春天養肝,這三點不可不知

春天養肝是最有效的。中醫認為,肝在五行中屬木,為陰中之陽,與自然界春氣相通應。廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健寧介紹,經過一冬的寒冷天氣,人們穿著厚重,屋內也有取暖設備而燥熱,體內郁積了許多內火。春季始臨,人的肝氣也開始旺盛,排內火,排濁氣,暢氣血,正是調養肝臟的大好時機。

情志調養是關鍵

在情志上,春天要讓自己的意志生發,而不要使之抑郁,應做到心胸開闊、樂觀愉快,一定要讓情志生機盎然。只能助其暢達,而不能剝奪,只能賞心怡情,絕不可抑制摧殘。

梁健寧稱,春季應肝氣,肝氣旺則易怒,遇事需戒怒。因為怒不僅傷肝臟,還傷心、傷胃、傷腦等,從而導致各種疾病。

護肝要做好這兩個動作

●伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用,可以激發肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”。

動作要領:伸展時,要盡量吸氣;放松時,全身肌肉松弛,盡量呼氣,效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。

●按太沖穴

可以在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順?!疤珱_穴”是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘,如果此處每天有意識地用力重復抓握動作,也能起到補肝作用。

飲食護肝注意兩個禁忌

立春后飲食忌酸。唐代藥王孫思邈說“春日宜省酸,增甘,以養脾氣”,是指要少吃點酸味的食品,而要多吃些甜味的飲食,能補益人體的脾胃之氣,以防肝氣過旺。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》引《風土記》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”,市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。

立春后飲食忌辣。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

養生時令湯水推薦

●人參三七棗仁燉雞湯

【組成】人參5克、三七10克、酸棗仁15克、雞1只、鹽適量。

【做法】雞宰殺洗凈,與三七、酸棗仁、人參同放入鍋內,燉1-2小時后加鹽調味,即可。

【功能】健氣活血,補精填髓。

●黨參香菇湯

【材料】黨參10克、香菇6克。

【做法】黨參、香菇洗凈,同放入鍋內,加水適量,煎湯,調味,即可。

【功能】補益胃氣。

●白術山藥扁豆湯

【材料】白術10克、山藥15克、白扁豆20克、紅糖適量。

【做法】白術洗凈,煎湯去渣后,加入洗凈的山藥、白扁豆、紅糖煮爛,即可。

【功能】健脾化濕,補氣益腎

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