月經(jīng)期減肥是現(xiàn)在比較流行的一種減肥方式，很多女性都了解這個(gè)減肥時(shí)期，但是不會(huì)利用，那么月經(jīng)期到底該怎么減肥呢？小編今天就帶您了解一下。

只有充分的了解黃金期的方法，才能達(dá)到最好的經(jīng)期減肥效果。一般來說，女性在月經(jīng)期前通常會(huì)感到身體沉甸甸的，伴隨著浮腫，這是很正常的，大約會(huì)在生理期前2周左右出現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槁殉卜置诖罅康狞S體激素造成的。

我們需要充分利用月經(jīng)期特殊性，現(xiàn)在將瘦身分成四期，月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

可在經(jīng)期后兩天做一些運(yùn)動(dòng)來燃燒身體里的脂肪，主要是針對(duì)囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，幫助身體燃燒脂肪。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以配合一些飲食，能達(dá)到更好的效果。

　　紅棗湯

材料：黑木耳10G、紅棗50G、少許

做法：在鍋里加入適量的清水，放入黑木耳、紅棗用文火煮熟，加入少許的白糖。

吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束時(shí)間飲用，每天食用都可以，堅(jiān)持2個(gè)月后就能達(dá)到豐胸的纖體效果。

效果：黑木耳、紅棗雙重作用下可以起到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，當(dāng)氣血豐滿時(shí)，乳房也會(huì)跟著發(fā)育，另一方面也能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氣色，甩脂減肥。

　　紅棗點(diǎn)心

材料：100G、去核紅棗100G、100G

做法：將紅棗切碎，與花生粉、黃豆粉拌在一起，然后加入少許水，用手揉捏均勻，揉成小圓團(tuán)，再壓成圓形面團(tuán)，將烤箱預(yù)熱10分鐘，再將烤箱溫度控制在150度，烤上15分鐘即可。

吃法：月經(jīng)前一周到月經(jīng)期結(jié)束，每天服用，連續(xù)2個(gè)月可看見療效。

效果：黃豆花生紅棗糕點(diǎn)被稱為“玉女補(bǔ)乳酥”，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)也不發(fā)胖，可抑制食欲，用來豐胸減肥是最好不過的了。

　　木耳燴

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。

做法：

1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱，然后放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進(jìn)豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒，動(dòng)作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最后倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快干的時(shí)候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

效果：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對(duì)脂肪的吸收，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能減肥哦。