月經(jīng)量少應該是許多女生的通病了，關于這一點除了跟盲目減肥有關，像是運動量少，飲食不當都是會有影響的，那么要如何才能夠改善月經(jīng)不調(diào)呢?
1、呼吸
掌握正確的呼吸方式就可以讓身體正常的進行血液循環(huán)，也可以改善代謝，那么對于月經(jīng)問題也會有很大的改善，所以一定要學會深呼吸，這樣才可以幫助女性排毒養(yǎng)顏，那么要如何去做呢?
建議可以用腹部呼吸的方式，主要是緩緩地吸氣然后再呼氣，盡量的讓氣息沉入到腹部，吸氣的時候腹部隆起，然后呼氣的時候再把起吐出去。
2、坐直身體
許多女生出門在外坐姿上是不在乎氣質(zhì)的，在家里更是葛優(yōu)躺，但是這樣下去不僅僅是讓氣質(zhì)大打折扣，對于身體健康也有影響。尤其是女性的月經(jīng)情況，如果坐姿不當那么就會讓脊椎受壓，從而壓迫五臟，這樣對于血液循環(huán)都是不利的，更會讓腹部的脂肪堆積，氣血不通，所以要想改善月經(jīng)不調(diào)，坐姿很重要。已定稿要挺直后背，正視前方才行。
3、床上運動
千萬別以為是那種床上運動，這里所說是拉伸的運動，比較適合在睡前的時候去做，那么不僅可以消脂還可以改善月經(jīng)不調(diào)，只需要每天花費不到十分鐘的時間就可以哦。
首先躺在床上，讓上半身保持不動，然后下面一只腿伸直不動，一只彎曲向身體的另一側(cè)靠去，接著換為另一側(cè)，練習五次。
有點類似與在床上做仰臥起坐，只需要將雙手放在后腦，然后用腹部發(fā)力起身去觸碰腳尖就可以，練習五次。
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