營(yíng)養(yǎng)師提醒：減肥不要減健康
健身方法 771 0
減肥是個(gè)永恒的話(huà)題，無(wú)數(shù)人在減肥戰(zhàn)線(xiàn)上無(wú)休止的奮斗者，大有“生命不息，減肥不止”的勁頭;減肥是個(gè)艱巨的任務(wù)，大多數(shù)人在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗，不過(guò)值得慶幸的是，他們還會(huì)繼續(xù)屢敗屢戰(zhàn)，直到減肥成功的那一天;減肥又是個(gè)殘酷的過(guò)程，很多人在減肥的斗爭(zhēng)中將自己的健康也減掉了。錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。那么今天我們就來(lái)看看，減肥的同時(shí)，健康是怎么樣隨之被減掉的吧。
營(yíng)養(yǎng)師提醒：減肥不要減健康小張是個(gè)活潑可愛(ài)的女生，身材勻稱(chēng)，紅潤(rùn)的臉上一笑還有兩個(gè)小酒窩，透著青春的朝氣。但是小張并不滿(mǎn)足于自己現(xiàn)在的身材，她喜歡那些在T型臺(tái)上超級(jí)有骨干的模特身材。于是小張開(kāi)始了她的減肥歷程，市面上所有的減肥產(chǎn)品和網(wǎng)上那些能夠快速減肥的方法，像什么節(jié)食減肥法、蘋(píng)果減肥法她都嘗試了。效果確實(shí)有了，不過(guò)這個(gè)時(shí)候的小張?jiān)僖膊幌霃那澳菢訍?ài)笑了，面色也沒(méi)有之前紅潤(rùn)，并且還經(jīng)常頭暈、沒(méi)精神，有一次還暈倒在了上學(xué)的路上。小張的健康就這樣隨著體重的減輕而減走了。
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：減肥是為了身體健康，案例中的原本健康的小張因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度減肥，不僅失去了活力，也將健康減掉了。所以減肥一定要注意兩點(diǎn)：
一、判斷自己是否真的有必要減肥
BMI想必大家都已經(jīng)不陌生了，是評(píng)價(jià)18歲以上人群營(yíng)養(yǎng)狀況的常用指標(biāo)。BMI=體重(kg)/[身高(m)]2。BMI在18.5-23.9之間為體重正常，在正常范圍內(nèi)是不需要減肥的。如果低于18.5則屬于體重過(guò)低，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足并且使抵抗力降低。
不過(guò)BMI不是金標(biāo)準(zhǔn)，大家可以通過(guò)腰臀比來(lái)進(jìn)一步確定自身的脂肪堆積情況。分別量出腰圍與臀圍，用腰圍/臀圍得出的數(shù)據(jù)，男性
上一篇：
如何減肥更有效
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1892
肥胖會(huì)給兒童造成很大的傷害，肥胖兒童容易出現(xiàn)許多誘發(fā)心血管病的危險(xiǎn)因素，同時(shí)糖尿病、冠心病、脂肪肝等發(fā)病率明顯高于正常兒童，這些都會(huì)直接影響到他們的成長(zhǎng)。推薦兒童營(yíng)養(yǎng)減肥餐！孩子正處于長(zhǎng)身體階段，對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都有很高需求，食物攝入過(guò)少，不能滿(mǎn)足孩子正常發(fā)育的要求。因此，兒童減肥不要限制進(jìn)食量，不要讓
1136
喜歡吃零食的女生們?cè)诓恢挥X(jué)中就吃了好多東西，這恐怕會(huì)讓肥肉找上女性。那么，吃什么好呢?下面我為大家介紹幾款山楂健康減肥食譜，希望能對(duì)您有效。1、山楂湯：材料，山楂500克，冰糖100克。做法，洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。2、山楂茶：材料，山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁
1219
減肥不能盲目的節(jié)食，那樣不僅不會(huì)使自己瘦下去，還使自己變得憔悴。減肥最重要是要控制飲食熱量、減少碳水化合物、脂肪的攝入。下面我為大家介紹健康減肥食譜，希望能對(duì)愛(ài)美人士有所幫助。減肥者每天至少要吃1/4的新鮮蔬果。水果份量：300克。選擇的水果為：蘋(píng)果、杏、香蕉、藍(lán)莓、櫻桃、越橘、葡萄柚、葡萄、石榴、
1385
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
901
懷孕期間，我相信很多女性都有肥胖的問(wèn)題。分娩后，他們會(huì)加快減肥，恢復(fù)身體。然而，很難減肥。在這里，我想與大家分享一日三餐的成功減肥餐和相關(guān)的減肥技巧。產(chǎn)后減肥食譜第一天>>>去除水腫早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞?jīng)_水中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤(pán)晚餐:豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸
239
懷孕期間，我相信很多女性都有肥胖的問(wèn)題。分娩后，他們會(huì)加快減肥，恢復(fù)身體。然而，很難減肥。在這里，我想與大家分享一日三餐的成功減肥餐和相關(guān)的減肥技巧。產(chǎn)后減肥食譜第一天>>>去除水腫早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞?jīng)_水中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤(pán)晚餐:豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸
726
下面就要跟大家推薦的是苦瓜減肥法，通過(guò)這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢？大家來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師是怎么建議的：1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。4、不要添加
367
很多看起來(lái)聽(tīng)起來(lái)很“健康”的食物，其實(shí)熱量是非常高的，尤其是在外面購(gòu)買(mǎi)的，一小口熱量也暴高，是減肥人士的隱形殺手。外賣(mài)沙拉你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實(shí)上，很多沙拉的熱量比巨無(wú)霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能對(duì)你的瘦身適得其反。我們給你的建議就是
1315
患有肥胖癥的男人容易出現(xiàn)血中睪丸酮水平降低，從而導(dǎo)致性欲和性能力下降。那么，肥胖男人如何提升性能力? 1、積極參加體育鍛煉 持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積
1029
雞肉腸 雞胸肉另一個(gè)打開(kāi)方式～～的做法 - 家常雞肉腸 雞胸肉另一個(gè)打開(kāi)方式～～的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果雞肉腸 雞胸肉另一個(gè)打開(kāi)方式～～怎么做好吃,雞肉腸 雞胸肉另一個(gè)打開(kāi)方式～～的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文雞肉腸 雞胸肉另一個(gè)打開(kāi)方式～～的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)雞肉腸 雞胸肉另一個(gè)打開(kāi)方式～～的做法
1633
文章目錄一、骨裂吃什么好得快二、容易發(fā)生骨裂的部位三、骨裂的治療要點(diǎn)骨裂吃什么好得快1、骨裂吃什么好得快1.1、要想骨裂盡快好就要多吃些滋補(bǔ)的食物,均衡飲食,因?yàn)樵诠橇押笊眢w受到創(chuàng)傷消耗多,就需要多吸收很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物和維生素,礦物質(zhì)多的食物都應(yīng)該適量攝入,尤其應(yīng)該多吃些蛋白
260
“健全多層次的養(yǎng)老保險(xiǎn)體系，是積極應(yīng)對(duì)人口老齡化、促進(jìn)養(yǎng)老保險(xiǎn)制度可持續(xù)發(fā)展的重要舉措。”四川省人社廳一級(jí)巡視員張力委員說(shuō)，我國(guó)基本養(yǎng)老保險(xiǎn)制度基本健全，職工養(yǎng)老保險(xiǎn)加上城鄉(xiāng)居民養(yǎng)老保險(xiǎn)已覆蓋近10億人。張力委員建議，健全多層次的養(yǎng)老保險(xiǎn)體系要堅(jiān)持盡力而為、量力而行，相關(guān)部門(mén)應(yīng)盡快推動(dòng)相關(guān)工作，建立
1394
易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：7月26日，繼鄭州地鐵5號(hào)線(xiàn)失聯(lián)乘客鄒德強(qiáng)確認(rèn)遇難后，另一名失聯(lián)乘客沙濤的家屬也在微博發(fā)布沙濤遇難的消息。讓我們一起看看吧。沙濤妻子質(zhì)疑鄭州地鐵有重大失誤沙濤妻子稱(chēng)，她找到沙濤了，躺在殯儀館的冷凍柜里，寫(xiě)著無(wú)名氏，外形早已不再是那個(gè)英俊的小伙子。"誰(shuí)能想到，下班途中離家還有一站路，