現(xiàn)在我們正處在一個(gè)高速發(fā)展日新月異的時(shí)代，城市工作生活節(jié)奏加快、壓力增大的同時(shí)，經(jīng)常加班累成狗的人不在少數(shù)，因此現(xiàn)在很多人都處于經(jīng)常疲憊的亞健康狀態(tài)。那么在日常生活中，我們怎樣做才能有效緩解疲勞呢？其實(shí)常吃下面幾樣常見的東西就能在一定程度上有效緩解疲勞。
有研究發(fā)現(xiàn)，一些“香”字頭的食物比如香蕉、香菇、香菜等，有良好的祛除疲勞、恢復(fù)體力的功能。經(jīng)常疲勞的人可以為了補(bǔ)充精力、祛除倦怠、增強(qiáng)免疫力多吃這些食物。
1、香蕉
富含維持肌肉神經(jīng)正常活動(dòng)的鉀離子，一天吃2根香蕉可改善機(jī)體疲勞感。香蕉還含有一種能使人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，可以改善悲觀、煩躁的情緒。
2、香蔥
含有揮發(fā)油、煙酸、維B1、維B2、維A、脂肪酸和粘液質(zhì)。容易疲勞的人，每天吃15克左右的香蔥煎餅，或香蔥炒雞蛋，能夠改善疲勞，恢復(fù)精神。
3、香菇
富含香菇多糖、海藻、甘露醇等多種活性物質(zhì)，維D含量也明顯高于其他品種，具有提高免疫力，改善植物神經(jīng)的作用。香菇含有嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。成年人每天吃50-150克香菇，能消除疲憊感。
4、香菜
含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)酯等成分，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)可與香菜中的有效成分結(jié)合，每天用100克左右香菜與海帶、蘿卜涼拌食用可緩解疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜，可緩解胃部冷痛、消化不良等癥狀。
