你知道么，游泳運(yùn)動不僅健身，而且可以減肥哦，是最有效的瘦身運(yùn)動之一。
但游泳減肥也要注意方法哦，不然很容易事倍功半，下面就來看一下游泳減肥的幾個誤區(qū)吧夏天游泳減肥誤區(qū)一、白做無用功規(guī)范的技術(shù)動作是很多人長期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。
一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動作進(jìn)行運(yùn)動，是最合理、最省力的運(yùn)動方式。
對游泳者而言，換氣是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。
有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。
另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會增大。
因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運(yùn)動員可以游100米，而動作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。
也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會影響到對運(yùn)動本身的興趣。
夏天游泳減肥誤區(qū)二、姿勢不對：人游泳時，對動作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。
如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。
但是如果把游泳當(dāng)作一種長期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身和減肥的目的，規(guī)范的動作就很重要了。
通過游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。
游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強(qiáng)化，時間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的。
果技術(shù)動作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。
例如，游泳時主要靠腿部的力量。
腿部力量的增強(qiáng)對鍛煉效果起著關(guān)鍵的作用。
但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。
這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。
夏天游泳減肥誤區(qū)三、糾正動作要有耐心：習(xí)慣動作的形成都有一個過程。
一般人剛開始改正動作時，會覺得很別扭，不適應(yīng)。
但是從長遠(yuǎn)來看，按照標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作游，還是有必要的。
對錯誤動作的糾正往往比從頭學(xué)起更難。
很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。
糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。
暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。
只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。
另外，糾正動作時，最好找一個游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多。
