歲歲是一個初入職場的姑娘，平常工作非常忙，作為職場新人，需要學(xué)習(xí)的東西很多，白天幾乎沒有一點閑暇時間，因此每天下班后的時間就顯得彌足珍貴。吃過晚飯后，躺在床上看看娛樂八卦，刷刷搞笑視頻，再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒有了。
<style>.hzh {display: none; }</style>只是，媽媽每隔半個小時的催促總讓她很掃興：“歲歲，10點半了，該睡了”“歲歲，11點了哦”“11點半了，別看手機(jī)了，睡晚了對身體不好”……
溫柔的媽媽，連催睡也是溫柔的，但歲歲還是覺得很煩，對媽媽的催促也無動于衷。每天僅有的幾個小時自由時間，怎么能拿來睡覺呢？況且，現(xiàn)在年輕人哪有12點前睡覺的？
相信歲歲不是第一個被爸媽催睡覺的，當(dāng)然也不會是最后一個。在很多年輕人看來，辛苦工作一天，晚上好不容易有自己的時間，可以刷刷朋友圈看看短視頻，卻要被爸媽催著睡覺，真是一件很煩人的事情，甚至有人因為不堪忍受被母親催睡覺，憤而報警。
爸爸媽媽催我們睡覺的理由很簡單：早睡早起身體好！
但最近發(fā)表在《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal-Digital Health）*上的一項研究，卻讓這個理由有些站不住腳了：10萬人的研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，晚上10點前入睡會增加心血管疾病風(fēng)險！
研究人員在2006-2010年間，從英國生物銀行（UK Biobank）招募了103，679名參與者進(jìn)行隨訪調(diào)查，研究入睡時間與心血管疾病風(fēng)險之間的關(guān)系。
按納入排除標(biāo)準(zhǔn)，最后納入88，026名參與者進(jìn)行研究，其中女性51，214名（占比58.2%）、男性36，812名（占比41.8%），這些參與者年齡在43-79歲之間，平均年齡61歲。
經(jīng)過平均5.7年的隨訪，研究人員發(fā)現(xiàn)3172名（3.58%）參與者患上了心血管疾病（包括心力衰竭、心肌梗塞、慢性缺血性心臟病、中風(fēng)、短暫性腦缺血發(fā)作等），對這些心血管疾病患者進(jìn)行入睡時間關(guān)聯(lián)研究后發(fā)現(xiàn)：以晚10-11點睡覺為基線，10點前睡覺的人，心血管疾病風(fēng)險增加24%！
看到這里時，歲歲非常開心，終于有證據(jù)可以說服媽媽不要再催自己睡覺了！可惜歲歲高興得太早。
因為這項研究同時發(fā)現(xiàn)：晚11-12點睡覺，心血管疾病風(fēng)險增加12%；晚12點及更晚睡覺，心血管疾病風(fēng)險則會增加25%！
研究人員得出結(jié)論：入睡的最佳時間是晚上10-11點，過早或過晚都不好！
研究者進(jìn)一步分析還發(fā)現(xiàn)，女性入睡時間點與心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)比男性更強(qiáng)，尤其是在晚上12點后入睡，會顯著增加女性患心血管疾病的風(fēng)險。
看完這篇報道后，歲歲每天晚飯后還是會刷手機(jī)、煲劇，媽媽仍然會催她睡覺，但歲歲的睡覺時間已經(jīng)從以前的12點、凌晨1點提前到了11點，畢竟活得久一點，才有機(jī)會看更多的好劇。
*《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal-Digital Health）是歐洲心臟病學(xué)會的官方專業(yè)期刊，是一本國際、英語、同行評議的心臟病學(xué)雜志，影響因子14。
參考資料：
[1]Shahram Nikbakhtian， Angus B Reed， et al. Accelerometer-derive sleep onset timing and cardiovascular disease incidence： a UK Biobank cohort study[J].European Heart Journal - Digital Health， 2021.
