運(yùn)動(dòng)加飲食一直是科學(xué)減肥不變的真理，其實(shí)很多時(shí)候在對(duì)的時(shí)間吃食物，不僅能飽腹，還能增強(qiáng)減肥效果。比如運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥的效果，還能避免運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食。但是在運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥過(guò)程中，也常常出現(xiàn)一些減肥誤區(qū)，下面我們一塊兒來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食更利于減肥避免運(yùn)動(dòng)后大吃大喝1、控制熱量攝入，不運(yùn)動(dòng)也能減肥?
NO!對(duì)于熱控減肥而言，運(yùn)動(dòng)和控制攝進(jìn)高熱量食用品同樣重要。由于運(yùn)動(dòng)不但可以消除人體多余的贅肉，而且可以鍛煉出健康的肌肉，增強(qiáng)人體新陳代謝的頻率。
2、持之以恒稱體重
一旦你開(kāi)始實(shí)施熱控減肥計(jì)劃，一個(gè)星期稱一次體重即可。假如天天稱體重都迫不及待，結(jié)果往往是令人泄氣的，由于熱控減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可能一揮而就。
3、運(yùn)動(dòng)之前如果不吃東西就能消耗更多的熱量?
一定的強(qiáng)度和一定時(shí)間的活動(dòng)需要消耗人體的一定能量，因此在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的能量。健康的做法是在運(yùn)動(dòng)前的1-3個(gè)小時(shí)吃一些東西，它能補(bǔ)充體力，應(yīng)付高強(qiáng)度鍛煉，使你避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭重腳輕、虛乏無(wú)力的癥狀。而且，運(yùn)動(dòng)前少量的攝進(jìn)一些食用品可以避免你在運(yùn)動(dòng)后大吃大喝。
揭曉減肥中高熱量食物“騙子”
蘇打餅干
蘇打餅干向來(lái)被作為下午茶中的瘦身小點(diǎn)心，都說(shuō)它能夠很好的飽腹又減磅，是MM們推崇的減肥小食品。但是其實(shí)蘇打餅干油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量。
優(yōu)格
一說(shuō)到優(yōu)格，很多人都會(huì)與“健康食品”聯(lián)想在一起。的確，像是豐富的益生菌可降低腸道內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)、為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，但優(yōu)格的脂肪量并不低;流行一時(shí)的“優(yōu)格減肥法”，就有許多人肆無(wú)忌憚的吃優(yōu)格，導(dǎo)致怎么都瘦不下來(lái)。
果汁
果汁是飲料類(lèi)中最具低熱量迷思的品項(xiàng)，即使是新鮮的現(xiàn)打果汁也一樣。以新鮮柳橙和現(xiàn)打柳橙汁來(lái)比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒(méi)什么飽足感，卻相對(duì)攝取了更多的熱量(500c.c。柳橙汁約有250大卡)，所以在選擇上，水果要比果汁來(lái)得好。
玉米
很多人認(rèn)為玉米是蔬菜可以多吃，但玉米主成分還是淀粉應(yīng)該歸于主食類(lèi)，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。以玉米來(lái)說(shuō)一根就有145大卡，而玉米罐頭一罐300公克也有(待補(bǔ))大卡，所以當(dāng)蔬菜一樣愈吃愈多，只會(huì)讓你不瘦反胖。
減肥是一門(mén)學(xué)問(wèn)，只有摒棄不合理的減肥方法，并以科學(xué)的減肥方法來(lái)代替，才能瘦的更理想!
