減肥是很多女性一輩子都為之奮斗的事業(yè)。但其實(shí)在日常生活中，有很多人雖然也在進(jìn)行健身，但體重卻從未下降過，究其原因很大一部分是因?yàn)槲覀冊诔陨希噶艘欢ǖ腻e(cuò)誤。比如說，在減肥期間如果我們經(jīng)常吃精米細(xì)面的話，我們想要瘦下來就非常難了。因?yàn)檫@兩種主食里面的淀粉和熱量含量都非常高，吃多了并不利于我們減肥。
那么在減肥期間，我們到底應(yīng)該怎樣選擇主食呢？
1、糙米
與普通的大米不同，糙米的淀粉含量以及熱量都不高，并且在食用糙米之后，血糖也不容易升高。因此在減肥期間，用糙米來代替普通的米飯是一種不錯(cuò)的選擇，除此以外，糙米的營養(yǎng)比大米更加豐富，它還含有大米所沒有的膳食纖維，而這些膳食纖維更是能夠增強(qiáng)我們的飽腹感，讓你不會(huì)那么快就感到饑餓。
2、紫米
紫米中含有豐富的維生素和葉酸，能夠幫助我們健胃健脾，滋補(bǔ)肝腎。并且紫米中所含有的纖維素，能夠幫助我們加速體內(nèi)廢物排出。除此以外，紫米表皮還長有花青素，而花青素能夠幫助我們有效滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老速度。
3、燕麥
對于燕麥，大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，燕麥能夠幫助減緩胃部的消化時(shí)間，給人以一定的飽腹感。因此，多吃燕麥能夠也能夠幫助我們有效減肥。但是在燕麥的選擇上，盡量應(yīng)選擇天然燕麥，它能夠最大程度上保留燕麥原有的營養(yǎng)價(jià)值，從而幫助我們減肥。
4、小米
如果說你非常喜歡米飯的話，不妨可以選擇嘗試一下小米。不同于大米，小米中含有豐富的食物纖維，并且它的熱量很低，經(jīng)常吃它也不會(huì)給我們帶來肥胖的困擾。 而且女生多吃小米，還能夠幫助我們皮膚變得更加光滑細(xì)膩。
5、大麥
大麥青汁茶相信很多人都聽過吧。大麥本身是一種低鈉低脂的食物，不僅能夠幫助我們降低膽固醇清腸通便，更能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。這也就是大麥為什么那么受減肥人士的喜愛的原因。
以上這5種主食就是大家在減肥期間可以選擇食用的主食了。多吃這5種主食，不僅能夠在減肥期間為我們身體提供一定的能量，而且也不會(huì)給我們帶來肥胖的困擾。因此大家在減肥期間都可以進(jìn)行一定的嘗試。
