歲歲是一個(gè)初入職場(chǎng)的姑娘，平常工作非常忙，作為職場(chǎng)新人，需要學(xué)習(xí)的東西很多，白天幾乎沒(méi)有一點(diǎn)閑暇時(shí)間，因此每天下班后的時(shí)間就顯得彌足珍貴。吃過(guò)晚飯后，躺在床上看看娛樂(lè)八卦，刷刷搞笑視頻，再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒(méi)有了。
<style>.hzh {display: none; }</style>只是，媽媽每隔半個(gè)小時(shí)的催促總讓她很掃興：“歲歲，10點(diǎn)半了，該睡了”“歲歲，11點(diǎn)了哦”“11點(diǎn)半了，別看手機(jī)了，睡晚了對(duì)身體不好”……
溫柔的媽媽，連催睡也是溫柔的，但歲歲還是覺(jué)得很煩，對(duì)媽媽的催促也無(wú)動(dòng)于衷。每天僅有的幾個(gè)小時(shí)自由時(shí)間，怎么能拿來(lái)睡覺(jué)呢？況且，現(xiàn)在年輕人哪有12點(diǎn)前睡覺(jué)的？
相信歲歲不是第一個(gè)被爸媽催睡覺(jué)的，當(dāng)然也不會(huì)是最后一個(gè)。在很多年輕人看來(lái)，辛苦工作一天，晚上好不容易有自己的時(shí)間，可以刷刷朋友圈看看短視頻，卻要被爸媽催著睡覺(jué)，真是一件很煩人的事情，甚至有人因?yàn)椴豢叭淌鼙荒赣H催睡覺(jué)，憤而報(bào)警。
爸爸媽媽催我們睡覺(jué)的理由很簡(jiǎn)單：早睡早起身體好！
但最近發(fā)表在《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal-Digital Health）*上的一項(xiàng)研究，卻讓這個(gè)理由有些站不住腳了：10萬(wàn)人的研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，晚上10點(diǎn)前入睡會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)！
研究人員在2006-2010年間，從英國(guó)生物銀行（UK Biobank）招募了103，679名參與者進(jìn)行隨訪調(diào)查，研究入睡時(shí)間與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。
按納入排除標(biāo)準(zhǔn)，最后納入88，026名參與者進(jìn)行研究，其中女性51，214名（占比58.2%）、男性36，812名（占比41.8%），這些參與者年齡在43-79歲之間，平均年齡61歲。
經(jīng)過(guò)平均5.7年的隨訪，研究人員發(fā)現(xiàn)3172名（3.58%）參與者患上了心血管疾病（包括心力衰竭、心肌梗塞、慢性缺血性心臟病、中風(fēng)、短暫性腦缺血發(fā)作等），對(duì)這些心血管疾病患者進(jìn)行入睡時(shí)間關(guān)聯(lián)研究后發(fā)現(xiàn)：以晚10-11點(diǎn)睡覺(jué)為基線，10點(diǎn)前睡覺(jué)的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加24%！
看到這里時(shí)，歲歲非常開(kāi)心，終于有證據(jù)可以說(shuō)服媽媽不要再催自己睡覺(jué)了！可惜歲歲高興得太早。
因?yàn)檫@項(xiàng)研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)：晚11-12點(diǎn)睡覺(jué)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加12%；晚12點(diǎn)及更晚睡覺(jué)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加25%！
研究人員得出結(jié)論：入睡的最佳時(shí)間是晚上10-11點(diǎn)，過(guò)早或過(guò)晚都不好！
研究者進(jìn)一步分析還發(fā)現(xiàn)，女性入睡時(shí)間點(diǎn)與心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)比男性更強(qiáng)，尤其是在晚上12點(diǎn)后入睡，會(huì)顯著增加女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
看完這篇報(bào)道后，歲歲每天晚飯后還是會(huì)刷手機(jī)、煲劇，媽媽仍然會(huì)催她睡覺(jué)，但歲歲的睡覺(jué)時(shí)間已經(jīng)從以前的12點(diǎn)、凌晨1點(diǎn)提前到了11點(diǎn)，畢竟活得久一點(diǎn)，才有機(jī)會(huì)看更多的好劇。
*《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal-Digital Health）是歐洲心臟病學(xué)會(huì)的官方專業(yè)期刊，是一本國(guó)際、英語(yǔ)、同行評(píng)議的心臟病學(xué)雜志，影響因子14。
參考資料：
[1]Shahram Nikbakhtian， Angus B Reed， et al. Accelerometer-derive sleep onset timing and cardiovascular disease incidence： a UK Biobank cohort study[J].European Heart Journal - Digital Health， 2021.
