什么減肥食物熱量較低 這幾種食物助你減肉排毒

說起減肥就要注意飲食習(xí)慣,一般來說,減肥期間要戒糖戒油,要盡量選擇熱量較低的食物。那么究竟哪些食物熱量較低呢?下面就一起來看看吧。

1、玉米

粗糧中最有代表性的玉米其實就是一種熱量極低的食物之一,而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物,吃玉米可能它并不會為你帶來減肥的效果,但是,由于玉米其中含有的熱量很低,還不含有任何的脂肪成分,所以一般在減肥期間作為代餐食物來食用,那么對減肥還是有著輔助作用的。什么減肥食物熱量較低 這幾種食物助你減肉排毒

2、洋蔥

洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一,100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已,相對于來說已經(jīng)是很低的了,而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力,對腸胃的消化吸收有很大幫助,其次,洋蔥還不含有脂肪,多吃也不會產(chǎn)生變胖的現(xiàn)象。

3、燕麥

燕麥也是膳食纖維食物,燕麥能快速消除水腫,燕麥及時低熱量的食物又是營養(yǎng)價值相當(dāng)豐富的食物,而且燕麥?zhǔn)强梢越?jīng)常吃的,燕麥最好的吃法,就是用作早餐,每天一碗燕麥粥,既能補充一天所需的營養(yǎng),又能達(dá)到減肥的效果哦。

4、青瓜

其實不止是青瓜,許多綠葉菜也是具有減肥的效果的,因為蔬菜中含有大量的微元素,這些微元素都是具有幫助腸道蠕動消化的作用的,用醫(yī)學(xué)專稱來說,就是具有潤腸通便的作用,但是有一點需要謹(jǐn)記的,宜清淡為主,最好就是水煮青菜啦。

5、蘋果

蘋果減肥法相信大家都清楚它的強大效果,這是眾多減肥達(dá)人和女明星們推薦的方法,而且小編也親自驗證過哦。什么減肥食物熱量較低 這幾種食物助你減肉排毒蘋果中含有大量的蘋果膠,和維生素C,這些成分能起到減肥的作用,同時還能起到美容,美白肌膚淡化肌膚黑色素的功效,每一吃一個蘋果,還能提高身體免疫力呢,一舉三得,何樂而不為呢!

6、白蘿卜

白蘿卜是很多家庭上最常見的蔬菜,它雖然有著“小人參”之稱,但是它的熱量是很低的,每100g中也只含有大概23大卡的熱量,所以它是屬于一種高纖維,低熱量,營養(yǎng)豐富的食物,而且適當(dāng)?shù)某砸恍┌滋}卜還可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝。

7、苦瓜

很多不是很喜歡吃苦瓜,其中最主要的一點原因就是因為它苦,但是卻不知道,苦瓜苦也是有著很大的好處的,根據(jù)相關(guān)的實驗證明每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在里面,而且苦瓜還由于熱量低的原因被大家統(tǒng)稱為“脂肪殺手”,經(jīng)常吃可以減少身體脂肪中的含量,所以如果你是減肥的,那么不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。什么減肥食物熱量較低 這幾種食物助你減肉排毒

8、西紅柿

西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子,其實它里面含有的熱量也是很低的,作為常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了,而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜肴都有著很豐富的營養(yǎng)跟低熱量低脂肪的效果。

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