缺鋅性貧血在我們的生活中并不少見(jiàn)尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)缺鋅性貧血似乎成為了困擾她們很多人的一個(gè)問(wèn)題，想要改善缺鋅性貧血的情況那么就需要我們從各個(gè)方面下手其中飲食便是我們很容易進(jìn)行改善并且可以取得很好的效果的方法。

缺鋅性貧血的患者在生活中是應(yīng)該要吃一些補(bǔ)鋅的食物，而含鋅元素比較多的食物有瘦肉、豬肝以及魚(yú)類(lèi)等，而且很多豆類(lèi)也是含有鋅元素的，大家可以來(lái)了解鋅元素的補(bǔ)充方法。鋅元素是血液合成的一種微量元素，而且鐵元素也是一種，我們應(yīng)該要給貧血患者多吃含有這兩種微量元素的食物。

缺鋅性貧血吃什么好

1.動(dòng)物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

3.海產(chǎn)品類(lèi)：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等

4.肉類(lèi)：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等

5.水果：花生、核桃、桑葚、蘋(píng)果等

6.蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿卜、黃豆、白木耳、白菜等

不過(guò)要注意的是，給寶寶補(bǔ)鋅不能過(guò)量。過(guò)量補(bǔ)鋅易造成性早熟。專(zhuān)家介紹，性早熟可由多種原因造成，飲食是最主要的原因。兒童一旦過(guò)多地食用含激素類(lèi)的食物，如使用食物添加劑喂養(yǎng)的雞、鴨、魚(yú)，催熟的蔬菜水果，含激素的藥物等，都可誘發(fā)兒童性早熟。如今很多家長(zhǎng)忽視孩子的營(yíng)養(yǎng)搭配，盲目地跟隨廣告給孩子濫補(bǔ)，有很多孩子都是由于補(bǔ)鋅過(guò)量造成性早熟的。“鋅又被我們稱(chēng)作性激動(dòng)劑，如果盲目服用極易造成孩子性發(fā)育提前。

雖然缺鋅性貧血可以通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)充但是我們需要注意要適量的進(jìn)行補(bǔ)充如果補(bǔ)充的太多也會(huì)對(duì)健康以及發(fā)育產(chǎn)生影響，多吃上述的食物可以起到改善缺鋅性貧血的效果所以建議大家在平時(shí)適量的補(bǔ)充上述的食物來(lái)預(yù)防缺鋅性貧血。