易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：波比運動也叫作立臥撐，是健身界出名的一款強度較大的運動，它可以迅速燃燒脂肪。由此可見波比運動的動作應(yīng)該比普通運動要大。那么波比運動能增肌嗎？
波比運動能增肌嗎
對增肌有幫助。波比運動結(jié)合了深蹲，伏地挺身及跳躍一連串的動作，能鍛煉到身體大部分肌肉，具有很好的鍛煉肌肉的作用，除了燃脂之外，對于增肌也會有幫助。
波比運動需要每天都做嗎
隔天鍛煉最好。波比運動是一種高強度的全身運動方式，鍛煉時會訓(xùn)練到全身70%以上的肌肉群，如果每天都練，我們的肌肉無法得到充足休息恢復(fù)，反而是增加身體負(fù)擔(dān)，而且可能因為肌肉疲勞而使得波比運動動作不正確，對身體造成損傷。所以最好是隔天鍛煉，這樣才能最有效果。
波比運動增肌要注意什么
1、波比運動的基本做法熟練之后，可以根據(jù)自身情況來選擇進(jìn)階版的鍛煉方式，如在深蹲的動作中，加入俯臥撐動作，使動作的難度逐漸的增加，能增強鍛煉效果。
2、波比運動中包含跳躍等動作，體重過重或膝蓋有傷的人群要量力而行。
3、波比運動的強度是比較大的，患有心血管等疾病的人群不要不要進(jìn)行高階版的波比運動，如果有不適情況要立即停止。
