長(zhǎng)期吸煙的人,大多是得什么病死的?

“2019年全球吸煙者人數(shù)超11億,其中吸煙已導(dǎo)致770萬(wàn)人死亡?!?/p><style>.hzh {display: none; }</style>

新聞里播報(bào)著近期《柳葉刀》(The Lancet)發(fā)布的數(shù)據(jù)[1],我的思緒倒退至兩年前:如果沒(méi)有那次死里逃生,我就會(huì)成為這770萬(wàn)人之中的一個(gè)。

2019年5月21日,彼時(shí)已有11年煙齡的我在清晨醒來(lái)時(shí),突然感受到一股莫名的悶壓感在胸口涌動(dòng)。這種胸悶感不斷加劇,我仿佛被一只無(wú)形的手扼住了咽喉:額頭冒汗、手腳不聽(tīng)使喚、口喊不出聲、無(wú)力移動(dòng),緊接著意識(shí)不清的我就陷入了昏迷……

長(zhǎng)期吸煙的人,大多是得什么病死的?


“雖然搶救回來(lái)了,但他還沒(méi)完全脫離生命危險(xiǎn),需要絕對(duì)臥床治療,否則心梗隨時(shí)都有復(fù)發(fā)的可能!”再次醒來(lái)時(shí),我在迷迷糊糊中聽(tīng)到了有人對(duì)著守在我身旁的家屬說(shuō)道。

35歲,正值壯年,此前沒(méi)有任何心血管疾病,身體看似“健康”的我,為什么會(huì)被這個(gè)老年人才容易罹患的疾病盯上?

醫(yī)生看出了我的困惑:“你有長(zhǎng)期抽煙的習(xí)慣吧?吸煙后,你的動(dòng)脈血液一氧化碳含量升高,減少氧氣和血紅蛋白的結(jié)合。身體內(nèi)的氧供給減少了,就會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞,促使血小板和脂質(zhì)的聚集,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,從而給心梗猝死創(chuàng)造了條件?!?/p>

以前聽(tīng)說(shuō)過(guò)吸煙可能會(huì)導(dǎo)致“多病纏身”:牙周疾病、慢性咽炎、肺部疾病,但我從沒(méi)想到為了“抽兩口”短暫的快樂(lè),竟還可能付出猝死這種沉重的代價(jià)……

一、長(zhǎng)期吸煙的人,大多是得什么病死的?

從記憶中緩過(guò)神來(lái),我看著電腦屏幕里《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》(JAHA)發(fā)布的最新研究,研究里的字字句句都證明了醫(yī)生當(dāng)初的勸誡。

長(zhǎng)期吸煙的人,大多是得什么病死的?

◎ 研究截圖

該研究綜合了美國(guó)9項(xiàng)隊(duì)列研究共10.6萬(wàn)人的數(shù)據(jù)進(jìn)行吸煙死亡因素分析后發(fā)現(xiàn):相對(duì)于肺癌,吸煙的人最有可能因致死性心梗、中風(fēng)或心力衰竭等心血管疾病而死![2]

和不吸煙的年輕組、中年組、老年組相比,吸煙的男性患非致死性心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別升高了64%、29%、17%,患致死性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)分別升高138%、79%、38%;吸煙的女性患非致死性心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)則分別升高58%、46%和35%,患致死性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)分別升高101%、82%和30%。

吸煙還會(huì)讓煙民們第一次發(fā)生心血管疾病的時(shí)間提前(男性提前5.1年,女性提前3.8年),更可怕的是他們第一次發(fā)生心血管疾病時(shí)就很可能導(dǎo)致猝死!

總體而言,煙草這個(gè)無(wú)聲的殺手會(huì)顯著增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),降低煙民壽命(和不吸煙的人相比,吸煙的男性和女性,壽命分別縮短了5.5年和4.0年)。

二、如何科學(xué)戒煙?

長(zhǎng)期吸煙的人,大多是得什么病死的?

當(dāng)你被煙草奪去生命時(shí),你可能根本不知道自己已經(jīng)得了心血管疾病。心梗、中風(fēng)等心血管疾病大多沒(méi)有早期癥狀,因此我以個(gè)人經(jīng)歷奉勸各位:想預(yù)防猝死,需盡快“熄”煙!

1.提前計(jì)劃

想要做出改變,可以提前計(jì)劃好戒煙開(kāi)始的時(shí)間(情緒穩(wěn)定時(shí)更有利于戒煙)、并且記錄不吸煙會(huì)帶來(lái)什么好處,如身體更健康、呼吸更新鮮、注意力更集中、口袋里有更多錢(qián)等等來(lái)增加戒煙的動(dòng)力。

2.尋找其他方法緩解壓力

很多吸煙者都把吸煙當(dāng)作緩解壓力的方法,因此,如果你想戒煙就需要用合適的方法緩解壓力:冥想和呼吸訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、少喝酒等等。

3.避免與吸煙有關(guān)的誘因

人的頭腦對(duì)各種聯(lián)系非常敏感,因此不妨清理掉家里所有的煙草制品,從而減少對(duì)尼古丁的渴望,可以大大降低煙癮復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。

4.藥物治療

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在醫(yī)生的指導(dǎo)下,嘗試尼古丁替代療法、抗抑郁藥或其他藥物,可以幫助沒(méi)有精神健康問(wèn)題的吸煙者戒煙。

5.為戒斷反應(yīng)做準(zhǔn)備

戒煙初期可能會(huì)產(chǎn)生頭痛、惡心、煩躁、焦慮、注意力難以集中、食欲增加、嗜睡等戒斷反應(yīng),可以通過(guò)喝新鮮果汁或水、多吃高纖維食物來(lái)緩解。[3]

參考資料:

[1]GBD 2019 Tobacco Collaborators.(2021). Spatial, temporal, and demographic patterns in prevalence of smoking tobacco use and attributable disease burden in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis from the Global Burden of Disease Study 2019. Lancet, DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)01169-7

[2]Sadiya S, Khan, et al.(2021).Cigarette Smoking and Competing Risks for Fatal and Nonfatal Cardiovascular Disease Subtypes Across the Life Course. Journal of the American Heart Association, DOI: https://doi.org/10.1161/JAHA.121.021751.

[3]Smoking and mental health. Retrieved Nov 13, 2019, from https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/smoking-and-mental-health

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