不建議節食,但也不能多吃!7個方法止“嘴饞”

今天小編就來教你如何控制食欲,在高卡食物面前變身“高冷派”!

學會嫌棄食物

多關注一下食物的材質與味道,比如:太油了,太咸了,太膩了,太甜了。對食物做出評判,心里如果覺得它只是soso,那么就會少吃很多。

嘗試饑餓

試試4個小時,不要吃任何的食物包括零食。吃的過多的人,總是不聽的在吃。嘗試餓一會,再多餓一會,讓身體盡量減少發出餓的信號,這樣慢慢的就可以控制你的食欲。

定時定量

用10天的時間養成一個定時定量吃飯的習慣。之后你就會在吃飯之前有饑餓的感覺,并且身體也能恰到好處的體會尺度。

慢慢吃

把吃飯時間延長為至少30分鐘。無論食物美味與否,都像美食家一樣去細細品味。

忠于自己

如果你想的話,隔段時間可以給自己來頓大餐,一直吃到確實覺得撐。別猶豫,去吃吧。你從此擁有了活力,從而能夠在今后的日子里自行調節。

不要被干擾

吃飯的時候就專心吃飯,練習有規律地中途休息。停下一段時間用來說話和傾聽,然后繼續吃飯,漸漸地,兩者就能自然而然地形成交替了。

學會節制

有3個方法來實現有尺度而且有意識地進食。放慢吃飯的速度,將注意力集中在食物的味道上,將多余的食品留在盤子里;減少盤中菜的分量,邊吃邊問自己吃飽了沒有;減少一餐中菜的數量或者每個菜只吃一小份。

易網在線養生
上一篇:吃麻辣燙被檢毒駕 原來里面有這種東西
下一篇:哪些食物會傷害腎?高蛋白食物也傷腎嗎?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

鮮奶分級標準將出臺,將改變好奶賣不出好價現狀

鮮奶分級標準將出臺,將改變好奶賣不出好價現狀

1994

資料圖新國標中將對原奶中的優質奶源與一般奶源區分開來。 行業人士指出,生乳分級制度將鼓勵“養好牛、產好奶”的氛圍,尤其是改變當前越是規范化大型牧場反而因為管理成本偏高而虧損的狀況。此外,此舉也能引導牛奶加工企業積極自建優質奶源基地,形成整個乳業鏈條的良性發展。繼我國對嬰兒配方

45歲之后要常備這種小零食,勝比安眠藥,讓你一覺到天亮!

502

大家都知道年齡越大,睡得越少,老年人隨著神經細胞的減少,自然引起睡眠障礙,失眠就是最常見的癥狀。 長期失眠后果很嚴重,可導致肥胖、脫發,引起健忘,導致老年癡呆、精神抑郁等。酸棗仁,勝過安眠藥酸棗仁含有生物堿,皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集

胃癌“挑人”有三大標準,符合一個也難逃

胃癌“挑人”有三大標準,符合一個也難逃

1888

胃癌是一種惡性腫瘤,一旦得了胃癌以后,輕則會通過手術切除一部分胃,重則會奪去患者的生命,所以胃癌的危害性已經成為眾多癌癥當中比較嚴重的一種,嚴重危害到患者的身體健康。在下文小編就為大家介紹了胃癌是由哪些原因引起的。引起胃癌原因一:遺傳因素有胃癌家族史的家庭,胃癌的發病率相對就要高出很

想要過嘴癮,又想要健康,零食應該怎么吃? 

想要過嘴癮,又想要健康,零食應該怎么吃? 

1303

吃零食,真的是一種不健康的飲食行為嗎?營養科醫師認為并非如此。因為零食同樣可以作為合理膳食的組成部分,為人體提供一定的能量和營養素。2007年中國疾病預防控制中心營養食品所開展的中國居民零食專項調研顯示,60%以上3~17歲的兒童青少年每天都吃零食,在他們的膳食中,由零食提供的能量占7.7%、膳食纖

你的皮膚和東方美人標準差多少?

你的皮膚和東方美人標準差多少?

1258

圖為主持人莎莎和北醫三院美容整形科專家趙旬從臨床有哪些醫療手段解決面部皮膚問題?防曬霜如何選擇?等等這些都是女性非常關注的問題。本期健康大講堂為您特別邀請來自北京大學第三醫院美容整形科的美女醫生--趙旬為大家現場講解。皮膚健康的基本標準說起東方女性的皮膚健康問題,大家眾說紛紜。趙旬醫生認為東方女性皮

中醫:10個標準看出你健不健康!中了一半就很幸運

2098

每個人對健康的定義不一樣,有人認為,不生病就是健康,有人覺得,就算經常生病,精神狀態好,整個人就算健康。而中醫認為,判斷一個人是否健康,下面這些健康指標可以參考,下面一起來看看吧。中醫判斷健康的十個指標1、臉色紅潤古語云:“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上于面&rdqu

選對健康小零食 精力充沛一整天

選對健康小零食 精力充沛一整天

1676

【環球網綜合報道】據外媒近日報道,人們常常在身體缺乏能量時萎靡不振,但只要合理安排一日三餐,并在期間選擇一些健康的能量補給零食,將會精力充沛一整天。因為這些零食將為人體提供能量,提升血糖,維持人體新陳代謝系統良好運行。然而,薯片、巧克力棒等快餐食品只能讓人體疲乏狀態在短時間內得到緩解,實際上人體會變

用首個國家標準托起“精細化養老”

用首個國家標準托起“精細化養老”

447

■ 社論要避免此前魯山養老院火災之類的悲劇,就得靠養老服務“國標”,讓老有所養變成“老有舒心的所養”。近日,國家多個部門發布了《養老機構服務質量基本規范》(簡稱《規范》),規定了養老機構服務的基本服務項目、服務質量基本要求、管理要求等內容。這是我國養老

中國藍田與華通控股攜手共筑大健康產業平臺
健康新聞

中國藍田與華通控股攜手共筑大健康產業平臺

1271

2018年12月28日,中國藍田總公司與華通控股集團就共建“大健康產業平臺”事宜達成協作并正式簽署《合作協議》,雙方秉持精誠合作、緊密團結、協同并舉之原則,共謀大健康產業之未來。中國藍田總公司與華通控股集團戰略合作成功簽約志合者,不以山海為遠。中國藍田總公司總裁張翼同志在本次

不適合吃冷飲幾類人群
日常養生

不適合吃冷飲幾類人群

937

冷飲是很多朋友都愛吃的零食,尤其是在炎熱的夏天。不過大多數人不知道其實有些人是不能吃冷飲的,下面易網在線養生網給大家科普一下不適合吃冷飲幾類人群,愛吃冷飲的朋友可要好好看看了,保不定你就在這幾類人群中,文章內容僅做參考。不適合吃冷飲幾類人群第一類人,患有急性咽炎、支氣管炎的人,通常這類人群受到冷飲刺

健康新聞

廣東養老保險單位繳費比例逐步統一到16%

408

5月起,廣東職工養老保險又有新變化。近日,廣東省人社廳、省財政廳、國家稅務總局廣東省稅務局三部門聯合印發《廣東省城鎮職工基本養老保險單位繳費比例過渡方案的通知》,這意味著國家降低社會保險費率綜合方案在廣東省落地。方案自2019年5月1日起執行,有效期5年。廣東省機關事業單位養老保險單位繳費比例由20

少油版紅燒茄子的做法-家常味煎食譜
美食菜譜

少油版紅燒茄子的做法-家常味煎食譜

1230

少油版紅燒茄子的做法,少油版紅燒茄子怎么做請看少油版紅燒茄子的做法步驟圖:1、茄子清洗干凈,將蒂去掉。 2、平常炒茄子,茄子蒂切下來就隨著廚余垃圾扔掉了。但你絕對想不到,茄子蒂也是一味不可多得的...

健康新聞

接種新冠疫苗死亡?假的!迄今無一例證實

394

四川筠連縣女子蔣某2021年9月3日不幸死亡,有傳言稱與疫苗接種存在關聯。9月5日,筠連縣發布官方通報稱,蔣某分別于5月30日接種第一劑、6月21日接種第二劑新冠病毒滅活疫苗,均未出現異常反應。經市、縣預防接種異常反應調查診斷專家組綜合分析研判,該事件與疫苗接種無關。無論是國內還是國外,屢屢有傳聞接

'); })();
主站蜘蛛池模板: 韩国一级淫片漂亮老师| 免费动漫人物扑克软件网站| 91国在线视频| 日韩精品福利视频一区二区三区| 亚洲欧美色鬼久久综合| 精品一区二区三区无码免费视频| 国产一卡二卡≡卡四卡无人区| 黑寡妇被绿巨人擦gif图| 国产精品伦一区二区三级视频 | 国产精品美女一区二区三区| 久久久久亚洲精品无码蜜桃| 最近韩国免费观看hd电影国语 | 韩国成人在线视频| 国产欧美日韩在线观看精品| 2021在线观看视频精品免费| 在异世界迷宫开后迷宫无修改版动漫| 久久国产乱子伦精品免费不卡| 樱花草视频www| 动漫触手被吸乳羞羞动漫| 色婷婷久久综合中文网站| 国产精品毛片在线完整版| 99久久精品国产一区二区成人 | 国产一区二区精品久久凹凸| 韩国三级hd中文字幕| 国产帅男男gay网站视频| 中文字幕在线观看你懂的| 国产精品女上位在线观看| yw193龙物视频永不失联| 最新电影天堂快影eeuss| 亚洲精品自产拍在线观看| 男生和女生一起差差差差| 樱花草在线社区www韩国| 国产一级淫片免费播放| 亚洲欧美另类视频| 欧美怡红院免费的全部视频| 免费中文字幕在线观看| 精品四虎免费观看国产高清午夜 | 真正国产乱子伦高清对白| 午夜天堂在线观看| 精品少妇无码AV无码专区| 国产成人高清视频|