對(duì)于減肥的人來說，最在意的就是反彈吧。近年來，減肥方法層出不盡，同時(shí)減肥反彈的概率也隨之升高。列舉三個(gè)最容易導(dǎo)致反彈的減肥方法，請(qǐng)仔細(xì)篩選，避免誤入其中。
1.極端限制飲食
吃食物就會(huì)攝入熱量，有可能導(dǎo)致肥胖。所以為了不變胖，能少吃就少吃。高熱量不吃，高糖的不吃，三餐不吃等等等等。在減肥期間采用極端的限食行為。
極端限食在減肥初期定會(huì)有減少體重的效果，但是減掉的是什么呢?脂肪嗎?當(dāng)然不是，減少的只是體內(nèi)積蓄的水分、毒素和宿便等，對(duì)減肥并沒有實(shí)際的意義。
另外人類不可能忍耐永久的限食，一旦控制不住就會(huì)出現(xiàn)食欲爆棚，造成暴食和過量飲食，最終導(dǎo)致減肥反彈。
除此以外，限食還會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)不足，降低血液循環(huán)和新陳代謝，形成不易瘦的體質(zhì)，對(duì)減肥不利。
2.只運(yùn)動(dòng)不限食
以為運(yùn)動(dòng)就可以燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。其實(shí)減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量。
雖然運(yùn)動(dòng)可以增大消耗的熱量，但是倘若不限制飲食還可能導(dǎo)致攝入的熱量增多，不僅不能變瘦，還可能越發(fā)的肥胖。
所以在采用運(yùn)動(dòng)瘦身的同時(shí)，也要合理的控制飲食，避免減肥反彈。
3.睡的晚
減肥并非是限制飲食和增加運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)兩件事。生活的作息也跟減肥瘦身有著密切的聯(lián)系。
雖然控制飲食和運(yùn)動(dòng)能收獲很好的瘦身效果，但是沒有好的睡眠，一樣會(huì)減肥減肥失敗。
因?yàn)椴涣嫉乃邥?huì)讓身體分泌出大量降低代謝和增強(qiáng)食欲的激素，阻礙減肥進(jìn)行，導(dǎo)致減肥反彈。
所以想要減肥成功，除了要限食和運(yùn)動(dòng)，還要早睡早起，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。
為了不反彈，尋找適合自己并且健康的減肥方法是非常重要的。
本文來源：39健康網(wǎng) 責(zé)任編輯：耿媛媛_NJ5571
