秋季做什么運動減肥好

易網健康養生網導讀:秋季到了,雖說此時要注意滋補身體,以迎接寒冷的冬天,但是有的人還是停不下減肥的腳步。那么秋季做什么運動減肥好呢?一起來看看吧。

秋季做什么運動減肥好

1、登高

最適合于秋季的運動莫過于登高,登高不僅可以欣賞到大自然的美景,還能幫助減肥健身。登高可以鍛煉肺活量,增強血液循環,增加腦血流量。而且秋高氣爽,新鮮的空氣對人體有一定的益處。登高的時間一般都是比較長的,這種低強度的慢節奏的運動,可以有類似有氧運動的鍛煉效果,有助消耗體內多余的脂肪。但是要注意的是,登高要選擇合適的時間,早上及晚上氣溫相對較低,因此不宜在此時登高。另外,在登高的過程中不要追求速度,還要預備多一件衣服,避免氣溫下降的時候著涼。

2、慢跑

來到涼爽的秋季,一定不能錯過到戶外運動的好時機。大家可以嘗試到戶外慢跑,雖然慢跑這項運動理論上一年四季都可以進行,但是在涼爽的秋季,舒適度會更好。而且這項運動可以促進身體血液循環,加快新陳代謝加快,更好地消耗脂肪,讓減肥這項工作在秋季顯得更加的輕松。而且在運動過程中還能充分呼吸到秋天清爽新鮮的空氣,感受習習涼風。

秋季做什么運動減肥好

3、 騎自行車

秋季很適合出游,當然也適合騎自行車,特別是想減肥的你,可以變著速度來騎自行車,消耗更多的熱量。騎車運動最好到戶外,如果你在戶外感覺到舒適,就可以采用不同的強度和速度,或者在不同的地形上騎車,比如變化行車路線和增加翻越小山的項目,這樣會使得趣味性更高。

4、打羽毛球

涼爽的秋季也適合打羽毛球,雖然打羽毛球大多是在室內,但也可以讓人感覺舒適,同時我們也不要小看它的運動效果。因為打羽毛球需要動用運動者的全身,要不停地移動、跳躍、揮拍,是一種全身性的運動,運動量很大,對身體的消耗也大。而且打羽毛球能鍛煉到身體的各處肌肉,所以它既有助于減肥,又可以塑形。

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