3款緩解便秘有助減肥的早餐

很多女性朋友通過少食早餐、禁食午餐和晚餐來達到減肥目的,久而久之造成營養不良。因為人一天中要不停的消耗營養,單純依靠早餐補充的營養是完全不夠的。其實,早餐完全可以吃的營養健康又具有減肥作用。今天我們來學習3款營養減肥早餐。>>>“貝嫂”鐘愛堿性飲食減肥法

一、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將干燥的排毒環境改變,廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕松改變便秘問題效果顯著。

準備材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。

制作方法:將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻,用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。

二、水果早餐

要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果,特別適合作為早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢。

熱香蕉水果早餐制作方法

準備材料:香蕉一根

制作方法:將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘,然后去皮即可食用,當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

熱蘋果制作方法

準備材料:蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

制作方法:蘋果帶皮切成角狀,擺放于耐熱盤中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

三、酸奶配干果

干果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感,調入全脂酸奶以后味道十分可口,讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量,干果中則富含食物纖維,二者的搭配堪稱完美。

準備材料:全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜歡的干果共250g。

制作方法:將酸奶倒入容器內,與干果一起混合好,放在冰箱內浸泡一晚即可。

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