“吃貨”最佳快速減肥食譜是什么？
健身方法 454 0
美食的誘惑難以抵擋，但抵擋不了的后果往往是體重飆升，其實合理健康的飲食方式不但能夠控制體重，并能有效幫助降低體重。小編分享快速減肥食譜，愛吃的朋友們有了口福，這么多種美食隨便你挑，放心食用絕對不會導(dǎo)致脂肪生成。選擇最健康的快速減肥食譜，及時吃得有些過了頭，也照樣可以減肥。
赤小豆粥：
赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾、減重。
荷葉粥：鮮荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。①粳米淘凈，鮮荷葉洗凈，切成一寸方的塊。②鮮荷葉放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮10分鐘～15分鐘，去渣留汁。③粳米、荷葉汁放入鍋內(nèi)，加冰糖、清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。燕麥片粥：
燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康1者日常保健用。
鮮拌三皮：
西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽，味精，裝盤食用。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕，減肥之效。
麻辣萵筍葉：嫩筍葉500克，干紅辣椒70克，鹽、醬油、醋、味精、香油、花椒、姜末各適量。將嫩筍葉洗凈，切成段放碗中加鹽腌至出水。干紅辣椒去籽切段。將腌筍葉中的水分?jǐn)D干，放碗中加醬油、味精、醋，放上姜末及辣椒段。凈鍋上火加香油、花椒，浸炸出香味，撈出花椒不用，將熱油潑在辣椒段上，拌勻即可。
上一篇：
營養(yǎng)師解答喝脫脂牛奶是否真的能減肥
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
1413
孕期飲食是十分必須留意的，并且在保養(yǎng)上還要當(dāng)心再當(dāng)心，假如稍有一些不如意便會導(dǎo)致很嚴(yán)重的不良影響，在這個階段孕媽媽又不是很喜歡吃口味淡的飲食搭配，因此 在調(diào)料上就需要有一定的留意。那麼孕婦能吃白胡椒粉嗎？一起來瞧瞧吧。孕婦能吃白胡椒粉嗎孕媽媽不能吃
2119
運動除了消耗我們的脂肪以及能量外還會大量的消耗我們身體內(nèi)的水份所以在運動結(jié)束后水份的補充也是一件很關(guān)鍵的事情，但是對于身體來說在劇烈的運動結(jié)束后是并不適合馬上飲水的那么在運動結(jié)束后應(yīng)該挑選怎樣的時間進(jìn)行補充呢?運動后喝什么水?我們都知道，人體每天是需要補充足夠水分的，尤其是在夏季，因為夏季更容易出汗
1811
奧爾良烤雞腿（空氣炸鍋）的做法 - 家常奧爾良烤雞腿（空氣炸鍋）的做法非常簡單易學(xué)。如果奧爾良烤雞腿（空氣炸鍋）怎么做好吃,奧爾良烤雞腿（空氣炸鍋）的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文奧爾良烤雞腿（空氣炸鍋）的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會奧爾良烤雞腿（空氣炸鍋）的做法
1325
梅菜紅燒肉的做法，梅菜紅燒肉怎么做請看梅菜紅燒肉的做法步驟圖：1、將梅干菜反復(fù)清洗幾遍，擠干水分，換干凈的清水浸泡至咸味去除，撈出，擠干水（可嘗一下，若有咸味還需再清洗、浸泡，直至咸...
2073
對于糖尿病人來說想要避免糖尿病發(fā)病其實最重要的就是控制體內(nèi)的血糖，通常來說糖尿病人血糖過高是由于胰島素分泌缺陷所導(dǎo)致的，所以糖尿病患者在平時生活中要多多注意血糖，做好血糖的控制工作這樣可以更好的預(yù)防一些并發(fā)癥。糖尿病發(fā)病的一個典型原因就是體內(nèi)糖分過高，這主要是因為胰島素分泌缺陷導(dǎo)致的，當(dāng)身體不能及時