老忘事別怪大腦,可能是腎臟撐不住了

愛忘事、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常無精打采……出現(xiàn)以上情況,不少人想當(dāng)然地認(rèn)為是壓力太大、腦子太累了或是沒休息好。

其實(shí),這些表現(xiàn)也可能與“腎虛”有關(guān)。專家提醒你,可別怠慢了腎臟,它可是你的“生命之源”。

受訪專家:

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任 趙文景

腎臟位于腰部脊柱兩側(cè),左右各一,右腎略靠下,左腎略靠上。腎在外形上就像是一顆蠶豆,呈橢圓形,略微有點(diǎn)彎曲。這一對小小的腎臟,蘊(yùn)藏著大大的能量,中醫(yī)更是將其視為生命之源、生長發(fā)育的基石。

腎與大腦關(guān)系密切

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“腎主骨,生髓,通于腦”。意思是說,腎是藏精的,精是生髓的。

中醫(yī)認(rèn)為,髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中,骨髓藏于全身骨骼之中,起到營養(yǎng)骨頭的作用,最終匯聚到脊髓;同時,脊髓又和腦髓相通,皆由腎精所化生。

也就是說,大腦的營養(yǎng)來源于腎精。因此,腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

另外,《醫(yī)學(xué)心悟》中也有“腎主智,腎虛則智不足”之說,也說明了腎之精氣盛衰對大腦認(rèn)知功能的影響。

趙文景進(jìn)一步解釋,正是由于腎與大腦間的微妙關(guān)系,我們才可以通過養(yǎng)腎來益腦。

如果腎氣健旺、腎精充足,則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。

若腎精虧少,腦髓得不到濡養(yǎng),就會出現(xiàn)頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀,嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)認(rèn)知障礙。

養(yǎng)腎,從6點(diǎn)下手

既然腎和我們的大腦關(guān)系密切,那要想記憶力好、思維敏捷,養(yǎng)好腎很關(guān)鍵。趙文景建議,日常生活中養(yǎng)腎,不妨從以下方面入手。

1食療有側(cè)重

食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主,如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。

盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2生活方式要健康

控制體重,作息規(guī)律,不熬夜,戒煙忌酒,適量飲水等要素必不可少。

與此同時,中醫(yī)認(rèn)為:“動則生陽”,養(yǎng)腎過程中,適量的運(yùn)動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

因?yàn)椋w的功能活動由肝腎支配,適當(dāng)進(jìn)行肢體運(yùn)動,有助于激活肝腎的陽氣,養(yǎng)筋健骨,通脈活絡(luò),增強(qiáng)抵抗力,達(dá)到強(qiáng)身健腎的目的。

3藥膳方

百合蓮子羹:鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克,冰糖少許,文火慢燉至熟爛,有補(bǔ)腎養(yǎng)陰,養(yǎng)心安神的作用。

六子補(bǔ)腎湯:韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入鍋煎煮后取汁溫服,每日一劑,具有補(bǔ)腎固攝的功效。

桑葚茶:桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取湯飲用,可養(yǎng)陰、生津、止渴。

4護(hù)腎常用藥

目前,強(qiáng)腎健體的中藥分為滋補(bǔ)腎陰和溫補(bǔ)腎陽兩類,其中常用的滋補(bǔ)腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等;溫補(bǔ)腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、核桃仁等。

此外,在臨床上,中成藥也有很多,其中常用于滋補(bǔ)腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸;溫補(bǔ)腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟(jì)生腎氣丸、右歸丸等。

5穴位按摩

中醫(yī)認(rèn)為,腰為腎之府。腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。

平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側(cè),活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

6節(jié)欲

需要提醒的是,保養(yǎng)腎精要注意節(jié)欲。不要過早地進(jìn)行性生活,婚前頻繁手淫、婚后放縱性欲,都會損耗腎精。

主任的養(yǎng)腎“三字經(jīng)”

首先,揉耳朵

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“耳者,腎之官也”。意思是說,刺激耳部,可以調(diào)節(jié)臟腑功能,益腎強(qiáng)身。

具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

其次,平心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為:“恐則傷腎。”注意調(diào)控情緒,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵護(hù)腎臟。

再次,護(hù)腰腳

腎經(jīng)起于足底,且腰為腎之府,而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。

因此,要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適,注意不要露腰、露臍。

最后,不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣,引起感染、侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出。

此外,趙文景還特別強(qiáng)調(diào),臨床上,很多人盲目追求補(bǔ)腎的良藥、良方,其實(shí)并沒太大必要。一方面,濫用保健品會加重腎臟負(fù)擔(dān);另一方面,凡補(bǔ)品均應(yīng)辨證論治,補(bǔ)錯了反而出問題?!ㄓ浾邌戊黯?/p>

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