人上了歲數(shù)，下肢老化會(huì)帶來(lái)很多麻煩，如容易跌倒、行動(dòng)吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個(gè)動(dòng)作，在家可輕松練習(xí)，能在一定程度上延緩下肢衰老。
1.面對(duì)桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開(kāi)稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復(fù)。開(kāi)始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)練習(xí)。
2.兩手抓住一瓶1.5~2升的礦泉水，腳尖朝外，兩腳張開(kāi)稍比肩寬，同樣挺直背部，像坐在椅子上一樣下蹲，注意膝蓋位置不要超過(guò)腳尖。堅(jiān)持4秒后起身再重復(fù)。以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)。
3.站直身體，兩手交疊放在腦后，兩腳張開(kāi)與肩同寬，腳尖向前。保持上半身與地板垂直，大步邁出一只腳，使大腿與地面平行，膝蓋成90度角，再恢復(fù)站立，重復(fù)20次后，換一條腿再練習(xí)。（郭五陵 編譯）
瑜伽是一種十分受歡迎的運(yùn)動(dòng)因?yàn)殍べぽ^為舒緩對(duì)于身體的要求并不是很高并且由于瑜伽的性質(zhì)所決定瑜伽是一種十分適合女性的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于上班族而言每天都要長(zhǎng)時(shí)間坐在自己的位置上所以很多人都會(huì)有了小肚子那么哪個(gè)動(dòng)作減肚子的效果比較好呢?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，肚子是很容易肥胖的。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上面，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)
編者按：盼望著，盼望著，東風(fēng)來(lái)了，春天的腳步近了。一年之計(jì)在于春，從現(xiàn)在開(kāi)始要為健康做些儲(chǔ)蓄。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》專(zhuān)欄，為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。早春養(yǎng)生第一方案早春第一補(bǔ)：無(wú)論男女用烏雞白鳳丸順?biāo)臅r(shí)為養(yǎng)生的第一條，中醫(yī)專(zhuān)家樊正倫經(jīng)常說(shuō)的一句話是：順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡。順
受訪專(zhuān)家：火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心臟大血管外科主任 卞 策63歲的老張患靜脈曲張8年多了，經(jīng)常感到腳踝周邊發(fā)癢。他聽(tīng)街坊說(shuō)泡腳可以活血止癢，于是他每晚都用五六十度的熱水燙腳，邊泡邊撓，感覺(jué)緩解了不少。然而不久后，老張發(fā)現(xiàn)腳踝出現(xiàn)了破潰，而且面積越來(lái)越大。他來(lái)到醫(yī)院，被診斷為下肢靜脈曲張導(dǎo)致的皮膚潰瘍。醫(yī)
民間流傳著一種說(shuō)法：春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養(yǎng)生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買(mǎi)些網(wǎng)紅產(chǎn)品，或根據(jù)網(wǎng)紅泡腳方買(mǎi)好多味中藥材來(lái)自己搭配著用。對(duì)此，廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華認(rèn)為
下蹲是有效增強(qiáng)人腿部力量的鍛煉方式，性男性在鍛煉身體的時(shí)候都比較注重對(duì)腹肌的鍛煉，而忽視了腿部力量的訓(xùn)練。其實(shí)男性腿部力量的強(qiáng)弱，對(duì)身體也會(huì)起著至關(guān)重要的影響，有一些男性進(jìn)行鍛煉，不僅是為了強(qiáng)身健體，更是為了增強(qiáng)性能力，那么進(jìn)行下蹲可以有效增強(qiáng)性能力嗎?下蹲運(yùn)動(dòng)能提高性功能嗎?對(duì)此，有傳言：“練胸不
下蹲運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單、有效又科學(xué)，無(wú)需器具場(chǎng)地，不論日常居家還是工作間隙，只要有“立足之地”，就可隨時(shí)進(jìn)行。俗話講“人老腿先衰,樹(shù)老根先枯”，雙腿是身體的樞紐，有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，因此養(yǎng)好雙腿是養(yǎng)生健身的一大關(guān)鍵。下蹲運(yùn)動(dòng)就是保養(yǎng)雙腿、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)腿部肌肉的一大利器。
瑜伽減肥，主要是綠色排毒,由內(nèi)而外健康輕靈,促進(jìn)代謝循環(huán),輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥一味地節(jié)食是不行的，必需要均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，如果你沒(méi)有很多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動(dòng)作其減肥效果還是很好的，但一定要堅(jiān)持。瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。瑜伽減肥有很多招式，下面介紹三式：一、側(cè)伸式效果：
現(xiàn)代社會(huì)的人或多或少都有一些壞習(xí)慣，比如喜歡熬夜、吃辛辣食品、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等等，這些原因都會(huì)造成身體機(jī)能出現(xiàn)一定的問(wèn)題，比如肥胖、長(zhǎng)痘痘等等。因此也有更多的女性朋友關(guān)注健康問(wèn)題，而什么樣的運(yùn)動(dòng)不僅能改善體型，還能讓你不那么累呢?那就是瑜伽了。瑜伽可以算是世界上歷史最悠久的健身項(xiàng)目，優(yōu)點(diǎn)在于隨時(shí)都能開(kāi)始。
事有輕重緩急之分，在疫情期間更是如此。但對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)不管是在疫情期間還是在其他時(shí)間都應(yīng)保持好心態(tài)，不驕躁不懈怠。在這段特殊時(shí)期，保障孕產(chǎn)婦身體健康是每個(gè)家庭做好疫情防控的重點(diǎn)。孕產(chǎn)婦居家防護(hù)措施孕產(chǎn)婦在家做好防護(hù)的同時(shí)，還需要做好我健康監(jiān)測(cè)與管理，每日注意體溫、體重及呼吸道狀況，定期監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。孕產(chǎn)婦
“都說(shuō)三歲前不能讓孩子看電視，自己也盡量做到了，等到孩子大一點(diǎn)的時(shí)候，也就管不了那么多了，畢竟電視里的動(dòng)畫(huà)片太吸引人了，孩子總是哭著鬧著要看，而且看了電視后，確實(shí)發(fā)現(xiàn)孩子活潑多了”，張女士煩惱地說(shuō)，最近發(fā)現(xiàn)孩子總是喜歡眨眼睛，而且越來(lái)越頻繁，到醫(yī)院診斷才發(fā)現(xiàn)，孩子得了兒童多瞬癥。 南京兒童醫(yī)
芥蘭炒雞蛋的做法 - 家常芥蘭炒雞蛋的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果芥蘭炒雞蛋怎么做好吃,芥蘭炒雞蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文芥蘭炒雞蛋的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)芥蘭炒雞蛋的做法
避孕套避孕幾率高嗎?對(duì)于性生活想要避孕的男女來(lái)說(shuō)，避孕方法有很多種，但最有效和最少的副作用是避孕套。避孕套是一種避孕工具，沒(méi)有什么東西可以被身體吸收，所以不會(huì)有副作用，這是一個(gè)很好的避孕措施。避孕套在保證避孕效果的前提下，對(duì)身體的影響最小，還可以在預(yù)防傳染病方面發(fā)揮一定的作用。戴避孕套避孕的成功避孕
辛辣美食讓人上癮，不過(guò)辣椒的作用遠(yuǎn)不止于貢獻(xiàn)美味。近日，美國(guó)馬歇爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，辣椒中所含辣椒素能起到阻斷癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的作用。辣椒素是一種香草酸，早期研究就已發(fā)現(xiàn)其具有抗癌屬性。研究人員在實(shí)驗(yàn)室中對(duì)小鼠進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)患有肺部腫瘤的小鼠在服用辣椒素后，肺部侵略性癌細(xì)胞區(qū)域有所減小。進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，