猛烈，不要過(guò)分追求“勝”和“贏”，避免意外傷害。
老年人要量力而行。老年人多有骨質(zhì)疏松、肌肉力量變?nèi)醯膯?wèn)題，還常伴隨心血管疾病，所以適宜進(jìn)行幅度小、強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，即使進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，也得量力而行。有些奶奶喜歡跳廣場(chǎng)舞，有時(shí)需做單腿發(fā)力的“墊腳尖”，一旦腿部肌肉發(fā)力不足，容易造成跟腱扭傷和跌倒。還有不少老人是瑜伽愛(ài)好者，該運(yùn)動(dòng)雖比較柔緩，但也有不少姿勢(shì)并不適合老年人。因此，老人鍛煉最重要的是根據(jù)自己的身體情況，做出正確選擇，以 “做得到”為原則。▲
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一個(gè)人是否健康除了要看這個(gè)人是否患有什么疾病之外其實(shí)還是要看一個(gè)人的心肺功能是否健康，一個(gè)健康的心肺功能可以讓人的身體減輕很多的負(fù)擔(dān)那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)哪些動(dòng)作可以起到加強(qiáng)心肺功能的效果并且還可以強(qiáng)身健體呢?心肺功能比較差的人們?nèi)绻沁€不去訓(xùn)練就會(huì)使得自己出現(xiàn)一些心臟疾病，其實(shí)現(xiàn)在有很多種的心肺訓(xùn)練動(dòng)作
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跳繩是一項(xiàng)適用范圍特別廣的運(yùn)動(dòng)無(wú)論任何人只要會(huì)跳繩就可以通過(guò)跳繩的方式來(lái)鍛煉身體，也正是因?yàn)槿绱颂K成為了生活中十分常見并且適用范圍特別廣泛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)經(jīng)常跳繩會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些正面的影響和好處呢?很多人平時(shí)都喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法是非常多的，跳繩是很常見的一種運(yùn)動(dòng)，跳繩也是很簡(jiǎn)單的事情，
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】年紀(jì)大了做運(yùn)動(dòng)只是白費(fèi)功夫？不要那么悲觀!法國(guó)BFM TV援引醫(yī)學(xué)雜志《JAMA Network Open》發(fā)表的一篇報(bào)告表示，無(wú)論從多少歲起做運(yùn)動(dòng)都不算晚，中年時(shí)期才養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣也有助于延年益壽、降低早逝風(fēng)險(xiǎn)。來(lái)自美國(guó)癌癥研究所、英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)、加拿大約克大學(xué)的研究人員邀請(qǐng)了
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對(duì)于大多數(shù)的女性而言經(jīng)期的幾天都是她們比較難受的日子并且在這幾天中需要注意的條條框框特別的多，所以很多女性到了經(jīng)期都會(huì)特別的注意并且減少很多自己原本在做的事情比如說(shuō)中斷掉自己正在堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)那么正處于經(jīng)期的女性適合進(jìn)行鍛煉嗎?有許多的女性朋友們都是會(huì)選擇在例假的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉，這是非常不正確的做法，
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圖為在人工智能康復(fù)機(jī)器人訓(xùn)練中心，幾名殘疾人正在治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。 張一辰 攝中新網(wǎng)西安4月25日電 (記者 張一辰) “我們將把人工智能康復(fù)機(jī)器人訓(xùn)練中心和就業(yè)培訓(xùn)基地建設(shè)成為展示殘疾人精準(zhǔn)康復(fù)服務(wù)工作和就業(yè)培訓(xùn)工作的創(chuàng)新品牌，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心殘疾人康復(fù)和就業(yè)的良好氛圍。”西安市碑林區(qū)殘疾
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蛙跳和深蹲是兩種比較常見的鍛煉身體的方法尤其是對(duì)于想要鍛煉腿部的人來(lái)說(shuō)蛙跳和深蹲是首選的兩種運(yùn)動(dòng)方式，但是其實(shí)蛙跳和深蹲也是存在著很多不同的比如說(shuō)深蹲只能夠鍛煉腿部而蛙跳則是一種可以不僅可以鍛煉腿部還鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)。蛙跳跟深蹲是兩種常見的體育鍛煉方法，它們針對(duì)的對(duì)象是不同的，蛙跳是針對(duì)雙腿的彈跳性，
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到了夏天通常是人們比較喜歡運(yùn)動(dòng)的季節(jié)因?yàn)橄奶烊藗兺┑谋容^少這個(gè)時(shí)候活動(dòng)起來(lái)也比較的方便，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)夏天的氣候也比較適合人們運(yùn)動(dòng)那么想要在夏天通過(guò)鍛煉強(qiáng)身健體的話我們分別需要注意哪些不同的方面呢?運(yùn)動(dòng)是一種非常健康的生活方式，每天堅(jiān)持鍛煉身體可以有效提高身體免疫能力，同時(shí)也可以活動(dòng)筋骨，對(duì)身
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編者按： 老人退休后，開始把生活重心轉(zhuǎn)入鍛煉養(yǎng)生上，但許多老人在養(yǎng)生的過(guò)程中常會(huì)走入一些誤區(qū)。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄，專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫(kù)，今天與你聊聊老人養(yǎng)生的話題，防止入坑，同您一起將健康進(jìn)行到底！老人鍛煉，謹(jǐn)防十個(gè)錯(cuò)1.長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞傷膝蓋。為什么跳廣
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2019大暑是幾月幾日?2019年大暑是哪一天?大暑是所有節(jié)氣中最熱的一個(gè)節(jié)氣了，因?yàn)槊磕甑拇笫钫侨欤晕覀冊(cè)诖笫罟?jié)氣是沒(méi)辦法避免高溫天氣的，有些地方還時(shí)不時(shí)會(huì)有干旱和洪澇災(zāi)害的，那么，2019大暑是幾月幾日?2019年大暑是哪一天嗎?下面和養(yǎng)生在線小編一起去了解下吧。2019大暑是幾月幾日
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2019年03月01日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期五！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、解困“救命藥”不能只靠“自我救濟(jì)”2、8000人報(bào)名脫發(fā)志愿者脫發(fā)的原因有哪些3、兩會(huì)建言：讓智慧監(jiān)管落地基層4、埃及火車站爆炸爆炸傷后如何護(hù)理5、8天7夜臥底傳銷誤入傳銷怎樣自救6、世界最小男嬰超低出生體重兒如何護(hù)理日常養(yǎng)生1、運(yùn)動(dòng)比藥物更能減少內(nèi)臟脂肪2、吃到7分飽有利于減肥還會(huì)帶來(lái)4個(gè)好處健身方法1、退役后的奧運(yùn)
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18日是“全國(guó)愛(ài)肝日”。近期浙江多家醫(yī)院的體檢數(shù)據(jù)顯示，脂肪肝在人群中正越來(lái)越高發(fā)，很多年輕人、長(zhǎng)得不胖的人，也不斷“中招”。據(jù)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院健康管理中心的統(tǒng)計(jì)分析，2018年，該中心體檢總?cè)藬?shù)71834人，有28.2%的人被查出脂肪肝，接近體檢總?cè)藬?shù)的三分之一，其中有40.9%的男性查
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土豆炒牛肉的做法 - 家常土豆炒牛肉的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果土豆炒牛肉怎么做好吃,土豆炒牛肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文土豆炒牛肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)土豆炒牛肉的做法
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鄭女士是一名二孩準(zhǔn)媽媽，孕50天產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)懷了雙胎，驚喜之余更是小心翼翼。她在孕期按時(shí)吃葉酸、多種維生素、鈣鐵鋅等，也定期進(jìn)行產(chǎn)檢，到了孕晚期總是覺(jué)得自己有些胸悶氣短、透不過(guò)氣來(lái)，近日到醫(yī)院檢查被診斷為中度貧血。她很疑惑，明明按時(shí)補(bǔ)充了鐵劑，為什么還貧血？湖南省婦幼保健院兒童保健部主任護(hù)師黃美華表示，