3種西紅柿減肥晚餐吃法 1周減8斤

西紅柿可當蔬菜來吃,也可當水果來吃,不但熱量低,更含有豐富維生素素,因此有太多人喜歡西紅柿減肥法。專家稱,晚餐食用西紅柿減肥效果最好,那么今天飛華健康網就為大家推薦三種西紅柿減肥法,晚餐中這樣吃西紅柿減肥最快。

3種西紅柿減肥晚餐吃法1周減8斤

生吃西紅柿時

紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱圣女果,營養成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

用西紅柿做菜時

番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

特別提醒:這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎后,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯,調入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高,不推薦使用。所以在購買時請看清標簽和成分。

番茄醬是人們常選的配料,但是番茄醬的熱量較高,因此,專家不推薦把番茄醬一同列為西紅柿減肥法中。如果一定要食用番茄醬,請在選購時看好番茄醬包裝上的熱量表,盡量選擇熱量較低的食品。

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