五天排毒瘦腹餐 甩掉煩人游泳圈

長期坐在辦公室中的你是不是也在為身上那揮之不去的“游泳圈”煩惱?現(xiàn)在小編為你介紹5天的排毒瘦腹餐,讓你不停地瘦身減肥,再次擁有迷人性感的好身材!>>>懶人必看減肥餐讓你一周減10斤

第一天:芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:1.將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物,有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時(shí),還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

第二天:番茄豆腐豆芽湯

材料:大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。

調(diào)料:鹽2小匙。

做法:1.將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

瘦身效果:豆腐是我國的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。

第三天:熘魚片

材料:草魚(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克。

調(diào)料:色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許。

做法:1.將草魚收拾干凈,切片,沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā),洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。2.鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、姜末爆香,再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

瘦身效果:草魚肉質(zhì)細(xì)嫩,高蛋白,低脂肪,低熱量,富含有利于健康的不飽和脂肪酸,既美味可口,又能預(yù)防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品,對(duì)于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維,清腸消脂。常食此菜既能補(bǔ)充營養(yǎng),又讓你無毒一身輕。

第四天:芹菜炒墨魚

材料:芹菜150克、墨魚150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。

調(diào)料:色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

做法:1.將芹菜擇洗干凈,切段;墨魚清除內(nèi)臟,洗凈,切段后改花刀,用開水汆燙,瀝干水分。2.鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻,裝盤即可。

瘦身效果:芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質(zhì)含量很高,可以補(bǔ)充瘦身期間人體所需的營養(yǎng),二者相配,多次也無妨。

第五天:玉米須菊花粥

材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克

調(diào)料:鹽1小匙

做法:1.將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。2.鍋內(nèi)倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

瘦身效果:1、玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。2.菊花可疏散風(fēng)熱,平肝明目,清熱解毒,降低血壓。3.取新鮮或干玉米須,同樣搭配菊花,開水沖泡成玉米須菊花茶,其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好。

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