易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：很多人健身的時(shí)候喜歡吃香蕉，香蕉也是被公認(rèn)的減肥水果。那么健身后吃香蕉有什么好處呢？下面一起來看看吧。
健身后吃香蕉有什么好處
1、可迅速補(bǔ)充能量香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質(zhì)等多種元素，且香蕉含有的單糖和雙糖易于人體吸收，能快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)鍛煉后能量的缺失。
2、健身后吃香蕉緩解疲勞香蕉中含有豐富的鉀、鎂等元素，在高強(qiáng)度健身鍛煉后，體內(nèi)的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質(zhì)代謝的重要物質(zhì)，維持著細(xì)胞內(nèi)滲透壓正常，以及神經(jīng)肌肉的應(yīng)激反應(yīng)和心臟的正常功能，缺鉀會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，四肢無力，而鎂元素是維持肌肉和神經(jīng)興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補(bǔ)充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉酸痛以及肌肉痙攣，促進(jìn)身體恢復(fù)。
3、食物纖維、鉀可以清除便秘、浮腫等香蕉所含纖維素能有效改善便秘狀況，在吃香蕉的同時(shí)喝水的話效果會(huì)更好。另外由于鹽過多而導(dǎo)致的浮腫和體寒癥也能通過吃香蕉得到改善，這是因?yàn)橄憬吨兴浛纱偈褂泻}分的排出。
4、維持飽腹感香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運(yùn)動(dòng)之后，這些成分在被人體吸收的過程中持續(xù)提供能量，還能延長饑餓時(shí)間，降低運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的空腹感，有助于保持體力。
香蕉好處多，但也不能多吃。從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛者應(yīng)避免食用。香蕉，有胃潰瘍的人不能吃多。香蕉的鈉含量很高，鈉在體內(nèi)的滯留會(huì)造成水腫，如果胃、腎不好，不能多吃。
當(dāng)你知道香蕉對(duì)于健身來說有這么好處，是不是想以后就一直帶著香蕉訓(xùn)練了，別急，有的香蕉還真不一定。當(dāng)日常買的香蕉有黃的有青的，黃的香蕉屬于成熟期的香蕉，其中的淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這也就是為什么越黃的香蕉，就越甜的原因。
而越青的香蕉，淀粉含量越低，并且含有的抗淀粉的特性就會(huì)越高，人體就會(huì)吸收得很慢，升糖指數(shù)就會(huì)越低，所以你要是想減脂，可以嘗試吃一些略微青的香蕉，雖然口感不太好吃，但是它的效果確實(shí)不錯(cuò)。但對(duì)于增肌的人群來說，還是選擇黃色的成熟香蕉吧，你的身體會(huì)很需要香蕉里這些營養(yǎng)的補(bǔ)充。
