性保健小妙招你知道有哪些么,想知道男人性交更持久的方法有哪些么,下面小編告訴大家怎么提升性功能有哪些,一起來(lái)看看吧。
提升性功能的方法
1、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
2、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對(duì)性的敏感性。
3、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長(zhǎng),因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
4、多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。專家指出:男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅,該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過微克,因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用??耸萑庵泻\微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。
7、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。