文章目錄
白領(lǐng)容易犯什么病1、白領(lǐng)容易患頭痛
頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因:工作中用眼過度,長時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
2、白領(lǐng)容易患電腦職業(yè)病
因坐姿不正確、工作間及桌椅設(shè)計(jì)不合理,電腦操作人員可產(chǎn)生與電腦有關(guān)的職業(yè)病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經(jīng)根發(fā)炎,除會(huì)引起患者肌肉酸痛、抽筋及無力外,還會(huì)使關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少。
3、白領(lǐng)容易患延遲睡眠綜合征
有些人由于經(jīng)常加班熬夜,白天會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳或嗜睡現(xiàn)象。該種現(xiàn)象被稱作“延遲睡眠綜合征”,會(huì)給健康帶來諸多不利影響。該癥狀常被一些醫(yī)生誤診為精神沮喪或慢性疲勞所致,危害極大。
4、白領(lǐng)容易患慢性胃炎
癥狀:沒有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺得胃下沉。
原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
5、白領(lǐng)容易患便秘
癥狀:若2~3天沒有大便水貔藻疽,但沒有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。
原因:女性較枚寂晦蟀男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習(xí)慣就可以。
5、白領(lǐng)容易患干眼癥
如今辦公室大多使用中央空調(diào),很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風(fēng),室內(nèi)電腦等電器大量聚集,使得空氣質(zhì)量下降、空氣干燥,加上閃爍的屏幕以及長時(shí)間盯著電腦,用眼過度,使得辦公室一族里干眼癥的患者越來越多。干眼癥,顧名思義,即是指患者感覺眼睛干澀、眼淚少,不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環(huán)境干燥、長時(shí)間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導(dǎo)致的淚液質(zhì)量下降,都可能引發(fā)干眼癥。
白領(lǐng)如何預(yù)防疾病對(duì)付干眼癥,除了注意休息、保護(hù)眼睛外,還要經(jīng)常給環(huán)境通風(fēng),給干燥的空氣加濕,必要的可以使用人工淚液,但千萬不要自行購買眼藥水來點(diǎn)。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,如蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
平時(shí)的體力儲(chǔ)備是很重要的,持之以恒地鍛煉提高體質(zhì),就可以提高自己的抗病能力。而長時(shí)間站立或久坐不動(dòng)都是不可取的。站立時(shí)可以讓兩條腿輪流休息,空閑時(shí)多些踮腳和下蹲動(dòng)作,或是雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí),都可以促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。此外,按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
要身體健康,最好保持生活規(guī)律,按時(shí)吃飯,不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時(shí)左右再投入工作。
使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空,最好在肘部找一個(gè)支撐,減少手腕受力。每工作一小時(shí)左右就休息一下,多做一些握拳、捏指動(dòng)作,如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時(shí),還要避免手部受涼。
白領(lǐng)如何健康飲食1、補(bǔ)充維生素
防輻射要補(bǔ)充維生素A、C,多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
2、調(diào)理美味生活
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護(hù)維生素C,減少水溶性維生素的損失,維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力,以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
3、多吃粗糧
保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。
4、注意食油
每天的烹調(diào)用油限量為3小勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
