大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)：
如果運(yùn)動(dòng)量大，人體所需的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝物也會(huì)相應(yīng)增加。此時(shí)，有必要依靠心臟來增強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟的損失出血量來運(yùn)輸
心臟的輸出心臟的輸出不能滿足身體對(duì)氧氣的需求，導(dǎo)致身體缺氧無氧代謝狀態(tài)
無氧代謝運(yùn)動(dòng)不是以脂肪為主要能量釋放，而是以分解儲(chǔ)存在人體內(nèi)的糖為能量釋放
脂肪不能在缺氧狀態(tài)下使用，還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運(yùn)動(dòng)的耐力
饑餓的主要原因是血糖下降。
短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，人們的食欲往往會(huì)增加。因此，這對(duì)減肥非常不利
短時(shí)間運(yùn)動(dòng)：
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開始由糖元釋放出能量，向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，在一個(gè)小時(shí)之后，運(yùn)動(dòng)所需要的能量才以脂肪供能為主
${FDpageBreak}
快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)：
人體肌肉由多種肌纖維組成，可分為白肌纖維和紅肌纖維兩類
在爆發(fā)力訓(xùn)練中，你得到的是白肌纖維。
白肌纖維橫截面粗，會(huì)導(dǎo)致肌肉群發(fā)達(dá)強(qiáng)壯。因此，用這種方法減肥只會(huì)讓你越來越胖
一般來說，為了達(dá)到減肥的效果，我們應(yīng)該每分鐘做120~160次的低中強(qiáng)度，耐力有氧代謝運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)，也稱為有氧運(yùn)動(dòng)
例如，健身運(yùn)動(dòng)、慢跑、長(zhǎng)途游泳等運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥是一種很好的方法，但不要選擇錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，否則會(huì)適得其反！
