減肥貼士,精致美女從不做食物的傀儡

你的手多次自動伸向餅干筒嗎?焦慮總是吞下幾個冰淇淋嗎?你吃過PIZA整體的味道嗎?&hellip…心理學家說,當人們處于焦慮、憤怒和孤獨的情緒時,食物可能會成為你同樣的道具,這可能是你體重失控或一些健康問題的原因。

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食物是鏡子&mdash—你是什么樣的食客?

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、第1、邊吃邊感到內(nèi)疚的體重不安者

食客臉譜

無論你是否愿意,腰圍的尺寸都會影響到自己的滿意度。過于關心體型的結果是,對食物產(chǎn)生了愛和恨的復雜感情。一盤食物擺在前面,沒有以前那樣簡單的憧憬和享受,取而代之的是擔心、自責、不安等n以上感覺的復雜混合。一邊吃一邊感到內(nèi)疚,連食物的美都感覺不到,多次討厭自己為什么無法忍受誘惑。六大飲食壞習慣使你越忙越胖

焦慮如何影響我們的體型和健康?想想下面的場景。有一天晚上,你用牛肉喝紅酒,對自己身體不滿的你懊悔地對自己說:&ldquo我為什么要這樣,我不應該這樣做!因為我在減肥!”但是如果有一天你吃了同樣的食物,但是如果你堅持自己的鍛煉計劃,你會對自己說:“食物真的很好,運動感覺很好,我對我的生活很滿意。”這兩種感情完全不同,結果也完全不同。前者不僅不喜歡食物,還創(chuàng)造了內(nèi)疚感。這其實是挫折感,后者是&ldquo雙贏&rdquo良性循環(huán)。

心理潛臺詞:如果體重的升降已經(jīng)嚴重影響了你的心情,那么你可能有點輕微的飲食障礙傾向。一邊吃一邊罪惡感的人往往對自己的形狀要求很高,有完美主義的傾向,但這背后有低下的身體形象(對自己形狀的主觀感覺和評價過低)。

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?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????不要整天不安吃這個牛排嗎?你想喝那杯紅酒嗎?只要看著食物,品嘗香味,享受美味就行了。享受后對自己說,我正好吃,我很滿意,然后適當運動。

感謝的話

如果你在食物問題上心里咕咕叫著,馬上停下來。美食是上帝給的禮物,享受,不是罪過。

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