早睡早起，深秋養生指南來了
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一提到深秋，我們都會想到很多詩句“悲哉秋之為氣也！蕭瑟兮草木搖落而衰“、“湖光秋月兩相和，潭面無風鏡未磨”，陰歷九月份，中秋后，就是深秋，“一場秋雨一場寒”，進入深秋之后天氣越發的寒冷和干燥。很多身體敏感的人會覺得皮膚、呼吸道和腸胃都有不適的感覺，深秋時節，注意養生，順利過度到冬，深秋時節應注重以下幾方面。
1.早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起。這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害。保持肺的清爽功能，而且，在清晨清涼的空氣中適當做一些運動。可以提高機體抵御寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗著涼。
2.適當秋凍
深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣。稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，中醫認為，深秋適當地“凍凍”。有利于增強人體對氣候變化的適應能力。
3.養心寧志
深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒，因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅游，登高望遠，陶冶情操，增進健康，另外，如果秋季抑郁情緒比較嚴重，或者有秋季抑郁癥的癥狀的話。就要盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療了。
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4.調配飲食
深秋的氣候越來越干燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、蘿卜、鴨蛋、豆漿、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、乳品等，其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥。但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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歲歲是一個初入職場的姑娘，平常工作非常忙，作為職場新人，需要學習的東西很多，白天幾乎沒有一點閑暇時間，因此每天下班后的時間就顯得彌足珍貴。吃過晚飯后，躺在床上看看娛樂八卦，刷刷搞笑視頻，再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒有了。.hzh {display: none; }只是，媽媽每隔半個
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立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫秋季養生小常識二、秋季養生吃什么食物三、秋季養生的食療食譜中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
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一、芡實粉粥【據典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用?！臼巢摹寇蛯?00克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
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肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。 處暑養生防秋燥 處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以
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中醫看病的時候講究望聞問切其中這個望便是觀察病人的身體情況通過病人的外在表現得出初步的結論，所以很多時候我們的身體情況是會被我們的表象所出賣的，其中嘴唇的顏色就是很多人用來得出身體情況的一種比較準確的方法。現代生活中，有越來越多的人都開始注重養生，以及觀察自己的身體健康情況。有的人會看自己的尿液，從
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編者按：中國自古就有“秋后蚊子猛于虎”的說法，描繪秋天的蚊蟲叮咬依然較多的現象。那么，這個時期應該如何科學防蚊呢？北京的蚊蟲高峰期是6、7、8三個月，入秋后，9月的蚊蟲密度一般比8月份降低約30%-40%，但是為什么蚊蟲叮咬人現象依然較多呢？主要是以下兩個原因：第一、進入秋季后，晝夜溫差大，入夜后溫
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在4月10日舉行的北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，北京市文化和旅游局一級巡視員周衛民介紹，12日起進京人員入住酒店需提供7日內核酸檢測健康證明，且全國健康通行碼或北京健康寶認證為“未見異?！睜顟B，同時要按要求登記在京聯系人，接受酒店健康管理。周衛民表示，當前，首都疫情防控工作已進入常態化，外
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中國是四大文明古國之一，歷史悠久，中華文明源遠流長。中國人熱情好客，而飲酒更是中國人最常見的待客之道，正所謂無酒不成席，在我們中國人的飯桌上，一定不能少了酒。中國人習慣通過酒來表達自己的感情。適量飲酒，能活血化瘀，有利身體健康。晚來天欲雪能飲一杯無，尤其在嚴冬臘月，小酌一杯，保暖又解乏。但是很多人飲