黎慶初：
南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科二區主任、教授
臨床上腰腿痛是一種很常見的疾病。一些長期久坐的人員如出租車司機、IT工程師等，都容易因為腰肌勞損引起腰腿痛。這種情況平時自行預防調整是很重要的。久坐超過一兩個小時，感覺到腰部勞累時，有一個最簡單有效又方便的動作可以幫助緩解疲勞，那就是“伸懶腰”——站立起來，雙腿并攏，抬頭向上看，雙手掌合攏手指交叉，伸直手臂往上拉伸，以最大限度拉伸腰部，向上踮腳，一直做到極限，拉伸五至十次，工作時盡量坐一定時間就站起來做一做這個伸懶腰的動作，可以有效緩解腰部長期固定姿勢造成的勞損疼痛。（記者周潔瑩 通訊員游華玲）
據美國每日科學網站近日報道，英國科學家發現，喝一杯咖啡就可以刺激人體內的棕色脂肪，讓人體燃燒更多卡路里，從而達到減輕體重的目的。棕色脂肪是人類和其它哺乳動物體內發現的兩種脂肪之一。科學家最初認為，僅嬰兒和冬眠哺乳動物體內存在棕色脂肪，但近年來他們發現，成年人可能也擁有棕色脂肪，其主要功能是通過燃燒卡
青椒通常是作為一種配料出現在菜肴中但是對于人們來說青椒也是可以腌制著食用的并且腌制的青椒味道更好，通常來說青椒都是自己腌制的外面賣的比較少所以想要吃到好吃的腌制青椒就要考驗一個人的腌制方法是否能讓青椒更加美味了。青椒的吃法五花八門，大家可以根據自己的口味選取不同的青椒吃法。而且青椒中也含有大量的維生
每個人都有著想要抗衰老的想法如果抗衰老的工作做的好的話我們可以很好的預防一些皺紋以及斑點的產生，其中花青素和葡萄籽就是兩種比較有名的可以抗衰老的營養物質但是很多人對于花青素和葡萄籽卻并不是十分了解所以下面介紹一下花青素和葡萄籽。對于人體健康而言，許多營養物質都是所必須的，如果人體缺乏了這些位置的話，
代餐是現如今十分流行的一種理念因為人們對于健康的追求所以很多時候為了攝入的營養更加均衡會吃一些代餐的食物，并且代餐粉不僅有營養還不會讓人們攝入的熱量過高所以對于控制體重的人們來說代餐粉是攝入營養時一種很好的選擇。如今，很多想要減肥的人，都會選擇食用代餐粉，來降低自己體內的脂肪含量以及熱量，這樣既可以
隨著人們健康意識的增加越來越多人開始重視了健康管理的問題尤其是對于體型偏胖的人來說去到健身房塑形成為了一種流行，那么對于人們來說在塑形期間果蔬纖維代餐粉一定是大家都不陌生的一種物質果蔬纖維代餐粉可以起到代餐的作用。果蔬纖維代餐粉是代餐粉的一種，也是一種對于人體健康而言，有著一定的好處的食物，其最大的
在感冒時大家的食欲通常都不太好小孩子也不例外通常感冒的時候都不會想吃任何的東西也沒有什么食欲，所以這個時候就需要我們對于食譜進行調整找到能夠刺激食欲的食物這樣才能讓小孩子盡量多吃一些不餓肚子保證身體的成長。由于每一位寶寶都是爸爸媽媽的心頭肉，所以當寶寶的身體出現任何問題的時候，爸爸媽媽都會陷入極度擔
橙子是我們平時生活中十分常見的一種水果并且橙子不僅美味還有著比較高的營養價值所以很多人都比較喜歡吃橙子，但是很多時候水果中比較高的含糖量也給人帶來了比較多的煩惱尤其是對于想要減肥的人來說吃這些水果可能更容易變胖。橙子是一種很健康的水果，其中的維生素C等營養物質是比較豐富的，也具有和胃降逆、寬胸開結、
每個人都希望自己的五官能夠變得更加的美觀所以尤其是女性對于自己的外形方面通常都會下比較大的功夫，但是對于人們來說唇型的改變是比較簡單也是比較容易的因為我們可以通過一些修飾讓唇形變得更薄或者更飽滿看起來更加協調。櫻桃嘴是許多人夢寐以求的，但不是每個人都能擁有它。有些人也會因為經常咬嘴唇或是吃辛辣食物等
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些