營養師提醒：減肥不要減健康
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減肥是個永恒的話題，無數人在減肥戰線上無休止的奮斗者，大有“生命不息，減肥不止”的勁頭;減肥是個艱巨的任務，大多數人在減肥的道路上屢戰屢敗，不過值得慶幸的是，他們還會繼續屢敗屢戰，直到減肥成功的那一天;減肥又是個殘酷的過程，很多人在減肥的斗爭中將自己的健康也減掉了。錯誤的減肥方法會導致人的身體出現各種問題。那么今天我們就來看看，減肥的同時，健康是怎么樣隨之被減掉的吧。
營養師提醒：減肥不要減健康小張是個活潑可愛的女生，身材勻稱，紅潤的臉上一笑還有兩個小酒窩，透著青春的朝氣。但是小張并不滿足于自己現在的身材，她喜歡那些在T型臺上超級有骨干的模特身材。于是小張開始了她的減肥歷程，市面上所有的減肥產品和網上那些能夠快速減肥的方法，像什么節食減肥法、蘋果減肥法她都嘗試了。效果確實有了，不過這個時候的小張再也不想從前那樣愛笑了，面色也沒有之前紅潤，并且還經常頭暈、沒精神，有一次還暈倒在了上學的路上。小張的健康就這樣隨著體重的減輕而減走了。
營養師點評：減肥是為了身體健康，案例中的原本健康的小張因為長時間過度減肥，不僅失去了活力，也將健康減掉了。所以減肥一定要注意兩點：
一、判斷自己是否真的有必要減肥
BMI想必大家都已經不陌生了，是評價18歲以上人群營養狀況的常用指標。BMI=體重(kg)/[身高(m)]2。BMI在18.5-23.9之間為體重正常，在正常范圍內是不需要減肥的。如果低于18.5則屬于體重過低，長期如此容易導致營養不足并且使抵抗力降低。
不過BMI不是金標準，大家可以通過腰臀比來進一步確定自身的脂肪堆積情況。分別量出腰圍與臀圍，用腰圍/臀圍得出的數據，男性
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如何減肥更有效
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肥胖會給兒童造成很大的傷害，肥胖兒童容易出現許多誘發心血管病的危險因素，同時糖尿病、冠心病、脂肪肝等發病率明顯高于正常兒童，這些都會直接影響到他們的成長。推薦兒童營養減肥餐！孩子正處于長身體階段，對各類營養素都有很高需求，食物攝入過少，不能滿足孩子正常發育的要求。因此，兒童減肥不要限制進食量，不要讓
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喜歡吃零食的女生們在不知不覺中就吃了好多東西，這恐怕會讓肥肉找上女性。那么，吃什么好呢?下面我為大家介紹幾款山楂健康減肥食譜，希望能對您有效。1、山楂湯：材料，山楂500克，冰糖100克。做法，洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。2、山楂茶：材料，山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁
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減肥不能盲目的節食，那樣不僅不會使自己瘦下去，還使自己變得憔悴。減肥最重要是要控制飲食熱量、減少碳水化合物、脂肪的攝入。下面我為大家介紹健康減肥食譜，希望能對愛美人士有所幫助。減肥者每天至少要吃1/4的新鮮蔬果。水果份量：300克。選擇的水果為：蘋果、杏、香蕉、藍莓、櫻桃、越橘、葡萄柚、葡萄、石榴、
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大家對于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內，加牛奶煮沸即
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懷孕期間，我相信很多女性都有肥胖的問題。分娩后，他們會加快減肥，恢復身體。然而，很難減肥。在這里，我想與大家分享一日三餐的成功減肥餐和相關的減肥技巧。產后減肥食譜第一天>>>去除水腫早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞沖水中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤晚餐:豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸
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下面就要跟大家推薦的是苦瓜減肥法，通過這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果，那么就來看看應該怎么做吧。那么怎么食用苦瓜才能達到健康減肥的作用呢？大家來看看營養師是怎么建議的：1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。3、一天吃苦瓜的數量不少于兩根不多于四根。4、不要添加
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很多看起來聽起來很“健康”的食物，其實熱量是非常高的，尤其是在外面購買的，一小口熱量也暴高，是減肥人士的隱形殺手。外賣沙拉你要記?。翰皇撬薪小吧忱钡亩己芙】怠Ｊ聦嵣?，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。我們給你的建議就是
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雞肉腸 雞胸肉另一個打開方式～～的做法 - 家常雞肉腸 雞胸肉另一個打開方式～～的做法非常簡單易學。如果雞肉腸 雞胸肉另一個打開方式～～怎么做好吃,雞肉腸 雞胸肉另一個打開方式～～的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文雞肉腸 雞胸肉另一個打開方式～～的家常做法大全,用最短的時間讓你學會雞肉腸 雞胸肉另一個打開方式～～的做法
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“健全多層次的養老保險體系，是積極應對人口老齡化、促進養老保險制度可持續發展的重要舉措。”四川省人社廳一級巡視員張力委員說，我國基本養老保險制度基本健全，職工養老保險加上城鄉居民養老保險已覆蓋近10億人。張力委員建議，健全多層次的養老保險體系要堅持盡力而為、量力而行，相關部門應盡快推動相關工作，建立
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易網在線健康導讀：7月26日，繼鄭州地鐵5號線失聯乘客鄒德強確認遇難后，另一名失聯乘客沙濤的家屬也在微博發布沙濤遇難的消息。讓我們一起看看吧。沙濤妻子質疑鄭州地鐵有重大失誤沙濤妻子稱，她找到沙濤了，躺在殯儀館的冷凍柜里，寫著無名氏，外形早已不再是那個英俊的小伙子。"誰能想到，下班途中離家還有一站路，