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健康新聞 2015-10-16 2068 0

　　最近，關(guān)于每晚應(yīng)該睡多久的問題，科學(xué)家們又有了新的論調(diào)。沒錯，“又”。目前，8小時睡眠被廣為推崇，但以下的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，也許我們每晚只需睡6個小時就夠了。.hzh {display: none; }　　美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家研究了三組采集狩獵族：非洲納米比亞的土著人——桑人，坦桑尼亞的游牧

健身方法 2014-08-08 1183 0

早餐沒有胃口、不想吃飯，更沒有力氣減肥，喝粥就行啦!粥可以有效調(diào)理腸胃，搭配其他食材，不僅營養(yǎng)，還可以有效減肥。下面就讓編輯和你分享營養(yǎng)美味減肥粥，增進(jìn)食欲又消暑，簡單易學(xué)，吃吃閃電瘦!鮮果燕麥粥材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML

健身方法 2014-01-08 1365 0

很多女孩子都擔(dān)心自己長胖，眼看春節(jié)就要到了面臨各種美食的誘惑我們?nèi)绾慰刂疲酉聛砭鸵蚰阃扑]一款冬季減肥食譜，它根據(jù)不同的肥胖程度設(shè)計，快來看看你應(yīng)該選用哪種瘦身計劃吧!>>>經(jīng)常熬夜一族的最佳瘦身餐(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){2

健身方法 2013-06-26 439 0

牛肉和飯都屬于高熱量食物，當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯，食物進(jìn)入胃之后，胃便會立刻分泌胃液來消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，于是兩者就會中和，變成沒有合適的胃液來消化食物。這時，胃再一次分泌兩種胃液來消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物于是在體內(nèi)腐爛

健身方法 2013-06-04 338 0

現(xiàn)在的女性們有很多人喜歡宅在家里，不喜歡出去做運(yùn)動。于是網(wǎng)絡(luò)上就有了宅女這一熱詞的出現(xiàn)?？墒墙K究要是宅著的話，會讓身體走形的更加厲害。這樣下去可是不行的，那么有沒有適合宅女們的居家減肥操呢?這里就為您張羅一些簡單的女性居家減肥操，就是足不出戶也能養(yǎng)成一個易瘦體質(zhì)，拯救身體肥胖的你。1、擦窗擺動身體雙

健身方法 2013-04-08 1886 0

脂肪廣泛存在于人和植物體內(nèi)，脂肪的過度堆積是導(dǎo)致肥胖的主要原因，也是導(dǎo)致肥胖相關(guān)疾病的元兇。然而脂肪并不是一個徹頭徹尾的“壞小子”：脂肪為人體存貯了大量的能量，能促進(jìn)人體細(xì)胞的工作，提供保護(hù)性屏障。>>>胰島素分泌高可阻止脂肪囤積白、棕脂肪不能一概而論人們常把脂肪視為肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，身體里除了

健身方法 2013-03-20 390 0

淀粉吃多了會肥胖，但是不吃淀粉也不會減肥。所以想要健康減肥還需要適量的吃淀粉。那么飲食中一般應(yīng)該至少要保證多少的淀粉含量比較好呢?專家建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應(yīng)該保持均衡的飲食，不應(yīng)省略任何一類食物。英國食物標(biāo)準(zhǔn)局是英國法定的食物安全監(jiān)管機(jī)構(gòu)，此

健身方法 2013-03-14 805 0

雞蛋營養(yǎng)豐富，是一款很好的補(bǔ)品，同時雞蛋中也含有保護(hù)血管防硬化的物質(zhì)。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說也是一款不錯的減肥食品哦。把雞蛋合理的搭配到一日三餐中，就能成為實(shí)用性很強(qiáng)的營養(yǎng)減肥食譜。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，

健身方法 2013-03-14 84 0

牛奶加醋減肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，進(jìn)行食用來達(dá)到瘦身的一種方法。合理搭配好牛奶和醋，每天堅持喝一定的量，不僅能有效治療便秘引起的腹部肥胖，同時還能消除因熬夜引起的水腫現(xiàn)象。牛奶加醋減肥原理：牛奶中富含鈣等營養(yǎng)素，可以有益于身體的對鈣質(zhì)的吸收，有利于身體的健康發(fā)展。醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外

健身方法 2013-03-13 103 0

海帶、海苔、紫菜這三種海洋事物不僅僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因自身的熱量低還是很好的減肥食物。如果你想減肥，大可利用這三款減肥食物代替那些高熱量的正餐和垃圾食品。海帶海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等

健身方法 2013-03-05 1238 0

看到零食，很多人都會想到肥胖，而不會想到能幫助減肥。其實(shí)在節(jié)食減肥中，零食可以幫助你解饞和促進(jìn)腸胃消化輔助減肥，減少饑餓感帶來的痛苦。那么這些辦公室減肥零食為什么能減肥，又該怎么吃呢?香菇素肉干熱量：幾乎0熱量特點(diǎn)：這款辦公室減肥零食主要是由純香菇制成，不論是從口感還是味道上都是很不錯的，這款零食不

健身方法 2013-02-25 771 0

減肥是個永恒的話題，無數(shù)人在減肥戰(zhàn)線上無休止的奮斗者，大有“生命不息，減肥不止”的勁頭;減肥是個艱巨的任務(wù)，大多數(shù)人在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗，不過值得慶幸的是，他們還會繼續(xù)屢敗屢戰(zhàn)，直到減肥成功的那一天;減肥又是個殘酷的過程，很多人在減肥的斗爭中將自己的健康也減掉了。錯誤的減肥方法會導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各

健身方法 2013-02-25 1479 0

春節(jié)團(tuán)聚，喝個小酒，敘敘親情，話話友情，此情此景中國人都懂?？墒蔷剖潜p刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍?zhǔn)?。很多人對于喝酒會變胖嗎，存在一定的質(zhì)疑，面對春節(jié)這個特殊的日子，我沒有吃太多的大魚大肉，就是喝酒多了一些，就是這樣的情況也能喝出肥胖，這未眠有點(diǎn)荒唐了吧?其實(shí)不然，喝酒是導(dǎo)致身體肥胖的。喝酒

健身方法 2012-11-09 1397 0

最著名的適合短期的減肥方法，蘋果減肥法大家都聽過，肯定也嘗試過吧!經(jīng)常吃單一的蘋果是不是覺得乏味了很多呢?今天飛華網(wǎng)的專業(yè)營養(yǎng)師為你打造三款美味的蘋果減肥食譜，讓瘦身和養(yǎng)顏兩不誤!一起來跟我學(xué)做這三款美味的蘋果減肥食譜吧!3款蘋果減肥食譜讓肥胖的你揚(yáng)眉吐氣蘋果減肥食譜：蘋果蛋餅用料：蘋果2個(約30

健身方法 2012-11-08 287 0

冬季在很多人眼里都是一個極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過多，那么無疑會給贅肉在身上滋生的機(jī)會，那么有沒有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?飛華網(wǎng)營養(yǎng)師，為你推薦兩款營養(yǎng)美味的冬季減肥食譜，讓好好的享瘦冬天的生活。經(jīng)典冬季減肥食譜暖身暖胃超燃

健身方法 2012-11-02 1570 0

自古以來，中國有這樣一種說法，無限營養(yǎng)都在湯中!冬天已經(jīng)悄悄來臨了，在寒冷的天氣里喝上一碗湯暖身養(yǎng)生真的很不錯哦!那么有沒有一種湯還能兼顧減肥的作用呢?那就要前些日子火熱的神奇的七日瘦身湯了!冬季七日瘦身湯的做法是什么呢?用什么食材，既能保證身體攝入的營養(yǎng)同時還能減肥燃脂呢?揭秘：冬季七日瘦身湯的做

健身方法 2012-09-27 737 0

很多人對于飲食減肥有著誤區(qū)，不少的人認(rèn)為減肥一定就要少吃蛋白質(zhì)，因?yàn)閿z入的蛋白質(zhì)過多會導(dǎo)致肥胖!其實(shí)不然，經(jīng)常適量的蛋白質(zhì)是可以預(yù)防肥胖的!對于一些你所不了解的營養(yǎng)常識，就不能相當(dāng)然的認(rèn)為怎么蛋白質(zhì)就只是增肥的!蛋白質(zhì)只要是掌握好量，就能起到一個很好的減肥效果!除了這個減肥常識之外，還有一些常見的六

健身方法 2012-09-14 104 0

營養(yǎng)師全新為肥胖男性打造一周男士減肥食譜，這套男士減肥食譜是經(jīng)過科學(xué)原理制定和搭配出來的，既保證了營養(yǎng)的攝入同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到減肥的目的!下面就讓我們一起來了解一下這個經(jīng)典的減肥食譜，美眉們可以推薦給自己肥胖的哥哥弟弟甚至是肥胖的老爸哦!男士減肥食譜周一：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午餐：炒韭