夏泳前的三項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
拍腿輕拍脈搏
雙腳自然站立，右手拍打左臂肱二頭肌、肱三頭肌、肩關(guān)節(jié)100次，呼吸1-10次，呼氣11-20次。拍完左肩關(guān)節(jié)后，用左手拍右臂，方法如前。
拍打右肩關(guān)節(jié)后彎曲，雙手從上到下拍打左腿和右腿內(nèi)外側(cè)100次，按前數(shù)呼吸。
2臂松開肩關(guān)節(jié)
雙腳分開平肩站立,雙臂向左右伸直,向后旋轉(zhuǎn),同時(shí)數(shù)數(shù)呼吸,1-10吸氣,11-20呼氣,共180次。
3.彎腰下蹲，練腰腹
雙腳平肩站立,雙手向前伸直,下蹲立起,數(shù)數(shù)呼吸,下蹲吸氣,站起呼氣,共50次,然后雙手轉(zhuǎn)到左右平伸,再下蹲50次,然后雙手轉(zhuǎn)到左右平伸,再下蹲,站起,做50次。把腰像雞啄米一般彎腰彎腰,雙手在下彎的時(shí)候伸直,指尖盡量靠近腳面或地面,同時(shí)做一個(gè)呼吸,向下吸氣,總共100次。
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五大類人不適合游泳
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但并不是每個(gè)人都適合。以下是五種不適合自己健康的人。
病毒性肝炎，細(xì)菌性痢疾，紅眼傳染性皮膚病如疾病、性病、體癬等患者不能參加游泳，以免傳染病。
2.肺結(jié)核、肺氣腫腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不能游泳，劇烈運(yùn)動(dòng)和酗酒者不能立即游泳。
嚴(yán)重心臟病、高血壓、精神異常的人，下水時(shí)容易突然暈倒或失去知覺。
4、患癲癇的易抽搐游泳者不宜游泳，以免游泳技能突然喪失。
5.耳聾患者不能游泳，因?yàn)槎@患者中耳調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受損，從而削弱身體平衡，經(jīng)常因失去平衡而溺水。鼓膜干穿孔者下水后，水會(huì)通過鼓膜穿孔進(jìn)入中耳腔，導(dǎo)致急性中耳炎，不適合游泳。化膿性中耳炎患者不能游泳，因?yàn)槎淅镉屑?xì)菌的膿液可能會(huì)流入游泳池，污染他人，導(dǎo)致慢性化膿性中耳炎的急性發(fā)作。
