最著名的適合短期的減肥方法,蘋果減肥法大家都聽過,肯定也嘗試過吧!經常吃單一的蘋果是不是覺得乏味了很多呢?今天飛華網的專業營養師為你打造三款美味的蘋果減肥食譜,讓瘦身和養顏兩不誤!一起來跟我學做這三款美味的蘋果減肥食譜吧!
3款蘋果減肥食譜讓肥胖的你揚眉吐氣蘋果減肥食譜:蘋果蛋餅
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋果去核,切成花片。
3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉煎,然后裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
蘋果減肥食譜:果香脆卷
用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春卷皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、淀粉少許,植物油適量。
做法:1.魚肉切片,用蔥、姜及調味料腌10分鐘,備用。
2.蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,淀粉調成糊狀。
3.用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用淀粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。
4.將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳肴。
蘋果減肥食譜:蘋果什錦飯
用料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:1.蘋果洗凈、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝干水備用。
2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗凈、切小丁,備用。
3.起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒后,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
上面的三款蘋果減肥食譜,好吃還能促進腸胃消化,同時還能美容養顏補充身體所需維生素,所以減肥的你千萬不能錯過哦!