贅肉是一點點堆積的，所以減掉贅肉也需要一個過程。而這個過程就是一個好習(xí)慣的累積。只要能將以下五種生活習(xí)慣完全的融入到現(xiàn)實生活中就可以快速的燃燒脂肪并且保持身材。

　　習(xí)慣一：多吃雜糧

雜糧含有豐富的食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。食用以后不僅不會像普通的白米、白面一樣使血糖值急劇升高和堆積脂肪。反而還有助于脂肪的消耗。

另外雜糧還有增強(qiáng)飽腹感、減少飲食量和預(yù)防肥胖的效果，所以它是減肥瘦身和健康身體的優(yōu)質(zhì)食物。

　　習(xí)慣二：多喝溫?zé)岬陌组_水

水是生命之源，是身體所有活動的介質(zhì)，所以想要快速的代謝和燃脂，水分是必不可少的物質(zhì)。

根據(jù)人體活動和能源消耗每天至少要補(bǔ)充1.5-2升左右的溫水。

所以平時要不厭其煩的喝水，千萬不要等到口渴再想起來喝水。

但是不能盲目飲水，每天應(yīng)該分次少量，并且小口慢喝。這樣才能收獲預(yù)期的瘦身效果。

　　習(xí)慣三：多站立

日常生活里一定要杜絕慵懶，能站著就站著，因為這樣更有助于身體的血液循環(huán)和新陳代謝。對預(yù)防雙腿浮腫和防止毒素堆積有著非常大的幫助。

平時只要能動就不要坐著或者趴著，多動才能改善身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有加速脂肪的燃燒和形成易瘦體質(zhì)的效果。

　　習(xí)慣四：不熬夜

熬夜容易引起浮腫、代謝緩慢、食欲旺盛和毒素堆積等情況。所以不想變胖，一定要養(yǎng)成早睡早起、不熬夜的生活習(xí)慣。

晚上睡眠期間是生長激素的分泌時間段。生長激素有提高新陳代謝和抑制食欲的作用。所以調(diào)整好睡眠，不僅可以緩解飲食欲望還能提高脂肪的燃燒率，達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。

　　習(xí)慣五：溫水泡腳

泡腳可以溫暖身體，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有提高新陳代謝、消除浮腫、緩解疲勞和提高脂肪燃燒率的作用。所以每天堅持泡腳，不僅能變瘦，還能讓身體更加的健康。

養(yǎng)成以上五個生活習(xí)慣，就可以輕松甩脂，并且能將好身材的保持下去。