隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人工作時幾乎是離不開電腦手機等電子設(shè)備，下班路上，回家后，甚至睡覺前都一直盯著屏幕，仔細計算起來，我們每天高強度疲勞用眼的時間長達12個小時以上。眼睛一直在為我們默默承受著這些。
7個方法，緩解用眼疲勞
1、調(diào)整電腦屏幕的位置
電腦屏幕最佳位置：屏幕中心距離眼睛40-75厘米；且屏幕的位置應(yīng)該滿足讓眼睛向下注視，而不是平視或仰視，向下的最佳角度為15-20°。
2、正確擺放其他材料
如果你在工作中需要用到其他書籍或材料，應(yīng)該放在鍵盤上方，屏幕下方。如果不能實現(xiàn)，可以在顯示器旁邊放置一個文件架。這樣做的主要目的是讓頭部不用大幅度移動，讓眼睛更容易聚焦。
3、合適的光線
周圍長時間且亮度強的光源，如屋頂熒光燈、臺燈及大的窗戶，均可使電腦屏幕圖像變得模煳，產(chǎn)生反射及眩光而引起眼部不適。應(yīng)該在日光太強時拉上窗簾，用瓦數(shù)小的燈取代瓦數(shù)大的，確保電腦的亮度和對比度是舒適的，避免來自電腦和燈的直接強光。
4、增加反抗膜
在屏幕上加抗反射膜（AR）可使眨眼次數(shù)不降低及改善視覺疲勞。
5、調(diào)整坐姿
椅子上應(yīng)該有舒適的墊子。椅子的高度應(yīng)該調(diào)整為腳可以平放在地板上。如果你的椅子有扶手，那么在打字的時候，應(yīng)該調(diào)整它們以提供手臂支撐。
6、使用滴眼液
人工淚液對緩解眼睛干澀和疲勞有幫助。人工淚液：就是模仿人體淚液的成分做出的一種替代品。它是一種眼藥水，可以起到滋潤眼睛的作用。人工淚液可以起到滋潤眼睛的作用通常干燥綜合征的患者都會有淚液質(zhì)量的異常。
7、注意休息
為了防止眼睛疲勞，在長時間使用電腦時，要安排休息。可以嘗試美國眼科學(xué)會的20-20-20法則，即為每隔20分鐘，休息20秒，看向20英尺外的遠處（約為6米）。
眼睛疲勞干澀就喝三紅湯
材料：取山楂 3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。
療效：山楂可消積食、散淤血，并可強心、改善微循環(huán)，起到擴張血 管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水制成的“三紅”湯， 兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。
溫馨提示：干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水沖泡片刻，即可飲用。菊花茶可治療陰虛陽亢引起的眼干、眼澀，大家不妨一試。
