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女生熬夜上班喝什么茶1、女生熬夜上班喝什么茶之蜂蜜茶
經(jīng)常熬夜還可引發(fā)便秘問(wèn)題,因此喝點(diǎn)蜂蜜茶可以通便潤(rùn)腸,防治熬夜引起的便秘。女性喝蜂蜜茶還有美容養(yǎng)顏的功效,對(duì)于熬夜之后氣色不好的女生而言,蜂蜜茶是很好的選擇。
2、女生熬夜上班喝什么茶之普洱茶
普洱茶適合膽固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢,降脂、減肥的功效,對(duì)于熬夜加班的女生而言有比較好的防護(hù)作用。
3、女生熬夜上班喝什么茶之烏龍茶
經(jīng)常熬夜之人,特別是對(duì)于那些從事體力勞動(dòng)的人,難免會(huì)多吃了幾口肉,使得膽固醇、血脂增高,這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮刃觚埐杩善鸬浇笛獕?降低膽固醇濃度的作用,而且還能防止衰老呢!
4、女生熬夜上班喝什么茶之杜仲茶
經(jīng)常熬夜之人,難免會(huì)有腰酸背痛之癥,而杜仲具有強(qiáng)身健骨之效,所以久坐之人,適當(dāng)喝點(diǎn)杜仲茶,對(duì)減少因?yàn)榫米鸬难岜惩吹葐?wèn)題也具有很好的保健功效。
5、女生熬夜上班喝什么茶之茉莉花茶
茉莉花茶可起到清肝明目的作用,熬夜傷肝,傷眼,那么一杯茉莉茶就可保護(hù)你的眼睛,減少因?yàn)榘疽苟鴮?duì)肝臟造成的損傷,另外在熬夜的時(shí)候經(jīng)常喝,也可起到提神解壓的功效。
女生熬夜上班的危害1、免疫力下降
經(jīng)常熬夜會(huì)使人疲憊、精神不繼;人體的免疫力也會(huì)隨著下降,而感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上門(mén)。
2、易疼痛
由于凌晨四點(diǎn)左右,人體會(huì)釋放抗炎因子,可減少疼痛,緩解僵硬。而熬夜的人往往錯(cuò)過(guò)了這一過(guò)程,醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛,變得僵硬。
3、記憶力下降
常熬夜的人“快速眼動(dòng)睡眠”質(zhì)量不好,而“快速眼動(dòng)睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶。研究顯示,連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人,短時(shí)記憶會(huì)受到影響。建議每晚睡夠7~8小時(shí),身心更健康。
4、容易發(fā)胖
睡早起的人往往在起床后半小時(shí)吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤,這種不同會(huì)影響新陳代謝速度。缺覺(jué)容易造成瘦素分泌紊亂,導(dǎo)致發(fā)胖,而常熬夜的人缺覺(jué)更多。
5、皮膚變差
出現(xiàn)黑眼圈、魚(yú)尾紋、眼袋等。由于過(guò)度疲憊,造成眼睛四周的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈魚(yú)尾紋眼袋、眼袋眼紋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。熬夜也會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、臉色變黃、長(zhǎng)青春痘等。
女生熬夜上班注意事項(xiàng)1、吃點(diǎn)熱東西
熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西,最好是一碗熱粥,可以益氣養(yǎng)胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物,以免因腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重而使大腦缺氧,產(chǎn)生困意。另外,可多喝點(diǎn)水,有助于促進(jìn)血液循環(huán),增加活力。
2、咖啡要喝對(duì)時(shí)
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手,但依據(jù)每個(gè)人的代謝狀況不同,咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時(shí)間至少需要在進(jìn)食后1小時(shí)。所以,如果已有熬夜打算,可以早一點(diǎn)喝下咖啡,也避免在工作結(jié)束想休息的時(shí)候,反而因?yàn)榭Х纫虻目簥^作用而睡不著。
3、不要空腹熬夜
空腹熬夜不僅影響工作效率,還可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克等現(xiàn)象。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
4、先補(bǔ)睡眠
如果今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算,那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí),可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量,身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間。事后補(bǔ)覺(jué)的做法屬于消極休息。
