夏天多吃它,對心腦血管很有好處

年紀越大,血管衰退老化得越快,很多人都可能會被心腦血管疾病盯上。但如果我們在平時的飲食上多注意,吃一些對心腦血管有好處的食物,就能減小患病的風險。

1小白菜

小白菜中含有大量粗纖維,其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合,減少這些物質的吸收,可防止血液中膽固醇形成,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質,對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。

夏天多吃它,對心腦血管很有好處

2菜花

中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能潤肺養肺,還是一種非常好的血管清理劑。

3花生米

最后介紹的這個是花生米,它含有豐富的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

夏天多吃它,對心腦血管很有好處

4西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化凝固,防止血小板凝結,從而減少心臟病與中風的危險。

5西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多,它還可提高機體抗氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。

6胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。

夏天多吃它,對心腦血管很有好處

7冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。

8洋蔥

洋蔥中含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、血糖,抗動脈硬化的功能。

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