三日排毒減肥餐 吃豆?jié){蜂蜜增強飽足感

排毒往往是減肥的第一步,毒素囤積易導(dǎo)致腹部發(fā)胖,吃什么可以達(dá)到排毒和減肥的雙重目的?豆?jié){及蜂蜜是最佳排毒減肥食物。豆?jié){由純天然大豆制成,不同豆子制出多種口味,含有豐富蛋白質(zhì),蜂蜜自不必多說,它是著名的養(yǎng)生保健食品。飛華健康網(wǎng)為大家介紹豆?jié){蜂蜜排毒減肥餐。

三日排毒減肥餐吃豆?jié){蜂蜜增強飽足感

一、豆?jié){蜂蜜排毒減肥餐

選用豆?jié){的原因

無糖高纖豆?jié){的糖分低,營養(yǎng)價值卻很高,不僅含有豐富的植物性蛋白質(zhì),可補充身體所需熱量外,還有能加速身體代謝的鈣質(zhì)。此外,豆?jié){有促進(jìn)細(xì)胞修護(hù)的卵磷脂,與可調(diào)理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮,有助于女性在減重期間維持良好氣色。

超市里售的豆?jié){選擇多元,部分盒裝豆?jié){獲得健康食品認(rèn)證,并標(biāo)榜添加膳食纖維可增加飽足癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感,促進(jìn)腸胃蠕動,是很好的選擇。豆?jié){減重的方式不見得適合每個人,像是有痛風(fēng)病史的人,就必須避免攝取過多豆類制品。

選用蜂蜜的原因

蜂蜜的主要營養(yǎng)成份是糖份,另外也含有不少維他命C和維他命B,以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質(zhì),雖然糖份可以提供熱量,其他成份補充維他命和礦物質(zhì),但依舊有令人擔(dān)心的地方-缺乏蛋白質(zhì)(所以用豆?jié){補足),所以還是不能長時間過這種“餓肚子,只喝蜂蜜”的生活。或許也正因如此,這種“蜂蜜減肥法”只建議瘦身族每次采用三天,

營養(yǎng)會不會不夠?

人體一天最主要的營養(yǎng)大概有五大類:一就是碳水化合物(醣類),二是蛋白質(zhì),三是纖維質(zhì),四是礦物質(zhì)和維生素,五是少量的脂肪。

蜂蜜含有豐富的醣類,也有豐富的礦物質(zhì)及維生素,豆?jié){含有豐富的植物性蛋白質(zhì),和膳食纖維,如果怕纖維質(zhì)不夠可以吃水果吃生菜或燙青菜補充,至于油脂也能吃一二小匙的橄欖油,蜂蜜本身就含有一些油脂可潤腸。

這三日減肥使用時機并非是每天,只是短暫為了突破停滯給身體新的剌激,或是大餐過后實行一天純粹清清腸胃。營養(yǎng)不用太擔(dān)心,因為只是短暫的一二天,讓腸胃放假休息這樣。減肥有時候適度的剌激身體是有助于體重往下掉的。

三日排毒減肥餐吃豆?jié){蜂蜜增強飽足感

使用方法:

另外,基于分食法,醣類(蜂蜜)和蛋白質(zhì)(豆?jié){),最好不要同時進(jìn)食,

所以蜂蜜水和無糖豆?jié){可以分開喝,兩者相隔三十分以上喝。MM們在喝蜂蜜時可以和無糖的綠茶及花草茶一起飲用,

剛開始的一、二天可以加吃點水果或生菜沙拉或是燙青菜,但前提之下是不能吃太甜的水果。

除了睡前三~四個小時前不能喝以外,其余時間用無糖豆?jié){和蜂蜜水渡過一天。

三天后的飲食恢復(fù)

后面恢復(fù)飲食的部分很重要,一定要漸進(jìn)恢復(fù),這樣才不會傷胃。

恢復(fù)的第一天,早餐正常,但清淡一點,中晚一樣喝無糖豆?jié){或蜂蜜水,

第二天早中正常,一樣清淡些,晚上喝無糖豆?jié){或蜂蜜水,

第三天早中晚正常,一樣清淡些,

第四天恢復(fù)飲食,但是還是要好好控制,這是持續(xù)瘦身的不二法門。

豆?jié){和蜂蜜可作為排毒減肥食物,并且有三天減肥的說法,以上是為大家介紹的豆?jié){蜂蜜三天排毒減肥餐的食用方式。蜂蜜減肥法>>一天三杯蜂蜜清熱解毒

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