人上了歲數(shù)，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕松練習(xí)，能在一定程度上延緩下肢衰老。
1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復(fù)。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次為目標練習(xí)。
2.兩手抓住一瓶1.5~2升的礦泉水，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬，同樣挺直背部，像坐在椅子上一樣下蹲，注意膝蓋位置不要超過腳尖。堅持4秒后起身再重復(fù)。以每次做兩組、每組20次為目標。
3.站直身體，兩手交疊放在腦后，兩腳張開與肩同寬，腳尖向前。保持上半身與地板垂直，大步邁出一只腳，使大腿與地面平行，膝蓋成90度角，再恢復(fù)站立，重復(fù)20次后，換一條腿再練習(xí)。（郭五陵 編譯）
瑜伽是一種十分受歡迎的運動因為瑜伽較為舒緩對于身體的要求并不是很高并且由于瑜伽的性質(zhì)所決定瑜伽是一種十分適合女性的運動，但是對于上班族而言每天都要長時間坐在自己的位置上所以很多人都會有了小肚子那么哪個動作減肚子的效果比較好呢?對于上班族來說，肚子是很容易肥胖的。這是因為長時間坐在椅子上面，沒有運動導(dǎo)
編者按：盼望著，盼望著，東風(fēng)來了，春天的腳步近了。一年之計在于春，從現(xiàn)在開始要為健康做些儲蓄。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》專欄，為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地。早春養(yǎng)生第一方案早春第一補：無論男女用烏雞白鳳丸順四時為養(yǎng)生的第一條，中醫(yī)專家樊正倫經(jīng)常說的一句話是：順四時則生，逆四時則亡。順
受訪專家：火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心臟大血管外科主任 卞 策63歲的老張患靜脈曲張8年多了，經(jīng)常感到腳踝周邊發(fā)癢。他聽街坊說泡腳可以活血止癢，于是他每晚都用五六十度的熱水燙腳，邊泡邊撓，感覺緩解了不少。然而不久后，老張發(fā)現(xiàn)腳踝出現(xiàn)了破潰，而且面積越來越大。他來到醫(yī)院，被診斷為下肢靜脈曲張導(dǎo)致的皮膚潰瘍。醫(yī)
民間流傳著一種說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養(yǎng)生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買些網(wǎng)紅產(chǎn)品，或根據(jù)網(wǎng)紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。對此，廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華認為
下蹲是有效增強人腿部力量的鍛煉方式，性男性在鍛煉身體的時候都比較注重對腹肌的鍛煉，而忽視了腿部力量的訓(xùn)練。其實男性腿部力量的強弱，對身體也會起著至關(guān)重要的影響，有一些男性進行鍛煉，不僅是為了強身健體，更是為了增強性能力，那么進行下蹲可以有效增強性能力嗎?下蹲運動能提高性功能嗎?對此，有傳言：“練胸不
下蹲運動簡單、有效又科學(xué)，無需器具場地，不論日常居家還是工作間隙，只要有“立足之地”，就可隨時進行。俗話講“人老腿先衰,樹老根先枯”，雙腿是身體的樞紐，有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，因此養(yǎng)好雙腿是養(yǎng)生健身的一大關(guān)鍵。下蹲運動就是保養(yǎng)雙腿、促進血液循環(huán)、增強腿部肌肉的一大利器。
瑜伽減肥，主要是綠色排毒,由內(nèi)而外健康輕靈,促進代謝循環(huán),輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥一味地節(jié)食是不行的，必需要均衡飲食和運動，如果你沒有很多時間來運動，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的，但一定要堅持。瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。瑜伽減肥有很多招式，下面介紹三式：一、側(cè)伸式效果：
現(xiàn)代社會的人或多或少都有一些壞習(xí)慣，比如喜歡熬夜、吃辛辣食品、不愛運動等等，這些原因都會造成身體機能出現(xiàn)一定的問題，比如肥胖、長痘痘等等。因此也有更多的女性朋友關(guān)注健康問題，而什么樣的運動不僅能改善體型，還能讓你不那么累呢?那就是瑜伽了。瑜伽可以算是世界上歷史最悠久的健身項目，優(yōu)點在于隨時都能開始。
事有輕重緩急之分，在疫情期間更是如此。但對孕產(chǎn)婦來說不管是在疫情期間還是在其他時間都應(yīng)保持好心態(tài)，不驕躁不懈怠。在這段特殊時期，保障孕產(chǎn)婦身體健康是每個家庭做好疫情防控的重點。孕產(chǎn)婦居家防護措施孕產(chǎn)婦在家做好防護的同時，還需要做好我健康監(jiān)測與管理，每日注意體溫、體重及呼吸道狀況，定期監(jiān)測胎動。孕產(chǎn)婦
“都說三歲前不能讓孩子看電視，自己也盡量做到了，等到孩子大一點的時候，也就管不了那么多了，畢竟電視里的動畫片太吸引人了，孩子總是哭著鬧著要看，而且看了電視后，確實發(fā)現(xiàn)孩子活潑多了”，張女士煩惱地說，最近發(fā)現(xiàn)孩子總是喜歡眨眼睛，而且越來越頻繁，到醫(yī)院診斷才發(fā)現(xiàn)，孩子得了兒童多瞬癥。 南京兒童醫(yī)
芥蘭炒雞蛋的做法 - 家常芥蘭炒雞蛋的做法非常簡單易學(xué)。如果芥蘭炒雞蛋怎么做好吃,芥蘭炒雞蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文芥蘭炒雞蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會芥蘭炒雞蛋的做法
避孕套避孕幾率高嗎?對于性生活想要避孕的男女來說，避孕方法有很多種，但最有效和最少的副作用是避孕套。避孕套是一種避孕工具，沒有什么東西可以被身體吸收，所以不會有副作用，這是一個很好的避孕措施。避孕套在保證避孕效果的前提下，對身體的影響最小，還可以在預(yù)防傳染病方面發(fā)揮一定的作用。戴避孕套避孕的成功避孕
辛辣美食讓人上癮，不過辣椒的作用遠不止于貢獻美味。近日，美國馬歇爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，辣椒中所含辣椒素能起到阻斷癌細胞轉(zhuǎn)移的作用。辣椒素是一種香草酸，早期研究就已發(fā)現(xiàn)其具有抗癌屬性。研究人員在實驗室中對小鼠進行測試，發(fā)現(xiàn)患有肺部腫瘤的小鼠在服用辣椒素后，肺部侵略性癌細胞區(qū)域有所減小。進一步實驗發(fā)現(xiàn)，