小心哦 缺鐵除了貧血還會傷“心”

小心哦 缺鐵除了貧血還會傷“心”

說到缺鐵,不少人會聯想到貧血,缺鐵確實是貧血的一個常見原因,不過,你知道嗎?缺鐵和冠心病的關系也很密切,甚至對冠心病死亡風險也有影響。現在,我們就來看看這究竟是怎么一回事。

鐵對人體很重要

鐵是人體必需而且重要的一種微量礦物元素。鐵不僅是構成人體重要組織器官(如肌肉、肝臟、脾臟、骨髓等)的成分,還參與肌紅蛋白和血紅蛋白的合成,與體內氧氣運輸關系密切。同時,鐵還參與了體內多種酶的構成。

人體內約有2/3的鐵儲存在紅細胞的血紅蛋白中。當人體缺鐵時,會造成體內儲存鐵逐漸耗竭,血紅蛋白合成減少,進而導致缺鐵性貧血。人體嚴重缺鐵時,可能導致某些疾病發病風險升高。

我國缺鐵性貧血患者眾多,我國第四次營養調查結果表明,貧血患病率為20.1%,其中一半為缺鐵性貧血。可想而知,存在缺鐵的人群不在少數。

預防缺鐵 可降低中年冠心病風險

最近研究發現,大部分中年人存在缺鐵,缺鐵與冠心病發病和死亡風險顯著增加相關。

德國漢堡大學心臟和血管中心學者發表的一項研究指出,大部分中年人存在缺鐵,而且通過預防缺鐵,大約可減少未來十年內中年人群10%的新發冠心病病例。

該研究觀察了超過1.2萬名既往沒有冠心病或卒中病史的普通人群,他們平均年齡59歲,根據體內缺鐵情況,劃分為兩類:絕對缺鐵,指人體儲存鐵下降;功能性缺鐵,指人體儲存鐵下降或者供身體循環使用的鐵水平下降。在研究之初,60%的參與者存在絕對缺鐵,64%的參與者存在功能性缺鐵。

中位隨訪13.3年后分析發現,相比無功能性缺鐵者,功能性缺鐵者的冠心病風險增加24%,心血管死亡風險增加26%,全因死亡風險增加12%。相比無絕對缺鐵者,絕對缺鐵者冠心病風險增加20%,但與死亡率無關。

盲目大量補鐵 小心副作用

當然,上述研究結果仍需要大規模研究進行驗證。但這也提示我們,缺鐵不僅會導致貧血,還有可能傷“心”,對于鐵缺乏還是要引起足夠重視。尤其是特殊人群,應定期檢查鐵水平,日常膳食注意選擇富含血紅素鐵的動物性食物補鐵。那么,日常應如何科學補鐵呢?

首先,缺鐵常常出現于中老年人、孕產期和哺乳期婦女以及嬰幼兒,建議這些人群定期檢查,篩查是否缺鐵。若存在缺鐵,應在專業醫生指導下確定合理的補鐵方案,切忌盲目大量補鐵導致不必要的副作用。

其次,飲食補鐵有講究。根據《中國居民膳食指南》,建議成年女性每天攝入20mg鐵,男性為12mg。但是,足夠的攝入不等于吸收。我們常說菠菜補鐵,但是菠菜中的鐵吸收率僅為7%,遠低于動物性食物中的鐵吸收率。因此,建議大家適量攝入紅肉、動物血或肝臟來補鐵。另外,多吃柑橘、綠葉蔬菜等富含維生素C的食物可以促進非血紅素鐵的吸收。

文/劉健(北京大學人民醫院)

上一篇:早睡早起身體好?《歐洲心臟雜志》:晚10點前入睡心血管病風險大增
下一篇:“救命藥”親民 廣州卵巢癌一線維持治療月均最低不到800元

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

早睡早起身體好?《歐洲心臟雜志》:晚10點前入睡心血管病風險大增

早睡早起身體好?《歐洲心臟雜志》:晚10點前入睡心血管病風險大增

760

歲歲是一個初入職場的姑娘,平常工作非常忙,作為職場新人,需要學習的東西很多,白天幾乎沒有一點閑暇時間,因此每天下班后的時間就顯得彌足珍貴。吃過晚飯后,躺在床上看看娛樂八卦,刷刷搞笑視頻,再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒有了。.hzh {display: none; }只是,媽媽每隔半個

邊角料零食:走紅容易走心難

357

近日,餅干屑、面包邊、火腿碎肉之類的“邊角料零食”走紅。經過知名藝人推薦、大批網紅測評,“安利”話題#像極了我努力省錢的樣子#收獲1.4億閱讀量,“求同款”飄滿評論區。看著電商平臺上“邊角料零食”的訂單量,有人不禁疑惑:“哪來這么多的邊角料?”買的不如賣的精楊琳最近跟著一些博主下了幾單“邊角料零食”

報告析互聯網醫療:堅持以人民健康為中心的價值依歸

報告析互聯網醫療:堅持以人民健康為中心的價值依歸

1375

中新網北京12月31日電 近日在北京發布《中國互聯網醫療價值報告(2021)》指出,近年來,中國互聯網醫療行業充分發揮降本增效、方便快捷等價值效能,積極響應人民需求的社會責任價值,逐步形成聚焦“以人民健康為中心”的行業價值共識。這份報告由中國社會科學院健康業發展研究中心副主任、當代中國出版社副社長陳

長期偏頭痛竟是“小心眼”在搞鬼

438

年輕姑娘長期受到偏頭疼的困擾,經過一系列檢查發現病根兒竟然在于心臟上一個小圓孔。心臟上如何“破了個洞”?出現這種情況到底要不要治療?聽聽醫生怎么說。案例回放:頭痛的病根兒 原來在心臟小王是個20多歲的姑娘,平時身體很健康,就是有一個老毛病,經常會出現右側頭痛,頭痛呈搏動性,伴惡心、乏力等

用好“抗疫工具包”,增強決戰決勝信心

49

自武漢發生疫情以來,在全球新冠大流行的背景下,我國國內先后發生了40多起本土聚集性疫情。雖然疫情不時發生,但我們基本能做到在1個到2個潛伏期內控制住疫情,有力保證了居民生活快速恢復常態,確保國內疫情形勢總體平穩。此次西安疫情規模較大、發展較快,但只要堅持嚴防死守、積極篩查,權威專家做出的預測“一月中

長期偏頭痛 竟是“小心眼”在搞鬼

1470

長期偏頭痛 竟是“小心眼”在搞鬼年輕姑娘長期受到偏頭疼的困擾,經過一系列檢查發現病根兒竟然在于心臟上一個小圓孔。心臟上如何“破了個洞”?出現這種情況到底要不要治療?聽聽醫生怎么說。案例回放:頭痛的病根兒 原來在心臟小王是個20多歲的姑娘,平時身體很健康,就是有一個老毛病,經常會出現右側頭痛,頭痛呈搏

冬天干燥易起靜電?別擔心,幾個小妙招讓大家不做“帶電人”

冬天干燥易起靜電?別擔心,幾個小妙招讓大家不做“帶電人”

1399

冬天氣候干冷干燥,很容易出現靜電的情況,人們日常生活中很容易出現被靜電打到的情況,給人們的生活帶來了一定的影響,今天小編就來給大家介紹一個防止靜電的小妙招吧!希望對大家有一定的幫助。冬天怎么防止靜電1、大家在進出門之前可以先進行放電,比如用手輕觸地面、墻壁、濕毛巾、或者洗洗手,都可以避免靜電。2、另

心率是越低越好嗎?過高過低都算異常

661

心率是越低越好嗎?過高過低都算異常   心內科專家教你如何擁有一顆強大的心臟心臟可以說是我們人體器官中的一位“勞模”,這個拳頭大小的強力“泵”每時每刻都在工作,在人的一生中可以跳動超過20億次。運動員的心跳速度會比普通人慢一些,于是“心率越低表明心臟越強壯,動力足”的說法便慢慢流傳開來。那么,真的是

健康新聞

中國母嬰營養品市場需求強勁 營養健康白皮書揭秘

257

中新網北京4月19日電 (記者 閆曉虹)最新研究數據顯示,中國母嬰營養品市場的需求前景廣闊,消費者對多品類、針對性強、有品質保證的優質產品需求越來越強烈。目前中國母嬰健康市場主要的消費主體以“80”、“90后”家庭為主,其對質保、時效等方面的需求不斷提升,追求個性化、定制化。澳洲自然健康品牌Swi

健康新聞

主動監測,可早期發現丙肝病毒感染

605

據國家醫保局消息,《國家基本醫療保險、工傷保險和生育保險藥品目錄(2019年版)》自2020年1月1日起正式實施,實施后,接近100%治愈率的丙肝創新藥有望大幅降價85%以上,丙肝患者受惠力度較大。丙型肝炎(丙肝)是由丙肝病毒引起的一種肝臟疾病。如今,丙肝已經成為一個嚴重的公共衛生問題。據世界衛生組

護眼知識

看電視時旁邊放盞燈

1359

  看電視時關燈,屋子里變得漆黑一片,電視屏幕卻很亮,一黑一亮,光線對比非常強烈,看久了眼睛會很累,容易引起酸脹難受,甚至還會引起頭痛。   留心一下就不難看出,看書、看電視和在電腦前工作的時間,幾乎占據了人們用眼時間的一大半。那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康?眼科專家認為,無論何種情況下,都

腸道不好經常放屁怎么辦?3種食物可增加有益菌調節腸道
日常養生

腸道不好經常放屁怎么辦?3種食物可增加有益菌調節腸道

1947

放屁是再正常不過的事情了,可要是經常放屁,而且還是在公共場合放臭屁,你還會覺得正常嗎?醫生表示,出現這種現象與大家的飲食以及生活壓力有關,同時也是腸道不正常的一種表現,壞細菌增殖,腸道細菌被打亂,需要減少蛋白質以及脂肪的攝入。當然了,除了改善飲食和緩解心情外,還可以選擇一些能增加腸道有益菌的食物。比

提高治療率 專家:小干擾核酸藥物或開啟心血管治療新時代
健康新聞

提高治療率 專家:小干擾核酸藥物或開啟心血管治療新時代

92

中新網上海9月3日電 (記者 陳靜)中國心血管疾病患病率和死亡率不斷上升,控制并管理好血脂異常是心血管疾病防控中的重要一環。記者3日獲悉,小干擾核酸(siRNA)療法或將引領常見慢性疾病的治療與管理進入一個新的治療時代。出席“中國國際服務貿易交易會醫療服務領域心血管防治創新論壇”的北京大學第一醫院霍

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲AV无码专区国产不乱码| 免费播放在线日本感人片| 2019天天干| 天堂在线www资源在线下载| 中国美女一级看片| 日本久久久久亚洲中字幕| 五月天色婷婷丁香| 欧美亚洲校园第一页| 亚洲精品成人网站在线播放| 直接观看黄网站免费视频| 午夜精品一区二区三区免费视频| 色综合视频在线| 国产又黄又刺激又爽视频黄| 国产免费的野战视频| 国产精品乱码一区二区三区| 3d动漫精品啪啪一区二区中 | 成人免费网站视频| 久久99国产精品一区二区| 日本视频免费高清一本18| 久久综合色88| 最近免费中文字幕中文高清| 亚洲免费中文字幕| 欧美性狂猛xxxxxbbbbb| 亚洲欧美一区二区三区在饯| 毛片网在线观看| 亚洲综合一区二区精品久久| 狠狠色综合网站久久久久久久 | 2019天天干| 国产精品美女流白浆视频| 91麻豆精品激情在线观看最新 | 国产精品无码素人福利免费| 91短视频网站| 国产香蕉国产精品偷在线| 99久久亚洲综合精品成人网 | 亚洲av无码一区二区三区dv| 欧美、另类亚洲日本一区二区| 亚洲国产精品嫩草影院久久| 欧美性色欧美a在线播放| 亚洲成人免费电影| 欧美影片一区二区三区| 亚洲乱码卡一卡二卡三|