小編精選6類人群的護(hù)眼寶典

如今社會(huì)發(fā)展迅速,高科技產(chǎn)品充斥著整個(gè)生活,生活中不乏用眼疲勞人群,學(xué)生學(xué)習(xí)用眼疲勞,辦公室工作人員用眼疲勞,經(jīng)常化妝隨眼睛的損傷,以及老人隨著年齡的增長眼神不再那么好了,針對這些人群,我們究竟有什么好方法來保護(hù)眼睛的健康呢?下面小編特意搜集了一些資料,跟大家一起分享一下!

學(xué)齡兒童護(hù)眼保健 方 法 :

1、多讓學(xué)童凝望遠(yuǎn)方舒解眼睛睫狀肌的緊張,最好與近距離眼睛使用時(shí)間等量。

2、注意兒童的營養(yǎng)是否平衡;少吃甜食與酸 性 食物(如肉類),可降低近視的可能。

3、家中電視放置的位置盡量放在客廳的最遠(yuǎn)處,保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

4、定期帶兒童至眼科或眼鏡店檢查視力,記錄視力變化情形。

5、有任何視力問題,應(yīng)找專家檢查確定病因。

長期接觸電腦熒屏人群護(hù)眼保健方法 :

1 、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前,放置一面有色透明遮擋板,它除了可以吸收掉大部分有害射線外,還可以適當(dāng)降低其亮度,減少對眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4、觀看電視的時(shí)候,應(yīng)距屏幕2.5米以外,觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。 幼 兒和少年兒童要盡量少看電視,兒童不宜玩電子游戲機(jī),成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

電腦工作者其他護(hù)眼方法 :

1、菊花茶

菊花對 治療 眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能 保護(hù)眼睛 的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的 癥狀 消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復(fù)視力也有幫助。

菊花茶中加入枸杞,兩種都是 中藥 護(hù)眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

還有一種像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是很好的護(hù)眼飲料。

2、味噌湯

味噌沾料,電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你,或是常常玩電腦的你,可要注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎?記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷! 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的,含有豐富的B12,是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素,能將身體內(nèi)的放射線排出體外,曾經(jīng)接受過化療或是長期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素,烹調(diào)時(shí),最好在熄火前才加入,可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻,便成為可口的天然調(diào)味料,用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。

3、一杯熱水

各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢?這是很多電腦族的通病喔!喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷,對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者,最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì),除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛,因?yàn)橐话汶娔X工作者,在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多,因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔!

4、仙人掌

仙人掌除了可以攻擊壞人,還有一項(xiàng)好處喔!聽說在電腦桌前放置一仙人掌,有助於減少輻射;因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長,所以吸收輻射的能力特別好,那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌,保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆,那就看你們的需要!

時(shí)尚MM護(hù)眼保健方法:

日常小動(dòng)作會(huì)增加眼紋。如經(jīng)常揉眼、卸眼妝或配戴隱形眼鏡時(shí)大力揉搓上下眼皮的動(dòng)作等。睡前喝太多水則會(huì)造成眼袋,應(yīng)避免睡前喝大量水。

將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘,能舒緩眼睛疲憊,且具有收緊消減眼袋作用,回復(fù)雙眼神采。

建議每周敷一次保濕眼膜,可滋潤眼周 皮膚 。

每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞,排去眼周的毒素及多余水分。

維生素 a、b1、b2、c以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色 蔬菜 、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。

疲勞型工作者護(hù)眼保健按摩法:

議您每天早晚做一次眼眶穴道指壓與按摩,讓肌膚充分運(yùn)動(dòng),幫助積壓的血液流通,加速肌膚的新陳代謝,增加眼部肌肉的彈性 ,眼部肌膚的 老 化問題就可以獲得改善。具體做法如下:

1.用中指與無名指同時(shí)按壓眼窩上方與眉眶,由眼頭按至眼尾,動(dòng)作要輕柔,松弛緊張的肌肉,重復(fù)3次。

2. 用無名指由眼角外側(cè)向眼內(nèi)角方向,以畫小圓圈的方式輕輕滑動(dòng)按摩,繞一圈后回到眼角,重復(fù)5次,活絡(luò)眼周肌膚。

3.搽上薄薄的一層眼霜,然后用小指由下眼部眼尾往眼內(nèi)角方向輕點(diǎn)按壓到上眼部,反方向亦可,重復(fù)做2次,用力務(wù)必要輕巧,幫助血液循環(huán)加速,保養(yǎng)品迅速被吸收。

4.用無名指從下眼皮眼內(nèi)角開始,以畫小圓圈方式逆時(shí)針按壓到眼尾,一直延伸至太陽穴,稍加用力,并停留3秒鐘,再從太陽穴回到上眼皮眼尾,繼續(xù)按摩至眼內(nèi)角,重復(fù)3次,讓眼部肌膚感覺輕松舒適。

5.用中指和無名指稍加用力按壓太陽穴,揉動(dòng)手相并停留5秒鐘,放松手指3秒鐘,后再做一次,舒解壓力。

6.最后,用手指輕輕按摩眉毛,并且往上拉提5次,放開,再提拉5次,可以幫助眉部肌肉運(yùn)動(dòng)。

老年人護(hù)眼方法 :

1.注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠,適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),均衡 飲食 ,保持樂觀的生活態(tài)度。

2.保持良好的閱讀習(xí)慣。在閱讀時(shí),選字體較大、字行寬闊的印刷品,同時(shí)光線要充足。每次閱讀時(shí)間不宜太長可以 保護(hù)眼睛 。

3.正確選用眼鏡:定期進(jìn)行視力檢查,配用合適的眼鏡或老花鏡,以防視力惡化。配上眼鏡后要經(jīng)常戴上,如把眼鏡經(jīng)常取下又戴上,會(huì)增加眼鏡度數(shù)。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生有效的護(hù)眼:不用手或手帕擦眼睛,如有異物人眼,應(yīng)盡早醫(yī)理,以防感染。

5.及時(shí) 治療 內(nèi)科疾病:動(dòng)脈硬化、 高血壓 和 糖尿病 等癥,都會(huì)影響視網(wǎng)膜,嚴(yán)重的可致失明。因此如有這些內(nèi)科疾病的老人,應(yīng)及時(shí)治療,以免因病情變化而影響眼睛。

6 選用適當(dāng) 眼藥水 。沒有醫(yī)生處方,不宜自行隨意購買眼藥水用,以防眼球受損。在使用眼藥水時(shí),雙手應(yīng)洗凈,平臥床上,滴眼藥水后,最好立刻閉上眼睛休息。更好的保護(hù)眼睛。

以上的所說內(nèi)容,是否對你有所幫助呢?你是否已經(jīng)選好了一種適合你的護(hù)眼方法呢?其實(shí)我認(rèn)為,不管你是否因?yàn)檠劬栴}而苦惱,你都可以去了解一下上面的 保健 方法,對你來說絕對有利無害的,常常做做護(hù)眼保健操,你的眼鏡會(huì)更明亮哦!

(實(shí)習(xí)編輯:楊淳)

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