營(yíng)養(yǎng)師提醒:減肥不要減健康

減肥是個(gè)永恒的話(huà)題,無(wú)數(shù)人在減肥戰(zhàn)線(xiàn)上無(wú)休止的奮斗者,大有“生命不息,減肥不止”的勁頭;減肥是個(gè)艱巨的任務(wù),大多數(shù)人在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗,不過(guò)值得慶幸的是,他們還會(huì)繼續(xù)屢敗屢戰(zhàn),直到減肥成功的那一天;減肥又是個(gè)殘酷的過(guò)程,很多人在減肥的斗爭(zhēng)中將自己的健康也減掉了。錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。那么今天我們就來(lái)看看,減肥的同時(shí),健康是怎么樣隨之被減掉的吧。

營(yíng)養(yǎng)師提醒:減肥不要減健康

小張是個(gè)活潑可愛(ài)的女生,身材勻稱(chēng),紅潤(rùn)的臉上一笑還有兩個(gè)小酒窩,透著青春的朝氣。但是小張并不滿(mǎn)足于自己現(xiàn)在的身材,她喜歡那些在T型臺(tái)上超級(jí)有骨干的模特身材。于是小張開(kāi)始了她的減肥歷程,市面上所有的減肥產(chǎn)品和網(wǎng)上那些能夠快速減肥的方法,像什么節(jié)食減肥法、蘋(píng)果減肥法她都嘗試了。效果確實(shí)有了,不過(guò)這個(gè)時(shí)候的小張?jiān)僖膊幌霃那澳菢訍?ài)笑了,面色也沒(méi)有之前紅潤(rùn),并且還經(jīng)常頭暈、沒(méi)精神,有一次還暈倒在了上學(xué)的路上。小張的健康就這樣隨著體重的減輕而減走了。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):減肥是為了身體健康,案例中的原本健康的小張因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度減肥,不僅失去了活力,也將健康減掉了。所以減肥一定要注意兩點(diǎn):

一、判斷自己是否真的有必要減肥

BMI想必大家都已經(jīng)不陌生了,是評(píng)價(jià)18歲以上人群營(yíng)養(yǎng)狀況的常用指標(biāo)。BMI=體重(kg)/[身高(m)]2。BMI在18.5-23.9之間為體重正常,在正常范圍內(nèi)是不需要減肥的。如果低于18.5則屬于體重過(guò)低,長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足并且使抵抗力降低。

不過(guò)BMI不是金標(biāo)準(zhǔn),大家可以通過(guò)腰臀比來(lái)進(jìn)一步確定自身的脂肪堆積情況。分別量出腰圍與臀圍,用腰圍/臀圍得出的數(shù)據(jù),男性

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