健康新聞 2019-04-10 1308 0

近期，一種號(hào)稱“不走胃，不傷身”的“減肥筆”悄然走紅，成為不少網(wǎng)絡(luò)紅人的首推產(chǎn)品。“不到一個(gè)月減重8斤”“90斤的世界你想不想去看看”……看了以后有些躍躍欲試的你，可能并不知道

健身方法 2019-04-10 804 0

很多人都知道通過(guò)運(yùn)以能夠幫助自己減肥，而大多數(shù)人再通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候采取的方式一般是跑步，由于跑步是一種比較方便的運(yùn)動(dòng)方式，它隨處可行，在吃完飯后或者是在上班的時(shí)候都可以讓自己跑步，因此有很多減肥者都會(huì)通過(guò)跑步方式來(lái)幫助自己減肥，那到底經(jīng)常跑步能不能真的起到減肥的效果？其實(shí)跑步是一種可靠的減肥方式，

健身方法 2019-04-08 685 0

很多人都知道通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠幫助控制自己的體重，甚至一些比較肥胖的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠讓自己的體重下降，而運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，其中走路比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。而在平時(shí)有一些想減肥的人認(rèn)為自己只要暴走就能夠減肥，他們認(rèn)為一天只要走夠一萬(wàn)步就能夠有效減肥，卻不知道暴走并不是一種可靠的減肥方式，長(zhǎng)期暴走會(huì)給身體帶來(lái)很大

健身方法 2019-04-04 1398 0

運(yùn)動(dòng)是最健康最綠色而且安全的減肥方法，只有選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式才能夠達(dá)到減肥瘦身目的，部分人群天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有看到效果，可能和5大因素有關(guān)。為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻不瘦？1、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有控制好飲食在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗的熱量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的熱量，其實(shí)只要吃兩個(gè)水果就能把熱量補(bǔ)回來(lái)。部分人群暴飲

日常養(yǎng)生 2019-03-27 1707 0

運(yùn)動(dòng)消耗大，訓(xùn)練后加餐十分必要，一是可消除身體疲勞感，二是有助于肌肉修復(fù)。適當(dāng)加餐，能讓肌肉迅速獲得養(yǎng)分，及時(shí)修復(fù)損傷。建議加餐時(shí)間在運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘到1小時(shí)內(nèi)。訓(xùn)練前決定。 美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯分校做過(guò)一項(xiàng)研究：讓256位平均年齡22歲的男女運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)前74%的人想吃蘋(píng)果，運(yùn)動(dòng)后還想吃

健身方法 2019-03-26 360 0

雞蛋是你能吃的最健康的食物之一。它們富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、健康的脂肪和許多必需的維生素和礦物質(zhì).。雞蛋也有一些獨(dú)特的特性，使他們對(duì)雞蛋減肥有好感。雞蛋熱量低最簡(jiǎn)單的減肥方法是減少你每天的卡路里攝入量。一個(gè)大雞蛋只含有大約78卡路里的熱量，但營(yíng)養(yǎng)成分卻很高。蛋黃特別有營(yíng)養(yǎng)。雞蛋餐通常由2-4個(gè)雞蛋組成。

健身方法 2019-03-26 288 0

減少你吃的碳水化合物是減肥的最好方法之一。它會(huì)降低你的食欲，導(dǎo)致“自動(dòng)”減肥，而不需要計(jì)算卡路里。這意味著你可以吃到飽，感到滿意，還可以減肥。飲食指南建議碳水化合物提供你每日卡路里攝入量的45%到65%。因此，如果你吃2000卡路里的飲食，你的目標(biāo)應(yīng)該是每天攝入225到325克的碳水化合物。但如果你

健身方法 2019-03-26 254 0

很少有蔬菜比土豆更具多樣性：你可以烘焙、搗碎、油炸（甚至更好的方法是，用空氣油炸）、煮沸、烘焙、扇貝、意大利面。把它們攪成燉肉，或者把它們做成薄煎餅。幾乎你用它們做的任何事情都嘗起來(lái)很美味。這就是說(shuō)，與它的蔬菜大家庭（菠菜、花椰菜、胡蘿卜、最受歡迎的花椰菜）以及它的偽姐妹相比，白土豆紅薯受到了不好的

健身方法 2019-03-26 1702 0

說(shuō)到減肥，每個(gè)人都想檢查的最重要的事情之一就是她或他吃的食物種類。你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到該吃什么來(lái)減肥。例如，如果你堅(jiān)持?jǐn)z入大量的能量，主要是那些富含脂肪的能量，那么你的體重也會(huì)隨之增加。因此，這意味著必須同時(shí)考慮數(shù)量和種類。你曾經(jīng)質(zhì)疑過(guò)你需要限制自己食用的食物種類嗎？下面是一個(gè)很好的答案：紅薯甘薯最重要的好

健身方法 2019-03-26 1420 0

減肥現(xiàn)在不需要包含跳躍食物或計(jì)算能量。相反，把危險(xiǎn)的食物換成健康的食物會(huì)幫助你更容易更健康地減肥。你要做的是改變高脂肪、高糖和高鹽食物的營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)和低卡路里。通過(guò)對(duì)日常減肥計(jì)劃做一些小的修改，你的減肥愿望可能會(huì)有很大的不同。為了幫助您開(kāi)始進(jìn)行這些調(diào)整，這里有多種膳食交換選擇，您必須嘗試。早餐交換

日常養(yǎng)生 2019-03-26 1581 0

茄子又叫作落蘇，是十分常見(jiàn)的蔬菜。近年來(lái)，在民間流傳著生吃茄子能減肥的說(shuō)法，所以很多人試圖通過(guò)生吃茄子來(lái)調(diào)節(jié)血脂、控制體重。事實(shí)上，關(guān)于茄子生吃就能去除人體胃腸道中油脂的觀點(diǎn)是不科學(xué)的。茄子烹調(diào)時(shí)吸油，是在加熱條件下吸油，在常溫下即使把茄子泡在油里，也根本吸不了多少油。人之所以發(fā)胖，并不是因?yàn)槲改c道

健身方法 2019-03-25 390 0

快速減肥飲食隨處可見(jiàn)。你要問(wèn)自己的第一件事是，它們安全嗎？有些飲食計(jì)劃弊大于利。時(shí)尚飲食，如葡萄柚飲食，可能只起一定的作用。當(dāng)你減掉體重，節(jié)食結(jié)束后，你又回到了同樣的飲食方式，然后會(huì)發(fā)生什么呢？體重回來(lái)了，如果你不小心，你可以嘗試彌補(bǔ)失去的時(shí)間，并增加幾磅。如果你只有幾磅可以減肥，那么一定要試試眾多

健身方法 2019-03-25 1495 0

你是否一直在尋找減肥食物的信息？我想我可以幫你。有各種各樣的食物可以幫助你減肥。瘦肉如雞肉和火雞、魚(yú)、燕麥片或谷類食品、新鮮水果和大量新鮮蔬菜是減肥的關(guān)鍵。雞肉、火雞和魚(yú)給你所需的蛋白質(zhì)，全谷物給你纖維，新鮮水果和蔬菜給你健康生活所需的其他維生素和營(yíng)養(yǎng)。加工食品中含有不良的碳水化合物，應(yīng)不惜一切代價(jià)

健身方法 2019-03-25 363 0

減肥是漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是一蹴而就的，必須要通過(guò)控制飲食以及有氧運(yùn)動(dòng)，但是一部分人群即使天天做運(yùn)動(dòng)也看不到體重下降，有可能和運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤有關(guān)。為什么運(yùn)動(dòng)減肥卻還不瘦？1、沒(méi)有堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)每天固定的做運(yùn)動(dòng)不容易堅(jiān)持下去，一部分人群剛開(kāi)始減肥非常的積極，但是隨著時(shí)間的推移讓身體勞累，甚至影響到睡眠，所以會(huì)停

日常養(yǎng)生 2019-03-25 1299 0

由于飲食不健康、運(yùn)動(dòng)量不足等原因，很多女性被肥胖問(wèn)題困擾著，不少年輕女性的腰部更是早早長(zhǎng)出了“游泳圈”。在這種情況下，一種據(jù)說(shuō)能夠有效消滅“游泳圈”的“抓帶脈”減肥法走進(jìn)了人們的視野。那么，“抓帶脈”減肥法真的有效嗎？首先，讓我們來(lái)了解一下帶脈。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，帶脈是人體循行距離最短但卻非常重要的

健身方法 2019-03-21 1551 0

俗話說(shuō)3月不減肥，夏季徒傷悲，春天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，不冷不熱的天氣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也具有減肥的功效，不妨推薦6種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。哪些運(yùn)動(dòng)適合春季減肥呢？1、打羽毛球經(jīng)常打羽毛球能夠提高身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性，同時(shí)也提高了軀干以及上下肢的活動(dòng)能力，有助于提升心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功

健身方法 2019-03-19 978 0

甘藍(lán)湯食譜已經(jīng)存在很多年了。最初的作者是一個(gè)不知名的人，但這是一個(gè)起點(diǎn)，因?yàn)檫@是少數(shù)幾個(gè)經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)的飲食之一。甘藍(lán)湯的飲食被設(shè)計(jì)為使用一周的時(shí)間，然后如果更多的減肥是需要的，然后被循環(huán)回到一個(gè)時(shí)期后的正常飲食。飲食的關(guān)鍵是，嗯，卷心菜湯。這個(gè)想法是，當(dāng)你餓的時(shí)候，如果你吃了卷心菜湯食譜，你就會(huì)對(duì)

美容護(hù)膚 2019-03-14 1419 0

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最在意的就是反彈吧。近年來(lái)，減肥方法層出不盡，同時(shí)減肥反彈的概率也隨之升高。列舉三個(gè)最容易導(dǎo)致反彈的減肥方法，請(qǐng)仔細(xì)篩選，避免誤入其中。1.極端限制飲食吃食物就會(huì)攝入熱量，有可能導(dǎo)致肥胖。所以為了不變胖，能少吃就少吃。高熱量不吃，高糖的不吃，三餐不吃等等等等。在減肥期間采用極端的限

健身方法 2019-03-11 174 0

通過(guò)運(yùn)動(dòng)是減肥瘦身的最好方法，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助分解脂肪，但是一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到減肥的功效，推薦選擇5款運(yùn)動(dòng)方法。減肥瘦身做哪些運(yùn)動(dòng)好？1、跳繩跳繩能夠有效的燃燒脂肪，減肥效果是非常顯著的，只要跳繩半個(gè)小時(shí)就能夠消耗500卡的熱量，若是想要減掉一公斤脂肪的話必須要消耗72

健身方法 2019-03-04 109 0

說(shuō)到健康減肥，大家就需要在飲食和鍛煉上共同努力，飲食需要適當(dāng)調(diào)整以降低能量攝入，運(yùn)動(dòng)需要增加能量代謝。鍛煉的方法有很多種，在日常生活中，人們選擇更多的快走和慢跑，哪個(gè)更可靠？哪種運(yùn)動(dòng)更適合減肥？下面一起來(lái)看看關(guān)于減肥的相關(guān)知識(shí)吧。關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的4個(gè)小常識(shí)1、快走和慢跑，哪個(gè)對(duì)減肥更有效事實(shí)上，對(duì)于肥

健康新聞 2019-03-02 1102 0

有人說(shuō)，吃紅薯能抗癌、減肥、預(yù)防便秘;有人說(shuō)，吃紅薯會(huì)致癌、脹氣、升血糖，不能空腹吃紅薯……哪些是真哪些是假，我們一一來(lái)看。紅薯抗癌?別指望了的確有研究發(fā)現(xiàn)紅薯中的糖脂、儲(chǔ)藏蛋白等成分具有抗癌作用，不過(guò)這些研究基本都是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和細(xì)胞實(shí)驗(yàn)這樣的初步試驗(yàn)。當(dāng)然也有臨床試驗(yàn)，但是臨床試驗(yàn)要么樣本很少，要么