女性練好瑜伽體式，瘦身減肥輕松突破，氣質也會改變許多
相信有不少練習瑜伽的小伙伴都知道下犬式，這是瑜伽當中一個基本的動作，做起來也是很簡單的，一般就是首先要求山式站立，然后彎腰，將身體前伸，雙手掌貼在地面，雙腿可以配合姿勢向后調整，讓整個身體的形狀為一個倒著寫的“V”字。但是要注意在做動作的時候盡量做的標準一些，打開雙腿和手臂的
需要通過跑步減肥需要跑多少公里
跑步減肥是比較常見的一種減肥方式因為對于人們來說跑步減肥可以更好的讓身體得到鍛煉并且跑步也不需要任何的器械，所以跑步減肥成為了很多減肥人士的首選但是很多人卻不會科學的跑步減肥那么對于人們來說跑多少公里可以減肥呢?跑步減肥的方法是非常好的一種，主要就是因為在跑步的過程中是可以鍛煉到自己的四肢肌肉，讓自
想要減肥就必須要燃脂 推薦3種運動輕松燃脂
每天抽出5分鐘時間做暴汗的運動，能幫助消除脂肪、減肥，同時提高了基礎代謝率。5分鐘的爆汗運動減肥效果并不比游泳或者散步效果差，推薦三款運動簡單易做。哪三款爆汗運動能燃燒脂肪？1、原地高抬腿跑步身體要站直并且后背挺直，讓臀部和腹部收緊，把呼吸調整好之后再開始跑步，在跑步的過程中應該盡最大限度把大腿抬得
想減肥嗎？關注睡眠質量 好好睡覺吧！
一到夏天，減肥就成了許多女性揮之不去的心病。其實，如果想減肥，睡眠和飲食、運動一樣重要。調查顯示，約30％的成年人大多數夜晚睡眠時間少于6小時。有趣的是，越來越多的證據表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的女性朋友們的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是體重增加和肥胖的主要危險因素。睡眠不佳與較高的體重指數
4組瑜伽動作練就明星身材，減肥瘦身瑜伽讓你大換面
很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實不用羨慕，明星的身材也是靠自己強大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章，那
最適合減肥的8種主食幫你吃出好身材
總有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易飽、吃了更扛餓、單位質量的熱量更低……廣州體育學院運動醫學教研室高級運動營養師王姝玉給大家介紹10種適合減肥、營養還特別豐富的主食。第1名：蓮藕藕其實也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯。王姝玉稱，為何常推薦藕給減肥的和需要控制血糖的人呢？是因
新研究說咖啡可能成為減肥好幫手
英國諾丁漢大學一項新研究發現，咖啡可以增強人體內棕色脂肪的活躍度，這有助于人們控制體重。人體內的脂肪分為白色和棕色兩種。白色脂肪主要用于儲存能量，與肥胖有關；棕色脂肪可以促進機體消耗糖和白色脂肪而產生熱量，以應對寒冷等情況，增強棕色脂肪的活躍度有助于控制血糖和血脂水平，也有助于減肥。諾丁漢大學一個研
減肥瑜伽動作不難練，堅持練習早日瘦身
小伙伴們想要減肥嗎?那么不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作，希望你能夠堅持下去，這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前打開并且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前打開并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，盡量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個動作15秒之后，吸氣，
三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力
常坐辦公室的人因為久坐身體總會有或多或少的不適，比如說脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點呢?接下來就推薦給大家幾組適合辦公室練習的瑜伽動作，而且動作簡單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預防和治療這些因為辦公室久坐情況而產生的問題。1、瑜伽的重點就
跑步減肥要注意什么？這3大注意事項要牢記
跑步是非常常見的減肥方式，不但可以消耗大量熱量，降低體重，對心肺功能也有一定的鍛煉效果，對身體有很多的好處。因此，很多人減肥都會選擇跑步，其中有些人還通過跑步減肥達到了減肥目標；有些人降低一定體重基數之后，更換了其他運動項目；還有一部分人由于跑步不當，造成了較為嚴重的身體損傷。出現以上不同的減肥效果
瑜伽減肥要注意什么？應掌握這3個小技巧
很多肥胖的女性朋友，在體重基數降低之后，發現自己的身材依然不是很完美，自己想要瘦下的地方沒有瘦，不想瘦的地方卻出現了大幅度的縮水。這是由于運動減肥對肌肉水平要求較高，普通人難以按照自己的想法，制定科學嚴謹的運動計劃，無法正確的鍛煉自己想要鍛煉的地方，因此達不到完美的塑身效果。瑜伽作為一種新型的減肥方
產婦練產后瑜伽減肥塑身，明星產后減肥實力證明
孫燕姿曾在一月初的時候曬出自己瑜伽照，照片一出，大批的粉絲更是瘋狂留言，燕姿雖然是素顏上陣，但整體看來精神狀態非常好，甚至有的粉絲直呼：“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產后立馬恢復了身材，這讓人不禁猜測到底是用了什么秘密武器，當然，也有著不良商家借此打著她的名義來開始賣減肥產品
瑜伽球減肥動作分解，動作不標準也能練瘦
對于瑜伽愛好者來說，其實做好瑜伽動作也只是基本的標準，對瑜伽有了充分的了解之后，練習瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕松練出好身材，這主要是得心應手了，才會運用自如，如果你并不追求體式上的標準和完美，那么不妨就跟著今天這篇文章，用這幾個
四組最減肥的瑜伽動作，簡單易學讓你立馬減掉小肚子
相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現實卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子，這一點不僅會讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因為稍微緊身一點，小肚子的外形也就露出來了，所以只能靠著收腹和寬松衣服來掩飾微胖的身材。但是沒關系，今天就推薦給大家幾組簡單的瑜伽動作，是專門針對腹部訓練的哦~如果堅持
跑步減肥有哪些注意事項？4大注意事項一定要牢記
跑步是一種大眾化的運動，很多肥胖的人士也選擇使用跑步的方式來減肥減脂。但是很多人都不知道跑步時要注意些什么，所以現在就讓大家來詳細的來了解一下跑步減肥的一些注意事項。跑步減肥有哪些注意事項？1、飯后跑步要注意每餐后的一小時以后可以選擇慢跑來達成消食和減脂的效果，但是要注意不能在吃飽的時候立刻就去跑步
游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次？
又到了炎炎夏日，穿的越來越清涼，身上的贅肉便無所遁形，不得不把減肥大計提上日程。說到夏天最減肥的運動，游泳絕對榜上有名，又解暑又減肥。那么游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次呢？接下來讓我們一起來了解一下。游泳減肥快嗎？游泳減肥是非常不錯的一種方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常涼快的。游泳減肥是有
增加肌肉運動的5大減肥好處 讓肉肉徹底消失不見
很多人都會通過進行有氧運動來進行減肥，不過相信大家在減肥的過程中也發現了，在初期減肥的效果是比較好的，但是到了一定的時間之后體重就很難減下去了。許多人在這個時間段認為通過運動已經無法再更有效的減肥了，就放棄了運動，導致身材反彈。其實這是每個人都會有的階段，想要成功減肥，就必須要堅持下去。增加肌肉運動
教你慢跑減肥的正確方式 應牢記這5個小技巧
最科學健康綠色的瘦身方法是運動減肥，尤其是慢跑受到了很多減肥人士的青睞，每天堅持30分鐘以上的慢跑，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，其實只要掌握慢跑的小妙招就能讓減肥速度提高2倍。教你慢跑減肥的正確方式，應牢記這5個小技巧！1、把腿部抬得高一些在慢跑的時候盡最大限度把腿抬高些，步子要跨大，不要總
4種常見的燃脂運動 幫你養生又瘦身
想要減肥成功的話就要邁開腿管住嘴，科學合理的搭配飲食，控制每天的食物攝入量。選擇合適的運動項目來幫助燃燒脂肪，從而擁有苗條的身材。常見的燃脂運動有哪些？1、游泳在夏天游泳是最好的減肥方式，具有燃燒脂肪的功效。每天堅持用45分鐘游泳，能夠消耗自身的熱量，養護身體的各個器官和組織。尤其是蛙泳和蝶泳主要應
女性怎么運動減肥？不同類型的女性減肥方法會不同
肥胖不利于身體健康，且讓身形難看，為此，不少女性都會走上減肥之路，但是減肥不能盲目選擇各種運動，若運動超過了身體負荷會增加對關節和骨骼的負擔，從而得不償失。女性怎么運動減肥？不同類型的女性減肥方法會不同！1、青春期的女性減肥運動適合于青春期女性減肥的運動主要包括做體育活動、跳舞、游泳和跑步。在青春期
運動減肥并不是出汗越多越好 千萬不要走進這幾個誤區
不少人想減肥時，都會選擇跑步運動，而為了保持科學規律的運動，能夠提高新陳代謝的速度，幫助分解脂肪，但是在運動減肥時避免走進誤區。運動減肥避免走進哪些誤區？1、運動過程中不喝水在我們身體細胞以及組織里面會有豐富的水，水參與了細胞的合成，能夠幫助排泄廢物以及保護組織，同時也能夠為身體傳輸氣體和營養物質，
堅持深蹲能減肥嗎？深蹲的好處都有哪些？
深蹲是很熟悉的有氧運動，每天有30分鐘的深蹲不僅可以達到減肥的效果，同時也增加了下半身的肌肉，讓身材看起來更完美，不妨具體來了解一下。堅持深蹲能減肥嗎？堅持做深蹲能達到減肥的功效。深蹲主要分為慢動作以及快速連續的深蹲。慢動作主要是指患者蹲下之后要保持下蹲的姿勢，這種方法不屬于有氧運動，能夠有效的鍛煉
代餐減肥靠譜嗎？均衡食物才是獲得營養主要途徑
俗話說，“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷”。眼看夏季快到了，很多人又下定決心要減肥，畢竟現在我國肥胖率已超四成，盡快甩掉身上的脂肪才更健康。那么，問題來了——現在各種減肥食品、減肥方法琳瑯滿目，讓人應接不暇，近兩年更出現了各種號稱能減肥的代餐產品，其中最火的要屬代餐粉和代餐奶昔。它們到底是什么
朋友圈買來的“減肥藥”，吃完進了醫院
近日，杭州經濟技術開發區人民法院審理了一起微信朋友圈銷售有毒、有害減肥藥的案件，相關嫌疑人最高被判處有期徒刑五年六個月，并處罰金人民幣92萬元；最低被判處有期徒刑六個月，并處罰金人民幣6萬元。吃了朋友圈買的減肥藥頭暈、口干還睡不著覺小玲在微信朋友圈看到有人賣減肥藥，于是就買了五瓶試試。“她宣傳說效果
都市人熱衷暴走減肥 推薦正確暴走減肥計劃
暴走，源于美國，風靡歐美，國內也開始有很多擁躉者。原本帶有戶外探險成份的暴走，越來越成為都市流行的一種運動方式。在記者身邊，就有許多這樣的暴走愛好者。即使走得精疲力竭、雙腳起泡；也有的走得神清氣爽、減肥健身。暴走，是健康還是擺酷？“殘酷到底”的精神暴走，是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式。它也是極