如今，癌癥已成為一種慢病，學會與癌相處是每位癌友的必修課。比如，如何預防和處理化療導致的脫發問題，經常感覺疲勞和食欲不振怎么辦等。專家表示，很多問題看似小事，但在抗癌過程中，任何細節都不可忽視。

1.盡可能保持充足睡眠。南京市中西醫結合醫院中醫科主任中醫師王東旭說，人在睡覺過程中分泌的一些激素，能夠增強人體免疫系統功能，而低質量的睡眠不利于激素分泌，進而影響癌癥術后的康復。美國約翰·霍普金斯大學研究發現，睡眠時間不足7小時的人患癌癥風險更高，其原因就是睡眠不足導致了激素分泌和代謝紊亂。

2.準備一頂假發。脫發是癌癥治療中最常見的問題之一，特別是化療期間，毛囊被破壞后，頭發可能在短時間內大量脫落。江蘇省腫瘤醫院胸外科主任醫師陳仕林說，如果化療后脫發嚴重，建議在公共場合佩戴假發，有助于提升自信心，但在非公眾場合最好還是少戴，這樣更有利健康。選擇假發時要注重透氣性，仔細查看發絲的材料，以減少對頭皮的傷害；平時還要定期做好假發及所剩真發的清潔。

3.善待你的皮膚。陳仕林說，各種治療方法的聯合運用，能給癌癥患者帶來較好的治療效果，但也會帶來許多不良反應，皮膚反應就是其中一種。很多患者在放化療后，皮膚會變得容易過敏，或是出現干燥、多鱗、瘙癢等癥狀。這部分患者應當避免陽光直射和暴曬皮膚，減少接觸紫外線。

平時要保持局部皮膚的清潔，不用含酒精或堿性的洗浴產品清洗，洗澡時水溫也不宜過高，每天使用潤膚露有助于減少過敏反應。平時衣著須以舒適為準。不管在醫院接受治療，還是回家康復，都要盡量選擇棉質寬松的衣服。因為放化療會引起潮熱和皮膚過敏，棉質、透氣、寬松的衣服可以減少皮膚摩擦，避免損傷。日常飲食應富含維生素A和維生素C，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，可促進皮膚的修復。

4.時常練腦，保持大腦的靈活性。一些患者在治療過程中會出現記憶困難或糊涂的問題，如果發現類似情況，建議養成隨時記錄的習慣，把日常的各種事情寫下來，然后和家人談一談，對鍛煉記憶力會有一定的幫助。

此外，適度的腦力勞動有助于減輕患者術后的痛苦，增強戰勝疾病的信心。臨床發現，腫瘤患者大多有消極悲觀、恐懼或回避現實的心理，這會對機體免疫功能產生一定的抑制作用，影響其預后。王東旭建議，家人親友應重視患者的傾訴，多與他們溝通，多用鼓勵性語言，可以與他們探討一些問題，在緩解壓力之余，還能刺激他們多用腦。

5.吃得好最重要。癌癥治療的副作用常會影響到一個人的食欲，甚至讓你感覺吃什么都沒味道。王東旭強調，吃不好是癌癥患者康復中的大敵，癌友需要盡可能在治療及康復期，維持穩定且理想的體重，這對預后大有益處。

食物的選擇應當多樣化，切忌片面夸大某些食物的抗癌作用，以防營養攝取不均。建議提高膳食中蛋白質的占比，且要選擇優質蛋白，如動物蛋白質中的蛋、奶、魚肉等，以及大豆蛋白質，以減緩腫瘤所導致的蛋白降解及蛋白合成降低。由于腫瘤細胞對葡萄糖的攝取能力較強，且以糖酵解的代謝方式為主，因此建議限制糖類，特別是精制糖的攝入。

腫瘤可引起胰島素抵抗，放化療對機體的損傷還會導致相當一部分腫瘤患者出現糖尿病或糖耐量受損，而粗糧較精細加工的碳水化合物類食物血糖生成指數更低，更有利于控制血糖。因此，必須保證每天膳食中有適量的谷類食物，且要粗細搭配，每天粗糧攝入量最好在50克以上。非淀粉類的蔬菜和水果不僅要保證攝入量，還要有足夠的種類，每天至少吃5份（共約400克）不同果蔬。植物油不能只吃一種，最好換著吃，并遠離酒精、紅肉與腌制食品。▲